Ако се борите да поддържате мускулна пълнота във фитнеса и търсите нов начин да помогнете на мускулите си да не изглеждат плоски след няколко работни комплекта и да се възстановят бързо, тогава ще се възползвате от глюкозна добавка, която ви позволява да „ carb-load ”правилно.

добавки

В тази статия ще разгледаме как клъстерната добавка декстрин може да ви помогне да възстановите правилно мускулите си вътре и след тренировка. След това ще споделим с вас нашите пет най-добри продукта за тази работа.

Какво представлява клъстер декстрин/декстроза?

Декстринът е група въглехидрати с ниско молекулно тегло. Често те се произвеждат в организма по време на храносмилането чрез ензими. Декстринът се предлага под формата на бял, кафяв или жълт прах, който е водоразтворим.

Доста често се добавя декстрин в диетата чрез използване на клъстер декстрин/декстроза. Клъстерният декстрин е подобен на естествения декстрин, но се произвежда чрез прилагане на разклоняващ се ензим върху царевично нишесте. Той е на пазара от 2002 г. и често може да бъде намерен в спортни напитки.

Какво прави клъстер декстрин?

Знаете ли, че след тренировка тялото ви губи много кръвна захар? Това е така, защото въглехидратите, главно гликоген, се използват от мускулите ви като техен основен източник на енергия, когато тренирате.

Дори след тренировка само за 30 минути, въглехидратните ресурси на тялото ви трябва да се попълнят, за да се избегне хипогликемия. Нещо повече, ниските нива на гликоген в организма не само ще повлияят на вашата сила, но и на способността ви да постигнете някакви печалби във фитнеса.

Тук идва клъстер декстрин/декстроза, тъй като е важно да консумирате прилично количество въглехидрати два часа след тренировка. Просто консумирайте клъстерна добавка декстрин в рамките на тренировка или след тренировка за най-добри резултати.

Ето страхотно видео, което обяснява повече:

Ползите от клъстера декстрин

И така, какво точно постигат тези клъстерни декстринови продукти?

  • Попълнете нивата на кръвната захар след тренировка.
  • Помогнете за поддържане на силата по време на тренировки.
  • Помогнете за изграждането на мускули.
  • Повишете енергията.
  • Помогнете за възстановяване на мускулите.
  • Увеличете представянето във фитнеса.
  • Намалете хормоните на стреса.
  • Увеличете времето до изтощение.

Ако имате някакви вече съществуващи медицински състояния, като диабет или тревожност, или сте бременна или кърмите, моля, не консумирайте тези видове продукти. В противен случай, моля, консултирайте се с лекар. Безопасността винаги е от ключово значение!

Какво да търсите в най-добрия клъстер декстрин

И така, как да разберем какво да търсим в най-добрите добавки за работата? Да видим…

Нива на захар

Преди да тренирате, нивата на кръвната Ви захар трябва да са между 100 и 250 mg/dL. Ако се чувствате треперещи, слаби или объркани по време на тренировка, нивата на кръвната Ви захар може да са твърде ниски и повишаването на около 15 грама захар трябва да помогне. Всички продукти с това количество или малко повече са идеални за добавка след тренировка, за да попълните нивата на кръвната си захар.

Включва BCAA

BCAA или аминокиселини с разклонена верига често се намират в добавките за фитнес. Те включват аминокиселините левцин, изолевцин и валин, обикновено във формула 2: 1: 1 за най-добри резултати и са известни с помощта си за възстановяване на мускулите. Те обикновено се намират в храната, която ядете, но понякога това не е достатъчно, ако тренирате редовно.

Протеините са от съществено значение за възстановяването и растежа на вашите мускули. Когато BCAA навлязат в тялото ви, те се разпадат и се съединяват отново, образувайки нови вериги от аминокиселини, за да създадат протеините, необходими за подпомагането на това възстановяване. Това помага не само за изграждане на мускули, но и за намаляване на мускулната болезненост.

Някои от добавките, които представихме, включват BCAA.