УДЪЛЖЕНИ КИБЕР-СДЕЛКИ! СПЕСТЕТЕ ДО 50% НАМАЛЕНИЕ ЗА ИЗБОР НА ПРОДУКТИ Натисни тук

списък

Безплатна доставка при поръчки $ 45+

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Instagram
  • YouTube

БЕЗПЛАТНА доставка при поръчки $ 45 + | 100% гаранция за връщане на парите

През годините различните диетични тенденции насочиха диетите както към мазнините, така и далеч. Докато мазнините са богати на енергия и трябва да се консумират умерено - особено за тези, които се опитват да отслабнат - те също са важен компонент на всяка здравословна диета. Но не всички мазнини са еднакви. Важно е да правите разлика между наситени, ненаситени и транс-мазнини, за да сте сигурни, че вашата диета е здравословна за сърцето и благоприятства целите ви за отслабване.

Мононенаситени мазнини

Мононенаситените мазнини са диетични и здравословни за сърцето мазнини, съдържащи се в храни като зехтин, ядки и авокадо. Тези мазнини също могат да помогнат за подрязване на талията. Проучване от 2004 г. в „Американски вестник за клинично хранене“ съобщава, че консумацията на 33 процента от дневните калории от мононенаситени мазнини може да помогне за поддържане и загуба на тегло, като същевременно потенциално намалява рисковете от сърдечно-съдови заболявания.

Полиненаситени мазнини

Полиненаситените мазнини също са „приятелски“ мазнини, които могат да бъдат намерени в рибите, ядките и семената. Тези мазнини могат да подобрят нивата на холестерола в кръвта и да намалят риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2. Храненето с полиненаситени мазнини ще ви накара да се чувствате по-сити по-дълго и по-малко вероятно да повредите диетата си, като преядете, когато ударите от глад удрят.

Наситени мазнини

Наситените мазнини идват главно от животински продукти. Тези нездравословни мазнини могат да повишат общия холестерол и да увеличат риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2. Храните с високо съдържание на наситени мазнини включват сирене с високо съдържание на мазнини, месо, масло, сметана и пълномаслено мляко. Според проучване от 2010 г. в „Nutrition Research“ диетата с високо съдържание на наситени мазнини е по-вероятно да причини наддаване на тегло, отколкото диета, богата на ненаситени мазнини, което прави наситените мазнини едновременно нездравословни и лош избор за хората, които се хранят.

Транс мазнини

Трансмазнините се срещат естествено в някои животински продукти, но най-често се произвеждат по време на процес, който улеснява готвенето на ненаситените мазнини. Трансмазнините са „лоши“ мазнини, които повишават риска от сърдечно-съдови заболявания и повишават нездравословните нива на LDL холестерол - и те също са враг на диетата. Изследване, проведено в медицинския център на баптистите Wake Forest, разкрива, че транс-мазнините допринасят за увеличаване на теглото. По време на проучването от 2006 г. маймуните, хранени с транс-мазнини, наддават на тегло, докато тези, хранени със същото количество калории под формата на мононенаситени мазнини - не. Избягвайте храни, приготвени в частично хидрогенирани масла, като пържени картофи и понички, които са заредени с транс-мазнини.