Вземете вашето ръководство стъпка по стъпка за реалистична елиминационна диета

плосък

Открийте лесната за проследяване фаза на тестване

Изградете проста персонализирана FODMAP диета, която можете да прилагате сами

Наслаждавайте се на здравословен начин на живот според вашите условия

Поръчай сега

Победете подуването и дискомфорта с научно доказания, лесен за следване план с нисък FODMAP. Чували ли сте някога за FODMAP? Те са захари, открити в определени храни, които могат да бъдат трудно смилаеми и могат да причинят дискомфорт, газове и симптоми на IBS (синдром на раздразненото черво). Някои от най-питателните храни наоколо са с високо съдържание на тези захари, разочароващи хората, които се хранят добре, но въпреки това имат проблеми с корема. Ябълки, чесън, лук, боб, млечни продукти, хляб и зърнени храни са в този списък. Поклонници, които са опитвали научно поддържаната диета, се кълнат в нея. В допълнение към полезните ежедневни съвети книгата включва:

Разликите и приликите между тази диета и диета без глутен

7-дневен примерен план на менюто с рецепти

Прости и лесни рецепти за основните елементи, които трябва да адаптирате, за да се впишат в диетата с ниско съдържание на FODMAP, включително скоби като дресинг за салати, марината и спадове

Ясни обяснения за науката зад диетата с ниско съдържание на FODMAP и защо тя работи

? Имате ли подуване на корема, лошо храносмилане, неправилни движения на червата, подуване на корема или храносмилателен дискомфорт? Healthy Gut, Flat Stomach е новаторско ръководство за добро черво, за да изравните корема си и да се почувствате фантастично. Даниел Капалино е изключително надарена диетолог, която прилага своите таланти и умения, за да помогне на клиентите да преодолеят чревния дистрес. Поемете контрола върху здравето си и използвайте тази възхитителна книга като ръководство на вашия собственик. ?

? Аз съм диетичен стажант, който се обучава да стане регистриран диетолог. По време на проучванията си попаднах на изследвания по отношение на FODMAP и винаги мислех, че трябва да изпробвам диетичен план с ниско съдържание на FODMAP, за да идентифицирам някои храносмилателни проблеми, които изпитвам. Плановете и книгите по темата бяха интересни, но поразителни. Не намерих ресурс, толкова изчерпателен, но достъпен като „Здравословно черво, плосък стомах“. Прочетох го от корица до корица веднага щом пристигна и продължавам да се позовавам на него ежедневно! След като го прочетох, накрая се почувствах подготвен да се справя с плана! Даниел обяснява науката и изследванията ясно. Но, което е още по-важно, тя прави плана да изглежда управляем и изпълним. Всички изследвания в света не означават нищо без инструментите за изпълнение! Тя даде указанията, от които се нуждаех, за да се чувствам способна да следвам плана сама. Аз съм след три дни и се чувствам страхотно. Рецептите са вкусни и засищащи; Приготвих сладки картофи с канела, фритата в фермата и бисквитки за закуска с банан от шоколадов чип. Горещо препоръчвам тази книга! ?

? Най-добрата книга далеч в сравнение с всички останали ! Лесно за разбиране и следване. Наскоро диагностициран с IBS и поставен на диета FODMAP от моя д-р, купих всяка книга, която намерих за тази много сложна диета. Така че на практика ги прочетох всички. Докато другите изглеждаха или твърде многословни, или ме объркват повече, тази книга всъщност опростява диетата и ви дава по-категоричен план, който да следвате. Той ви превежда през три стъпки на елиминиране, повторно въвеждане на храни и определяне на храните, които предизвикват вашите индивидуални симптоми. Лесно е да се разбере и напълно обяснява какво са fodmaps и разбива всеки един. Той предоставя действителен план за хранене и списъци с хранителни стоки. Той е кондензиран и точен и отнема само кратко време за четене. Ако искате да се задълбочите в диетата FODMAP, наистина го разберете, направете го просто и се научете как да го персонализирате за вас, това е единствената книга, от която ще се нуждаете. Рецептите също са страхотни. ?