Ако не сте опитен домашен готвач или не познавате портиер от пържола, висококачественият, постен, достъпен протеин може да изглежда толкова лесен за намиране, колкото добрия човек (и всички знаем, че това е прословуто трудно).

най-доброто

Отслабването често се чувства като трудна битка, но придържането към целите си за отслабване не трябва да означава да се откажете от всяка храна, която някога сте обичали. Все още можете да си вземете червеното месо (и също да го изядете!), Стига да сте интелигентни. Когато се яде умерено, червеното месо може да бъде част от здравословната диета, предназначена да изгаря нежеланите мазнини и да ви подхранва през целия ден - просто се придържайте към по-слабите, по-здравословни разфасовки, изброени по-долу и наблюдавайте как тези килограми се топят.

Странен пържол с накрайник

И преди сме писали за този страхотен разрез, но в случай, че сте пропуснали публикацията ни за това какво да ядете при плоски кореми, трябва да знаете, че пържолата може да бъде част от балансираната диета - наистина!

Ако искате да отслабнете, изборът на по-стройна пържола като странична пържола може да помогне - тя има значително по-малко мазнини и наситени мазнини, отколкото някои други популярни разфасовки, като окото на ребрата, но все пак съдържа много протеини, за да сте сити и доволни. Дори е доказано, че постно месо като тази пържола може да има термогенен ефект, което означава, че някои от калориите в това постно месо всъщност са изгорени, докато тялото ви смила.

Топ Кръгла пържола

Друга постна пържола, горен кръг е чудесна възможност, когато жадувате за червено месо, но все пак искате да направите интелигентен, здравословен избор. Това е постно (само около 3 грама мазнина на 3 унции приготвена порция, според USDA), но все пак ароматно - и, още по-добре, има тенденция да бъде по-нежно от някои други постни разфасовки говеждо месо, така че не е нужно да го мариновате или да направите много подготвителни работи преди готвене.

И по-конкретно постното говеждо месо, като пържола с кръгла форма, не само ви помага да контролирате приема на мазнини, но също така помага за понижаване на кръвното налягане, когато се консумира редовно, според скорошно проучване, проведено от екип от Penn State University. Храна, която може да подпомогне отслабването и да помогне за поддържането на хипертонията под контрол? Да, ще вземем малко от това, моля.

Око на кръгла пържола

Друга пържола, която съдържа по-малко мазнини и наситени мазнини в сравнение с по-популярните снимки. Намалете тези преработени, рафинирани въглехидрати и включете тук по-малко мазните меса в обичайната си диета и просто може да видите резултатите, които сте чакали. Кръглото око обаче може да бъде малко по-твърдо от двата варианта по-горе, така че го мариновайте за оптимален вкус.

Ако ще тръгнете по този път, изберете масла с полезни за вас мазнини, като зехтин, и нещо по-малко калорично, което да го допълни, като лимонов сок или оцет, което ще засили цялостния вкус на месото и ще помогне да омекне то. Изберете оцет и ще получите допълнителна помощ за отслабване: Консумирането на храна, съдържаща съставка за смачкване на устата, понижава телесното тегло, телесните мазнини и триглицеридите при затлъстели лица, установи проучване от 2009 г.

Долна кръгла пържола

Подобно на изброените по-горе пържоли, порцията от 3 унции от долния кръг е постна (приготвената порция съдържа около 8 грама мазнини, според USDA). Може да бъде и малко по-твърда страна, тъй като идва от задната част на кравата (част от животното, която получава много по-добра тренировка от, да речем, стомаха си, откъдето идва фланговата пържола). Мариновайте и го пригответе, както бихте направили око за най-добър вкус и нежност.

Филе Миньон

Сертифицираният от борда диетолог и хранителен треньор Дейна Джеймс, MS, CDN, CNS, BANT, AADP, предлага да отидете на по-скъпо месо, ако това е достъпна опция за вас. "Филе миньон е най-лекият избор, но и най-скъпият." Така че, това може да не е ежедневна опция, но като ястие за специални случаи това е чудесен начин да се отдадете, без да разширявате талията си.