добавките

В този член

Ако страдате от акне или полуредовни пробиви, има вероятност да сте изпробвали много различни лечения в името на по-добрата кожа. От охлювни маски за слуз до диета без млечни продукти, ще дадем всичко, ако мислим, че това може да прогони подутините. Пътеките за красота се изсипват положително от възможности да опитате, с нещо, което изглежда като нови чудесни продукти, които пристигат на сцената всеки ден. Последната тенденция, която излиза на улиците за почистване на кожата? Добавки за акне.

През последните шест месеца продукти за поглъщане, направени със съставки като пробиотици, цинк, витамин А и мента, непрекъснато набират популярност сред хората, отчаяни да намерят нещо, каквото и да е, за да минимизират тежестта и честотата на пробивите им. към обичайните препоръчани от дермата антибиотици или спиронолактон, тези продукти се придържат към идеята, че диетата и храненето имат голяма роля за здравето на нашата кожа.

За всеки, затънал в порочния кръг на акне при възрастни, хранителните добавки със съставки за борба с акнето изглеждат като сбъдната мечта. Но всъщност работят ли? Пазарът на добавки е изключително нерегулиран и много компании са се научили как да летят под радара на FDA с техните претенции и съставки.

В опит да разкрием дали има някаква истина в тенденцията, говорихме с дерматолози и експерти по храненето за връзката между диетата и кожата и дали добавянето на тези съставки към вашата диета може да има значимо въздействие върху кожата ви. Продължавайте да четете за техните експертни съвети и за да научите за най-обещаващите продукти, налични сега.

Връзката между диета и пробиви

Знаем, че здравословната диета е от ключово значение за оптималните функции на тялото и експертите по кожата казват, че това се простира и върху кожата ви. „Храната е наистина лекарство и това, което ядем, е от изключително значение“, обяснява д-р Тифани Лестър, лекар по функционална медицина и медицински съветник на The Nue Co. „[Нашата кожа] се нуждае от основни микроелементи, за да може да бъде блестяща и чиста.“

Също така трябва да стоим настрана от определени храни, за да избегнем обостряния, сертифициран дерматолог и основател на MMSkincare д-р Елън Мармур. „Според Американската академия по дерматология, храните, които водят до бързо покачване на кръвната Ви захар, като бял хляб и пържени картофи, могат да влошат акнето поради ефекта на глюкозния инсулин върху други хормони“, обяснява тя. „Когато нивата на инсулин скочат след като яде храна, тялото произвежда андрогени като тестостерон, за да намали скока на инсулина, но това влошава акнето. "

Какви храни ще изчистят акнето?

Само да беше толкова просто. Въпреки че знаем кои храни имат потенциал да причинят пробив, не са проведени толкова много изследвания за това кои видове храни могат да имат положителен ефект върху намаляването на пробивите - или ако това е дори възможно. Забелязва Даниел Каплан, съосновател на ZitSticka, „Тук няма универсален отговор, като се има предвид, че вътрешният състав и хранителните вещества на един човек не са същите като на следващия. Всеки има приятел с диета за боклук, чиято кожа е чиста, независимо от всичко. Но много други ще твърдят, че яденето на прекомерни количества захар, бели въглехидрати и/или млечни продукти може да доведе до увеличаване на пробивите - включително и аз. "

Въпреки това, има някои проучвания (най-вече в Европа) за тестване на съставки за ползи от акне, но нищо достатъчно убедително, за да може някой да каже, че окончателно имат положително въздействие върху пробивите.

Къде влизат добавките

В този момент вашият BS детектор може да се изключи. „Ако здравословното хранене и избягването на определени храни могат да помогнат на кожата ми, за какво имам нужда от добавка?“ Достатъчно честно. Всички наши експерти се съгласиха, че макар че здравословната диета е чудесно начало, всъщност има толкова много, че можете да попречите на ползите за кожата чрез обикновени храни. Обяснява д-р Лестър, „Дори и да правите най-доброто, което можете, и да се храните супер чисто, почти невъзможно е да получите всички необходими микроелементи. В зависимост от вашите персонализирани нужди, добавките са от съществено значение за оптималното здраве - включително здравето на кожата. "

Уолтър Фаулстрох, главен изпълнителен директор и съосновател на HUM Nutrition, казва: „Нашият девиз винаги е бил да започнем със здравословна диета, но някои хранителни вещества трудно се намират в големи количества - пробиотици, храносмилателни ензими, адаптогени и здравословни мазнини да назовем само няколко. И тук добавките наистина могат да направят разликата. "

Основателят на Nue Co. Джулс Милър казва по следния начин: „Не вярваме, че добавките някога могат да заемат мястото на истинска храна или актуални козметични продукти. Добавките са безплатни и често засилват положителните ефекти от добрата диета и чистата рутинна красота.”

Добре, така че какво да взема?

Отново хранителните нужди на всеки са различни, което означава, че няма вълшебна съставка, която по чудо ще ви превърне в някой с кристално чист тен. И това не важи само за добавките - по-голямата част от предписаните лечения за акне могат да бъдат ударени или пропуснати. Всичко това е да се каже, че лечението на акне - независимо дали е локално или поглъщаемо, без рецепта или по лекарско предписание - е една дълга игра на проби и грешки.

Но това не означава непременно, че трябва незабавно да отстъпвате добавките като „скъпи пикаещи“, само защото няма огромни доказателства. „Трябва да признаем, че не знаем всичко“, казва д-р Кенет Хау, дерматолог от Манхатън в дерматологията Wexler и асистент клиничен професор в планината Синай. „Когато поставям под въпрос науката, която стои зад тях, това е така, защото науката не съществуват. Това не означава, че има доказателства, че не работи - по-скоро, че няма доказателства, че наистина работи. Това не означава, че ще го отхвърля. "

Ако сте опитали всичко останало (или искате да избегнете нещата, отпускани с рецепта) и докато Вашият лекар го одобри от здравна гледна точка, ние казваме: струва си да опитате, нали?

Ето нашите предложения за четирите най-добри добавки за акне, за да се отървете от пробивите.

С цинк

Цинкът помага за производството и оборота на клетките, така че може да предотврати запушването на клетките. Героидната съставка във фънки изглеждащата капсула на ZitSticka в никакъв случай не е нова -цинк може да се намери в почти всеки мултивитамин, правен някога. Това е така, както казва Каплан, „жизненоважен играч в диетичния отбранителен отбор на вашата кожа“. Макар и да не е традиционен антиоксидант, цинкът действа, като се бори с увреждащите свободни радикали и защитава липидите и фибробластите на кожата - клетките, които произвеждат колагена, който поддържа кожата ви пълна и гладка.

Кожната дисциплина не е вашата средна добавка за цинк. „Всяка порция е капсула, вложена в друга капсула, с течна Омега-3, действаща като окачващ мост между двете“, обяснява съоснователят Роби Милър. Омега-3, отбелязва той, е подобряваща кожата съставка, която обикновено се приема сам по себе си, защото ако се комбинира с други съставки, това може да промени или да разреди действията им. „Нашите вложени капсули са в състояние да преодолеят това ограничение, обединявайки най-ефикасните добавки за здравето на кожата на клетъчно ниво“, казва той.

„Пристъпите се случват, когато натрупването на петрол, бактерии и кожни клетки се събере в дразнещо проявление на солидарност, за да блокира порите ви, правейки кожата около порите да стане подута, възпалена и зачервена“, казва Каплан. Тъй като цинкът помага за производството и оборота на клетките, добавя той, „той може да помогне за намаляване на количеството масло, което кожата ви произвежда, което предотвратява запушването на порите на първо място“.

Само внимавайте да не прекалявате, предупреждава д-р Хау - поглъщането на твърде много цинк за дълъг период може потенциално да попречи на усвояването на други жизненоважни хранителни вещества, като медта. Д-р Хау препоръчва да опитате добавка с цинк в продължение на 90 дни, след това да направите почивка за 90 дни. Все още можете да ядете храни, богати на цинк - просто спирайте добавките с изобилие от внимание.

С бета-каротин:

Последното представяне на холистичната уелнес марка The Nue Co. не е предназначено само за тези с пробиви, въпреки че претендира за предимства както за намаляване на дефектите, така и за избледняване на оставената хиперпигментация, заедно с общото здравословно състояние на кожата. „Исках да създам типа добавка, която би направила забележима разлика бързо - такава, която виждате ежедневни подобрения на кожата за кратък период от време“, казва Милър.

Отговорът на това беше Skin Filter, който компанията смята за работещ вид като „поглъщаем ретинол“. В основата си е бета каротин, съставка, която Милър обяснява, се превръща във витамин А в нашите тела при поглъщане и отговаря за стимулирането на фибробластите, клетките, отговорни за развитието на тъкан, която поддържа кожата ни здрава и здрава в най-дълбокия слой.

Капсулата веднъж на ден твърди, че се справя с множество кожни проблеми, включително дефекти, пигментация, зачервяване и скучна кожа, благодарение на патентована формула, съдържаща гроздово семе шампанско, пъпеш, витамин С и цинк. Също така има антиоксиданти amla berry и camu camu, които помагат да предпазите кожата си от увреждане на свободните радикали. По отношение на пробивите, казва д-р Лестър, „Кожният филтър е най-подходящ за пробиви, които се дължат на храносмилателни проблеми и изчерпване на микроелементи. Помага и при част от хиперпигментацията, която може да дойде от хормонален дисбаланс. "

С мента:

Може да мислите смирено мента е странен избор за ефективно лечение срещу пробив, но според д-р Хау има няколко интересни науки, които да го подкрепят. "Метата е антиандроген - тя блокира производството на тестостерон", обяснява той. По-високите нива на производство на тестостерон (при мъжете и жените) са свързани с акнето. Така че, помислете за ментата като вид билкова алтернатива на рецептата анти-андроген, спиронолактон.

Барбара Клоуз, основател на ориентираната към билките марка за красота и уелнес Naturopathica, използва това знание и го използва, за да създаде чай, който да се използва заедно с новата гама от продукти на компанията за изчистване. „Метата, репейът и глухарчето са бистри билки, за които се смята, че имат антибактериални и пречистващи ползи за хормонални или кистозни акне“, казва тя. „Богати на витамини А и С, както и на магнезий, тези билки се използват от векове за прочистване на организма и по този начин за избистряне на кожата.“ Тя създаде линията като алтернатива на лекарствата за лечение на акне, които според нея могат да имат тежки и трайни странични ефекти. „Преди да предприемете драстични мерки, опитайте някои от най-надеждните съюзници на природата за здрава кожа“, призовава тя. „По този начин работите с естествените процеси на организма, а не срещу тях, така че можете да намерите трайно решение, а не краткосрочно решение.“

С пребиотици и пробиотици:

За Faulstroh, който е преминал три курса на Accutane и все още е имал тежки пробиви, идеята да използва хранене за борба с пробивите е самата основа на неговия бизнес. „Аз лично се борих с акне през целия си възрастен живот и само промените в диетата и хранителните вещества от добавките изчистиха кожата ми веднъж завинаги", казва той. Имайки предвид това, Hum наскоро представи Skin Squad, добавка за почистване на петна, която изглеждаше към връзката между здравето на червата и акнето. "Някои диети причиняват възпаление и лошо функциониращата храносмилателна система допълнително ще влоши ситуацията", обяснява той.

Отговорът, според Сара Грийнфийлд, RD и образователния директор на HUM Nutrition, е специализирана комбинация от пробиотици. „Включихме някои щамове пробиотици, за които е клинично доказано, че намаляват пробивите, некистозното акне и екстремната сухота“, казва тя. „За цялостен имунитет добавихме също пребиотици и допълнителни пробиотични щамове, които ще подхранват целия микробиом.“

Д-р Хау отбелязва, че има някаква наука, подкрепяща това - „теоретична рамка“ за това как пробиотиците могат да помогнат при акне: „Това, което беше показано е, че ако приемате пробиотици, вие изпомпвате добрите си бактерии в червата си и има доказателства, които имат противовъзпалителен ефект върху тялото системно. " Освен това е доказано, че някои пробиотици - включително Lactobacillus rhamnosus GG (LGG), открити в Skin Squad - директно инхибират растежа на бактериите, свързани с акнето, казва той.

Последно нещо

Въпреки че сме развълнувани да видим как уелнес пространството се разширява, за да включва потенциални решения за акне, важно е да запомним, че индустрията на добавките е до голяма степен нерегламентирана. Направете проучването си за поглъщане, преди да приемете, и говорете с Вашия лекар, за да сте сигурни, че те са безопасни за Вас и няма да взаимодействат с никакви текущи лекарства.

И накрая, не забравяйте, че няма магически „лек“ за акне. Д-р Хау обяснява, че извън Accutane, всеки вид лечение на акне, което имаме (както по лекарско предписание, така и извънборсово) е потискащо, което означава, че работи само докато продължите да го приемате. Така че имайте реалистични очаквания за вашите продукти и очаквания за това какво могат да направят.