Последна актуализация на 12 април 2020 г. в 15:49 ч

салдана

* Този план за тренировка и диета на Зоуи Салдана е актуализиран и ще продължи да бъде с излизането на нова информация. *

Изключително съм развълнувана от това.

Прекалено много пъти съм гледал Guardians, Avatar и Colombiana ...

Шегувайки се, ще продължа да ги наблюдавам отново и отново.

Казах го още тази седмица по рутината на Брадли Купър, но ще го кажа отново: Официално финализираме пълния отбор „Пазители на галактиката“!

Виждали сме Крис Прат, Вин Дизел и Батиста - и това съобщение наистина ме кара да се чудя дали съм завършил други ПЪЛНИ отбори като този ...

Ще се свържа с вас, момчета ...

Но, така или иначе, можем ли само да отделим секунда, за да признаем колко забавно трябва да бъде Зоуи Салдана въз основа на нейния избор на филми?

Пазители, Аватар, Стар Трек, Колумбия ...

Статистика на Зоуи Салдана:

Височина: 5’7

Тегло: (приблизително) 115 lbs.

Възраст: На 38 години

Така че тя е точно там с дами като Дейзи Ридли, Кейти Касиди, Кейти Лоц, Марго Роби и Джесика Хенвик. Изглежда, че е популярен диапазон на височината. Но, не се притеснявайте, виждаме и доста по-високи като Гал Гадот, Дженифър Лорънс и Софи Търнър.

О, и разхладете моите колеги хобити, виждаме още повече от нас тук! Това са Емилия Кларк, Натали Портман, Скарлет Йохансон и др!

Диета и хранене на Зоуи Салдана

Започвайки хубаво и забавно, ето цитат от BonAppetit относно супата от Салдана:

„Направянето на зелен грим за ролята ми на Гамора, извънземен убиец и желанието за супа е наистина трудно. Ако тази супа кацне върху брадичката ви и целият този зелен грим се размаже, отнема цяла вечност да я поправите.

Вярно е също, че Зоуи спазва доста добро правило 80/20, що се отнася до глутена. Имаме собствено правило 80/20 и в SHJ Nutrition Pillars.

И цитат от Shape.com по време на интервю с треньора на Салдана ни дава известна представа за конкретни храни, които е консумирала по време на обучението си за ролята:

Форма: Какво има в типично ежедневно меню?
SM: Типичен пример за всеки от моите клиенти би бил овесена каша, приготвена с бадемово мляко, семена от чиа, сушен банан, манго, ананас и ядки от макадамия за закуска, както и домашно приготвен протеинов шейк с органичен суроватъчен протеин за лека закуска. Обядите и вечерите са винаги балансирани ястия. Някои примери могат да бъдат салата от леща с нарязани зеленчуци, сушени домати и стафиди; салата от елда с юфка с пиле и зеленчуци; или пуешки бургер с печени сладкиши и зелен зеленчук.

Звучи доста чисто и наподобява някои от стълбовете, както и нашите собствени насоки.

Виждаме, че много знаменитости избират устойчив подход като този.

Ето защо нашите класове по хранене в Академията (монаси, минималисти, суперчовеци, викинги, спартанци, събирачи на ловци, гръцки богове, самураи и яжте мазнини, губят мазнини) се въртят около това да ви помогнат да намерите специфичната диета, подходяща за ВАС.

Разбира се, има много причини да ИМАШ строгите указания.

Виждали сме много знаменитости да избират конкретни ограничения.

Например: Дуейн Джонсън и Кевин Харт включват диета 80/20 с големи седмични мами, Хю Джакман, Бенедикт Къмбърбач, Том Хопър и Тери Крюс използват периодично гладуване (нещо, което използвам и ежедневно), Мустафа Шакир и Мадлен Печ са вегани, Брандън Рут и Франк Грило избират палео, а тонове други използват и свои собствени вариации.

И това е просто да назовем няколко знаменитости от всяка, между другото.

Можете да разгледате нашите Стълбове за хранене за повече информация и статии за всичко по-горе и повече.

Любопитно е кои са всъщност най-добрите диети сред знаменитостите? Виж това.

Рутинни изследвания на тренировката на Зоуи Салдана

Обучената Зоуи премина някои от отговорностите на майка си, за да влезе във форма за ролите си, включително обучение след бременност. Ето какво трябва да каже тя по въпроса:

„Вече бях в процес на бавно връщане към обичайната си рутина с тялото си [след раждането], така че току-що започнах да правя някаква силова йога и много работа на пода - дишането ми помага много.“

И още един важен цитат от Зоуи за важността на естетиката и това да бъдеш майка:

„Преди да имам момчетата, всичко беше свързано с поддържането на форма и поддържането на тялото, което исках да запазя; всичко беше естетическо - каза тя. „Сега е желание и удоволствие да присъствам.“

Също така знаем, че Салдана се радва на кардио и тренировки навън. Тя използва основни техники за обучение и остава активна.

Така че, знаейки какво знаем, ще очертаем рутината въз основа на това, което Зоуи Салдана използваше, за да получи невероятната си физика ... но също така ще включим йога и добра и чиста диета, за да можем да поддържаме то.