Влезте във вашия Tone It Up акаунт:

Въведете новата си парола:

Ако получавате имейли Tone It Up и се нуждаете от акаунт, моля, използвайте същия имейл адрес.
Проблеми с вашия вход? Променете паролата си.

Почти сте готови!

Моля, попълнете следните полета на профила и кликнете върху „Регистрация“, за да завършите регистрацията си.

Регистрирайте своя профил в общността в социалните медии:

Ще ви изпратим линк за създаване на нова парола.

Топ дерматолозите ни казват всичко!

всеки

Сутрин прекрасна! И преди съм говорил с вас за кожата си и как цял живот се боря с акнето. Опитах тонове различни лечения, кремове, масла, вие го наречете! И аз също получих толкова много чудесни съвети за грижа за кожата от тази общност. Благодаря ви много за всички ваши съвети и препоръки за ТОЗИ пост! Толкова полезно!

Наскоро овладях акнето си и кожата си на страхотно място с някои промени в моята рутина като ретинол няколко пъти седмично и с особено внимание към моя SPF 50 всеки ден. Също така забелязах, че това, което ям, има огромно значение за кожата ми. Когато подхранвам тялото си с постни, чисти, ‘N зелени храни, кожата ми е по-чиста, по-здрава и свети!

Затова разговаряхме с двама най-добри дерматолози, за да получим повече информация за това как храната ни влияе върху тена ни. Те имаха някои гениални съвети за това какви храни да ядем за всеки тип кожа, независимо дали сте склонни към пробиви като мен или имате суха кожа като Карена. И разбира се, всичко е одобрено План за хранене Tone It Up;)

Така че прочетете и вземете светещо момиче!

Ако имате суха кожа натоварена на ...

Зехтин

„Зехтинът е богат на мононенаситени мастни киселини и полифеноли, антиоксидант, който помага на вашите кожни клетки да задържат влагата и забавя образуването на вредни свободни радикали“, казва д-р Shereene Idriss, дерматолог от Лазерна дерматология на Union Square в Ню Йорк. Знаете, че обичаме да готвим със зехтин и да го полеем върху нашето зеле за марината.

Нашият Minty Lemon Drizzle Dip е идеален и за потапяне на зеленчуци!

Конопено семе

„Проучванията показват, че конопеното масло може да подобри хидратацията“, обяснява д-р Джесика Ву., Дерматолог от Лос Анджелис и автор на Нахранете лицето си. „Опитайте на салати, в смутита или смесени в хумус. Можете да опитате и конопено мляко! “ Освен това обичаме, че конопът е пълен със здравословни за сърцето омега-3 мастни киселини.

Опитайте да добавите 1 с.л. във вашия смути след тренировка!

Ако имате натоварена мазна кожа ...

Сьомга

Един от нашите любими! И има изненадващи предимства за кожата, особено за мадами с по-мазна кожа. „Сьомгата е с високо съдържание на специфични видове омега 3 мастни киселини, DHA и EPA, за които е доказано, че намаляват хормона IGF-1, който причинява производството на масло“, казва д-р Ву.

Разбийте нашата проста печена сьомга за бърза и лесна вечеря!

Листни зелени

Още едно момиче от TIU! Тъмните, листни зеленчуци като спанак и зеле са богати на витамин Е и помагат на мазната кожа, като намаляват възпалението в тялото ви, казва Идрис: „По-малкото възпаление намалява производството на кожни масла и води до по-малко пробиви.“ Кале цял ден греши ден!

Вземете още малко ученици по кейла ТУК и опитайте салата #ILoveKale!

Ако сте склонни към пробиви, заредете ...

Леща за готвене

„Лещата е с високо съдържание на цинк, което е естествено противовъзпалително средство“, казва Ву. „Много хора с акне са склонни да имат ниски нива на цинк.“

Тази салата от леща с авокадо е обяд в централата!

Грейпфрут

„Жените, които се борят с акнето, също са склонни да имат по-ниски нива на витамин С и бета каротин“, обяснява Ву. Така че не забравяйте да се заредите с плодове и зеленчуци, пълни с тези хранителни вещества като плодове, моркови и един от нашите любими, грейпфрут. Бонус: Грейпфрутът също така предлага бонуси за изгаряне на мазнини!

Нарежете малко грейпфрут за вашия M2!

СЪВЕТ ЗА БОНУС: За някои жени с кожа, склонна към акне, млечните продукти могат да бъдат много възпалителни. Това е една от причините да обичаме бадемово мляко и кокосово кисело мляко. Вземете още лесни суапове за млечни продукти в нашия пост ТУК!

Ако имате натоварване на чувствителна кожа ...

Орехови ядки

Орехите съдържат биотин, основен хранителен елемент за задържане на влагата в кожата ви, казва Идрис. Те също са пълни с омега-3 мастни киселини, които са чудесни за подпомагане на чувствителни кожни проблеми като екзема.

Закусете с шепа орехи за вашия M4 или направете нашите кленови кълнове от кленови орехи! ТОЛКОВА са добри!

Разкошната кожа идва отвътре! Планът за хранене Tone It Up има още повече храни, за да поддържате тена си ясен, гладък и блестящ! Присъединете се и ще получите достъп до хиляди рецепти и всяко издание на плана!

КОМЕНТАРИ 5

Благодаря за това! Кистозното ми акне е много по-добро, откакто започнах да ям LC&G и да тренирам редовно.

Това са няколко чудесни съвета! Чух, че вода, вливана с лимон, краставица и мента, са полезни за по-чиста кожа, чувал ли е някой и това?

Много обичам това благодаря. Кожата ми се подобри от серията бикини 😊

Определено имам по-чиста кожа, когато ям по-малко захар ... и всъщност спрях да мия лицето си през последните няколко години с всичко друго, освен с вода върху чиста кърпа. Ако някога нося грим, това е само малко сенки за очи и малко спирала, така че премахвам това с кокосово масло и след това внимателно ексфолирам с мокра кърпа. Като цяло овлажнявам с кокосово масло и използвам слънцезащитен крем с възможно най-малко съставки, като същевременно осигурявам много защита.:)

Бореше се - наистина се бореше - с лоша кожа и кистозни акне от пубертета (37 сега.) Преди няколко години започнах да ям доста количество гръцко кисело мляко, сирене от нишки и омлети (повече от преди.) Кожата ми започва да орехва ! Опитах ВСИЧКО - антибиотици, кремове, холистик и десетки други продукти, които твърдят, че ме излекуват. Оооо, направих няколко гугли и открих много изследвания за потенциала на млечните продукти и яйцата да бъдат виновник за акнето. Макар и тъжно да се отказвам от любимите си здравословни храни, първо премахнах млечните продукти. Разбира се, упоритото ми кистозно акне постоянно намаляваше. Кожата ми все още беше ръждясала, с малки пробиви, така че изхвърлих яйца. Да, това свърши работа. Повече от три години по-късно и все още имам 90% свободна кожа (останалото е хормонално, но минимално.) Преди 6 месеца опитах отново яйца няколко пъти за любопитство и със сигурност избухнах. Вече не се притеснявам да отида на събитие или вечер с акне. Ако сте опитали всичко останало, може би моят опит ще ви спаси и вас!