21-09-2015 | Публикувано от: Admin | 2761 изглед (и)

Натрупването на няколко излишни килограма е много по-лесно, отколкото да се отървете от него. Ако се мъчите трудно да се отървете от излишните килограми, които сте натрупали по време на ваканцията, тогава един от най-добрите начини да го направите е управлението на диетата си. Ето някои от ефективните и най-добрите начини за бързо отслабване, които са приети от много известни личности и първокласни модели по целия свят за бързо отслабване.

използвайте

Кои са най-добрите начини за бързо отслабване?

1. Използвайте смокини като средство за отслабване

Смокините съдържат антиоксиданти и са изключително здравословни. Те са заредени с диетични фибри и разтворими фибри. Разтворимите фибри подобряват ситостта и насърчават здравословните нива на кръвната захар, а диетичните фибри, от друга страна, подобряват храносмилането. Вземете две сушени смокини и започнете да ги набождате с клечка за зъби от всички страни. Сега напълнете чаша с ябълков оцет и поставете смокините в нея. Дръжте го за една нощ. На следващия ден, когато се събудите, първото нещо, което трябва да направите, е да изядете тези смокини. Правете това в продължение на две седмици. Това е един от най-добрите начини за отслабване за кратък период от време.

2. Яжте здравословна закуска

Закуската наистина е най-важното хранене за деня. И повечето хора пропускат закуската си, защото сутрин бързат. Трябва да знаете, че работата е важна, но е също толкова важна, колкото и вашето здраве. Как ще работите, ако сте нездравословни? Така че, ако и вие имате навика да пропускате закуската - променете този навик още сега! Закуската ни държи енергизирани през целия ден и стимулира метаболизма също. Яденето на закуска не означава, че започвате да ядете нездравословна храна рано сутринта. Вашата закуска трябва да е пълна с протеини, фибри и здравословни въглехидрати. Poha, яйца, смутита, зеленчуков сандвич са едни от най-добрите варианти за закуска.

3. Бъди като Попай

Помните ли известния анимационен филм ‘Попай, морякът’? Сигурен съм, че повечето от вас го правят! Попай е причината да обичам спанака толкова много. В карикатурата е показано, че Попай получава енергия, след като изяде консерва от спанак и след това се бори с лошите хора, за да спаси близките си. Наистина спанакът е едно от най-здравословните зеленчуци на тази планета. Така че, добавете спанак към диетата си и бързо вземете по-стройно тяло. Не харесвате ли вкуса на спанака? Не се притеснявайте! Ето рецепта, която ще ви накара да се влюбите в спанака. Вземете три листа спанак, три парчета магданоз, чаена лъжичка настърган джинджифил, една ябълка (без семки), сок от един лимон, половин краставица и стрък целина. Измийте правилно всички съставки и ги сложете в блендер. Смесете до гладка смес. Добавете половин чаша вода, ако желаете. Вашето вкусно смути ще бъде приготвено за нула време. Правете това ежедневно и за нула време ще видите как отслабвате.

4. Подправете го с канела

Канелата има много ползи за здравето. Тази подправка потиска апетита, понижава LDL холестерола, засилва метаболизма, намалява кръвната захар и изгаря мазнините по корема. Вземете пръчка канела и я сварете във вода. Сега добавете сока от един лимон и малко мед към него. Тада! Напитката е готова за сервиране. Можете да поръсите малко канела към кафето си, за да подобрите вкуса му. Като алтернатива можете да добавите тире канела към плодовите и зеленчуковите сокове, за да увеличите хранителната му стойност.

5. Детокс соковете могат да направят чудеса

Има многобройни рецепти за детоксикиращ сок, за които лесно можете да изберете. Ако сте нетърпеливи да поддържате нискокалорично хранене, тогава трябва да изберете ексклузивните детокс сокове, които се предлагат в разнообразие от вкусове, за да задоволят вашите вкусови рецептори. Най-добрият сок за детоксикация е лимоновата вода. Вземете чаша топла вода и изстискайте половин лимон в нея. Разбъркайте добре и пийте тази сутрин на гладно.

6. Кажете „Здравей“ на Лимон

Лимоните са едни от най-добрите плодове за отслабване. Просто изпийте чаша лимонова вода рано сутрин на гладно, за да хвърлите килограми. Като алтернатива, смесете сока от половин лимон и щипка черна сол в чаша топла вода. Разбъркайте добре и изпийте. Следвайте това два до три пъти на ден. Можете също да добавите лимонов сок към зеления си чай, за да увеличите ефективността на зеления чай.

7. Дръжте встрани от везната

Измерването на телесното тегло почти всеки ден не означава, че ще отслабнете по-бързо. В идеалния случай се препоръчва да измервате теглото си като отправна точка, за да започнете процедурата за отслабване. По същия начин трябва също да избягвате хранителната скала и да помислите за ядене на салати или дори предястие вместо въглехидратите.

8. Напълнете стомаха си с плодове

Носенето на плодове със себе си, където и да отидете, е може би най-добрият възможен начин за избягване на нездравословна храна. Заменете допълнителния прием на калории с фибри и естествена захар. Яжте поне един плод всеки ден и избягвайте да ядете плодове след 17:00. Някои от плодовете, които подпомагат отслабването, са плодове, лимони, портокали, диня и авокадо. Добавянето на плодове към диетата е един от най-добрите начини за бързо отслабване.

9. Избягвайте пакетираните напитки и плодови сокове

Въпреки че пакетираните напитки и плодови сокове казват, че са полезни за вашето здраве; те могат напълно да разбият вашите диетични планове. Веднага се отървете от тези захарни течности. Вместо това можете да приемате протеинови смутита или пресни плодови сокове, защото те няма да навредят на здравето ви и ще ви помогнат да отслабнете също. Това е един от най-добрите начини за отслабване.

10. Поддържайте тялото си хидратирано

Един от най-добрите начини за отслабване е пиенето на много вода през целия ден. Понякога се чувстваме прекалено гладни и в крайна сметка ядем нежелана храна. И това, което не осъзнаваме, е, че не сме били гладни, а просто жадни. Пиенето на вода помага за насърчаване на ситостта и изхвърля токсините от тялото, като по този начин насърчава загубата на тегло. Поддържайте ежедневната си нужда от вода, за да поддържате тялото си хидратирано през целия ден. Можете да използвате лимонов сок или естествени билки, за да добавите вкус към него. Но не забравяйте да пиете осем до десет чаши вода всеки ден.

11. Пригответе се за фото бомбите и селфитата

Вярвате или не, снимките са най-добрият възможен вариант, за да бъдете мотивирани за плана за отслабване. Снимането на всеки етап от вашата програма ще катализира още повече ежедневните ви упражнения и диетични планове.

12. Дъвчете храната си правилно

Не яжте храната си набързо. Дъвчете храната си правилно, защото ако не го направите, ще ви накара да ядете повече от необходимото. Когато ядем, хормонът на глада грелин предава на мозъка съобщение, че стомахът е пълен, което от своя страна ни кара да се чувстваме сити и доволни. Целият този процес отнема 20 минути и следователно, когато ядем храна набързо, мозъкът не получава сигнал и в крайна сметка консумираме повече калории. Така че, наслаждавайте се правилно на храната си и избягвайте разсейването, докато ядете.

13. Опитайте кльощави и тесни тоалети

Ако изведнъж сте натрупали прекомерно тегло, това може да действа като мотиватор, за да избегнете изкушенията си към калоричните бомби. Изпробвайте старите си тоалети и вижте колко сте намалили.

14. Оставете остатъците

В случай, че сте били скептични относно изхвърлянето на остатъците от децата си, може да помислите за възможността да нахраните птиците или малките животни във вашето населено място. Веднага след като приключите с готвенето, оставете настрана допълнителната храна в хладилника веднага след сервиране.

15. Четкайте зъбите си през нощта

Един от най-добрите начини да отслабнете е да миете зъбите си през нощта. Миенето на зъбите през нощта ще ви попречи да се изкушите да ядете ненужни неща след вечеря. Дори ако работите или учите до късно през нощта, избягвайте да ядете среднощни закуски. Винаги, когато ви се яде, изпийте чаша вода.

Така че, не се страхувайте от своите решения! Поддържайте перфектната си форма на тялото, с вкусни рецепти и натурална захар! Освен това удряйте фитнеса, за да постигнете бързо целите си за отслабване.