14 ноември 2016 г. | Публикувано от Хедър Джаксън

зали

Стигнахте до фитнеса, накарахте се за тренировка, която ще стопи килограмите и сега пред вас остава огромно количество свободни тежести, машини и кардио уреди. Кой е най-добрият избор за вашата тренировка за отслабване? Прочетете, за да разберете!

Първо, знайте как действително работи бързото отслабване
Най-важното нещо, което трябва да знаете, преди дори да стъпите на бягащата пътека или стълбището, е, че не всички калории са създадени еднакви - и загубата на тегло не е толкова проста, колкото „колкото по-малко калории консумирате, толкова повече тегло ще спадне“ Например, ако редовно пропускате хранене, първоначално може да отслабнете с вода, но има голяма вероятност теглото да се върне веднага.

Някой друг, който отслабва с хранителна диета и режим на тренировка с тежести, всъщност може да изглежда по-слаб и по-тонизиран от някой, който е консумирал по-малко калории - благодарение на слабите мускули, които подобряват цялостния ви състав на тялото. Започнете всеки ден с балансирана, богата на протеини, богата на хранителни вещества (не богата на калории) закуска и когато се отправите към вашата фитнес зала за тренировка, фокусирайте се върху следните машини:

• Елиптичната. Ако искате да отслабнете, но наскоро сте страдали от нараняване (или понастоящем изпитвате болки в ставите поради наддаване на тегло и възпаление), елиптичната машина е безпроблемен избор с малък удар. В зависимост от вашия размер, човек може да загуби значителен брой калории (180 човек може да загуби до 600 калории за един час). Но, колкото и да се опитвате да загубите, елипсовидният е чудесно средство за отслабване и тонизиране.

• Стълбището. Страхотна кардио машина за всеки, тя е особено полезна за тези, които искат да отслабнат, защото докато променяте съпротивлението, можете да изгорите повече калории и да отслабнете повече. В същото време това е чудесна тренировка за долната част на тялото. Той се фокусира едновременно върху глутеусите, прасците, подколенните сухожилия и четириъгълниците - което означава, че след десет минути ще изпотите снощния десерт и сте на път да подрежете бедрата!

• Гребната машина. Освен кардиото (което е най-добре за отслабване), вътрешната гребна машина е любима на личните треньори, навсякъде. За да отслабнете правилно (и да имате тонизирано, стройно тяло), искате да използвате колкото се може повече мускули по време на вашата тренировка. Гребната машина ви позволява да използвате около 80 процента от мускулната си маса и предизвиква тялото ви с голям обхват на движение (резултатът е обща тренировка за горната част на тялото). За един час загубете до 1000 калории!

За да намалите теглото на стомаха, бедрата, бедрата и гърба, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Направете го по правилния начин (с нашите предложения по-горе) и ще имате убийствено тяло от главата до петите.