Просто трябваше да разбера този.

ноктите

Както много хора и аз имам нещо за гел ноктите. Изсъхват по-бързо, издържат по-дълго, чип по-малко - трябва ли да кажа повече? Но наскоро, след едно прекалено много последователни манипулации с гел, забелязах, че ноктите ми са много по-чупливи от обикновено. Като цяло съм доста здрав и нямам никакви здравословни проблеми, така че човек би си помислил, че мога просто да извадя телефона си, да кликна върху първата реклама на витамини за нокти и да върна моите към техните дълги, силни, здрави отново аз, нали?

Един малък проблем с този план: Витамините и добавките за ноктите (влизам в разликите по-долу, така че продължете да четете!) Не се регулират от FDA. С други думи, въпреки възторжените отзиви от блогъри и бивши състезатели по телевизията с реалити, няма много твърди доказателства в подкрепа на твърденията на тези продукти. Отчаяна да спася тъжните си нокти, се обърнах към няколко лекари, за да разбера истината за добавките за нокти. Продължете да четете, за да разберете какво трябва да знаете, преди да опитате.

Какви витамини помагат на ноктите ви?

На първо място, добавките включват не само витамини. Може да видите, че хората използват взаимозаменяемите термини, но добавките се определят по закон като продукти, които се поглъщат и са предназначени да допълнят или добавят към вашата диета. Тези продукти включват витамини, минерали, билки и хранителни вещества, казва д-р Хедър Хоторн, лекар по семейна практика в Doctor on Demand. Така че, за да обобщим, витамините всъщност са вид добавка.

Добре, тогава какво да взема, за да направя ноктите си по-здрави?

Извинете, че го разбирам, но имам лоши новини: „Всички щяхме да имаме здрави нокти, ако добавките отговаряха на маркетинговия им шум“, казва д-р Хоторн. "Но истината е, че приемът на допълнителни витамини е малко вероятно да бъде от полза тъй като тялото има ограничение за това колко от тези съставки всъщност може да обработи и използва. " По принцип не можете точно да се запасите с витамини и да получите двойна полза (и опитът да го направите всъщност може да бъде наистина опасен).

И тъй като FDA не регулира добавките по същия начин, по който регулира лекарствата или лекарствата, т.е. изобщо не ги регулира, може да се запитате какво означава това за вас и ноктите ви. И отговорът е главно само много маркетингова реклама и понякога празни обещания.

Не е реалистично да мислите, че добавка или витамин незабавно ще решат проблемите ви с ноктите. „Всеки човек е различен и техните здравословни проблеми могат да се променят на месечна, седмична или дори ежедневна база в зависимост от различни фактори като нива на стрес, хормони и диета“, добавя д-р Джоел Шлесингер, дерматолог, сертифициран от борда на кожата Специалисти PC в Омаха. "Което означава, че един витамин може да работи за една жена, но да бъде неефективен за друга."

За повечето хора приемът на витамини за нокти е малко вероятно да навреди на вашето здраве, но те могат да се натрупат във вашата система (в зависимост от това, което поглъщате), потенциално да причинят някои сериозни последици за здравето. Така че, ако все пак искате да ги изпробвате, знаейки всичко, което знаете, поговорете с Вашия лекар или дерматолог за една от тези четири най-високо оценени добавки за нокти:

Най-продавани добавки за нокти

Но почакай! Съветът на д-р Хоторн, преди да посегнете към добавка: Фокусирайте се първо върху подобряването на вашата диета. „Когато получаваме витамините си от пълноценни храни [които са непреработени и нерафинирани], а не от добавки, намаляваме риска от поглъщане на токсични дози витамини“, казва тя, „и вместо това се възползваме от други естествени съставки в храната, като фитохимикали, антиоксиданти и фибри - всичко това насърчава оптималното здраве на ноктите. "

И така, какъв витамин ви липсва, когато ноктите ви се разделят?

Нищо не е по-свито от скъсан или разцепен нокът, но за щастие, с правилните храни, често можете да предотвратите това да се случи. Диета с ниско съдържание на хранителни вещества (напр. Желязо, витамини А и С, биотин и колаген) може да допринесе за къси, дехидратирани, счупени нокти, тъй като всички те са от съществено значение за правилния растеж на ноктите. „Дефицитът на желязо определено е често срещана причина за чупливостта на ноктите“, обяснява д-р Шлесингер.

За щастие, „добавките с желязо могат да подобрят здравината на ноктите ви, предотвратявайки счупването и цепенето“, казва той, така че ако подозирате, че нивата ви може да са изключени, уговорете среща с вашия лекар или лекар за малко кръвен тест. Това е бързо и лесно и ще ви даде правилно четене на нивата на витамин (и ще ви даде шанс да разговаряте за добавките на първо място).

Как да спра ноктите си да не се напукат?

Позволете ми да предположа - вие също никога не си давате почивка на ноктите, когато става въпрос за оформяне на ноктите ви, както при гел манис. Проблемът? Твърдото покритие върху гел-лак създава бариера, която пречи на вашите съвети да получат необходимата влага, което води до сухота и счупване. Звучи познато? Ако е така, дайте почивка на съветите си, а вместо това опитайте да вземете гел мани само за специални поводи, например за сватба или дълга ваканция, когато не искате лакът ви да се натрошава.

В противен случай, включете формула за укрепване на ноктите във вашата смес от мани, като Sally Hansen Nail Nutrition Green Tea + Bamboo Nail Strengthener, и просто плъзнете върху обикновен лак, последван от силно покритие, като Deborah Lippmann Nail Treatment Addicted to Speed ​​Ultra Quick-Dry Top Coat или Jin Soon Top Gloss and Coat.

Действа ли биотинът наистина за ноктите?

„Проучванията показват, че биотинът (известен още като витамин В7) е ефективен за лечението на слаби, чупливи нокти“, казва д-р Франк Кук-Болдън, основател на дерматологията на кожата в Ню Йорк. „Тази полза беше открита за първи път, когато конете бяха лекувани успешно с биотинови добавки за чупливи копита.“ Забавно!

Въпреки това, дори и да сте здрави, може да не приемате достатъчно витамин В7. Не се притеснявайте - можете да увеличите приема си, като ядете повече яйца, козе сирене, плодове, карфиол, кокос, лайм и авокадо - всички храни, богати на биотин. Или говорете с Вашия лекар, преди да вземете някоя от добавките за укрепване на ноктите на базата на биотин по-долу.