Hip2Keto може да спечели малка комисионна чрез партньорски връзки в тази публикация. Прочетете нашата пълна политика за разкриване тук.

Споделя това:

най-добрите

Определянето на приема на мазнини, въглехидрати и протеини не може да бъде по-лесно.

Когато започвате с кето, ще чуете една дума МНОГО: Макроси. Съкращение от макронутриенти, макросите са основно разпределението на калории, мазнини, въглехидрати, фибри и протеини, за да се стремите във вашата диета, за да постигнете вашите уелнес цели.

Ако не сте сигурни кои са вашите оптимални макроси, разгледайте тези лесни за използване калкулатори на кето диета, за да получите вашите персонализирани резултати - и след това да проследите успеха си. Дори съм ги класирал!

За повече съвети и трикове за кето, не забравяйте да маркирате тази страница.

1. Моят фаворит: Ruled.Me

Харесва ми този кето калкулатор, не само заради интуитивността му при измерване на макроси, но и заради изчистения, привлекателен за визуален дизайн. Освен това, ако някога сте останали на измерване или не сте сигурни какво да въведете, всеки въпрос има допълнителна информация, която да ви помогне да преведете калкулатора.

2. Полезен Yum

Далеч най-бързото попълване от калкулаторите, лесното въвеждане на всички измервания придава огромна привлекателност на макрогенератора на Wholesome Yum. Освен това ви създават връзки към основите на кетогенния начин на живот и списък за пазаруване за печат. Още по-добре, Wholesome Yum има някои наистина фантастични рецепти, които дори споделихме на Hip2Keto!

3. Kiss My Keto

Наистина харесвам калкулатора Kiss My Keto, защото (а това е умишлена тема тук) е попълване и още по-лесно да коригирате целите си, за да видите вашите изчислени макроси. Не само ги разгражда през деня, но и ви дава представа за вашите макроси за хранене.

Докато сте на техния сайт, трябва да разгледате и техните кето продукти. Колин обича тяхното какао на прах Kiss My Keto като добавка към шоколад, без захар!

4. Перфектен кето

Лесен за четене и лесен за разбиране, този калкулатор е особено полезен, когато става въпрос за процента на телесните мазнини. Софтуерът изброява типичен диапазон от проценти въз основа на нивата на фитнес. За точна точност се препоръчва да се използва сканиране на тялото DEXA (предлага се само в лекарски кабинети и някои фитнес зали) или шублер.

Въпреки това, трябва да въведете имейла си за резултатите си, което за мен е допълнителна (и нежелана) стъпка. Честно казано, ще получите богата информация и ресурси, които ще ви помогнат да ги преведете през кето, след като им изпратите имейла си, но ако не търсите допълнителна поддръжка, това може да не е калкулаторът за вас.

5. My Keto Kitchen

Този калкулатор не е съвсем перспективен, но ще видите, че започва да работи от първите три измервания. Той автоматично изчислява вашия BMR (базов метаболизъм) и TEF (термичен ефект на храната); и ако сте потребител на Fitbit или фитнес тракер, можете да въведете свой собствен TDEE (общ дневен разход на енергия) въз основа на вашата ежедневна активност.

Оттам можете да зададете целите си, да прегледате макросите си и да коригирате според нуждите.