Повече от 2/3 от американците са с наднормено тегло или затлъстяване (източник) и ние харчим повече от 40 милиарда долара годишно за загуба на тегло, голяма част от тях за хапчета, джаджи и кремове, които не отговарят на техните високи претенции.

sparkpeople

Когато отчаяно искате да промените живота си и тепърва започвате, е трудно да разберете коя е истината и какво е хип. Всичко звучи като тайната на отслабването, намирането на щастие и превръщането в най-доброто от вас!

Късните нощни рекламни реклами могат да се похвалят с голямо изгаряне на мазнини със зашеметяващи снимки преди и след.

Рекламите в списанията твърдят, че скъпият крем е ключът към плоските кореми.

Известни личности рекламират обувки, които обещават по-стегната, по-тонизирана задна част само с ходене!

Звучи твърде добре, за да е истина, нали?

Това е така, защото обикновено е така. Вече знаете 12 начина да откриете прищявка диета, но последните измами надхвърлят обикновената диета. Помолихме нашите експерти да преценят най-лошите за годината диета. Разберете как да избегнете изпадане в хлъзгави маркетингови уловки - преди да похарчите пари.

Що се отнася до отслабването, правилото №1 е: Ако звучи твърде добре, за да е истина, това е така!

Тониращите обувки твърдят, че имат неравномерна, нестабилна подметка, която имитира балансиране върху воблер. Всяка марка и стил са различни и много големи компании за обувки предлагат поне един стил на обувките, от сандали и маратонки до сабо.

Уникалните подметки на обувките и допълнително омекотяване имат за цел да принудят мускулите да работят по-усилено, докато ходите. Абс, глутеусите и краката на потребителя се "тонизират", тъй като компенсират нестабилната подметка, като по този начин водят до повишено изгаряне на калории, казват защитниците. Няколко реномирани компании за обувки спонсорираха проучвания на своите продукти (повечето от проучванията не са рецензирани, трябва да се отбележи), които твърдят, че тези обувки са довели до повишена загуба на тегло и по-голямо тонизиране.

Тонизиращите дрехи имат зашити малки съпротивителни ленти, които принуждават тялото да работи по-усилено с всяка стъпка. Облеклото ограничава леко движението, а приталеното прилягане има за цел да направи потребителя да изглежда по-слаб.

Едно проучване установи, че носенето на устойчиви чорапогащи по време на ходене по бягаща пътека изгаря повече калории - но само при ходене нагоре. Изследванията върху това облекло (което може да варира от 50 до 200 щатски долара за брой) са ограничени, но голяма част от това, което четем за това облекло, предупреждава, че такова облекло може да причини повече вреда, отколкото полза - или чрез ограничаване на циркулацията, или възпрепятстване на естественото движение —И че предполагаемите ползи вероятно са много малки.

Нашият експерт казва: "Тези продукти се предлагат на пазара, сякаш са в състояние да помогнат на жените да тонизират краката и дупето си, но ние знаем, че отслабването от определена област на тялото (известно като „тренировка на място“) НЕ е възможно. Единствените проучвания, в които се посочват предимствата на обувките, са свързани с активирането на мускулите - не дългосрочна безопасност, действително увеличение на силата или действително повишен мускулен тонус или загуба на тегло - и проучванията са много малки, краткотрайни и провеждани и/или финансирани от компаниите, продаващи продуктите. Моето експертно мнение е, че рекламите на тези обувки са били много подвеждащи за потребителите и че никога не са били доказани нито безопасни, нито ефективни при правене на нещо повече от промяна на начина, по който ходите леко, което може да промени начина, по който мускулите ви се активират в краткосрочен план.

„Това не е същото като загуба на тегло или тонизиране на краката и е малко вероятно„ новостта “на минималното увеличаване на мускулното активиране да доведе до някакви осезаеми резултати в тялото на човек. Това, че FTC сега е след тези производители за измамна реклама трябва да ви кажа със сигурност, че не правят това, което твърдят. " - Треньор Никол Nichols, сертифициран личен треньор, групов фитнес инструктор и здравен педагог

Спестени пари: $ 50 - $ 200

Бедра от портокалова кора. Извара крака. Отпуснат корем. Дълго след като сте отслабнали, целулитът и отпуснатата кожа се залепват за мнозина. Вместо да ги смятаме за почетни значки, спомени от това къде сме били, ние се опитваме всичко възможно, за да се отървем от тях - включително втриване на скъпи кремове и лосиони, които се гордеят със способността да изглаждат и стягат кожата - и да намаляват външния вид на целулит, който е просто подкожна (под кожата) мазнина, която се изтласква на повърхността.

Много от тези кремове, които могат да бъдат намерени в аптеките, в изисканите универсални магазини и онлайн, се хвалят с кофеин или с едно от неговите производни като негова чудотворна съставка. Няма магическа съставка за изгаряне на мазнини, включително кофеин, но същият химикал, който кара вашето кафе да се разтърси може да има временен диуретичен ефект върху кожата ви и да увеличи притока на кръв към зоната, където е била приложена, като по този начин тя изглежда по-гладка и стегната - но само за кратко и не достатъчно, за да внезапно да загубите сантиметри или нежелани килограми. Целулитът все още е там и когато диуретичният ефект отшуми, кожата ви ще се нормализира - целулитът и всичко останало.

FTC определи един производител за фалшива реклама, а други също бяха подложени на вниманието на медиите. (Проверете знанията си за целулита.)

Нашият експерт казва: "Тъй като целулитът е мазнина, отслабването (ако сте с наднормено тегло) може да помогне за намаляване на появата на целулит, тъй като размерът на мастните клетки намалява. Няма начин да „забележите влак“ която и да е област от тялото. Кардио упражненията помагат за изгарянето на мазнини от цялото тяло и засилват загубата на мазнини. Силовите тренировки са важни както за загуба на тегло, така и за цялостното здраве, но просто насочването към зоните на вашия целулит (подколенни сухожилия, седалище или корем например) няма да го накара да изчезне.

"Много хора могат да отслабнат и да забележат подобрен външен вид при целулит, но това не е гаранция. Тъй като е толкова тясно свързан с фактори, които не можете да контролирате (генетика, пол, хормони), отслабването може да не се отърве напълно от целулита.

"Кремове, процедури, масажни техники и други терапии за целулит НЕ се отърват от целулита. Въпреки че някои продукти могат да помогнат за намаляване на външния му вид чрез хидратация или стягане на външните слоеве на кожата, тези резултати са временни, няма да доведат до действителна загуба на мазнини. " -- Треньор Никол Nichols, сертифициран личен треньор, групов фитнес инструктор и здравен педагог

Спестени пари: $ 15 - $ 100+

Загуби сантиметри за една нощ - не е необходимо упражнение! Отслабнете до уикенда, без да вдигате пръст!

Обвивките на тялото са яростни в наши дни и когато прочетете тези високи твърдения, можете да разберете защо. Те звучат повече като спа лечение, отколкото като част от здравословен план за отслабване.

Изработени от естествени или синтетични кърпи, които се нанасят върху различни зони на тялото в продължение на часове (или дори дни), тези обвивки за тяло твърдят, че намаляват размера на частите на тялото, върху които са приложени.

Една компания твърди: "Очаквайте" крайни "резултати с това удивително 45-минутно обвиване на тялото! Опаковката се влива с мощна, базирана на ботаника формула, за да осигури максимални стягащи, тонизиращи и стягащи резултати, когато се прилага върху кожата."
Експертите дискредитират твърденията, че обвивките могат да доведат до загуба на мазнини. Разбира се, можете да овлажните кожата си с тези обвивки и може да загубите малко водно тегло от изпотяване, но това е само временно. Тези твърдения за загуба на килограми вероятно са резултат от дехидратация, казват експертите.

Нашият експерт казва: "Знаете ли, че човешкото тяло може да побере пет до шест килограма вода? Всички сме се борили с досадното наддаване на „водно тегло“ от време на време поради различни причини: менструация или хормонални промени, твърде много солена храна, лекарства или главен оток сред тях. Въпреки че тези килограми със сигурност се броят, когато скочите на кантара, те са временни - и те са теглото, което губите, когато внезапно свалите големи количества тегло. Когато използвате обвивка на тялото, изгубените сантиметри са резултат от изпотяване или преразпределение на течности към други части на тялото.

„И не забравяйте, че както не можете да„ забележите “една определена част от тялото, така и вие не можете да свалите тегло от една част на тялото наведнъж.“ -- Таня Джолиф, експерт по хранене

Спестени пари: $ 20 - $ 450 на опаковка

Отслабнете 20 килограма за 2 дни с худия!
Açaí флъш е тайната на загубата на тегло.
"Женшенът ми помогна да сваля нежелани килограми и да поддържа енергията ми нагоре!"

Всяка година на пазара има нова екзотична съставка, която се рекламира като следващата най-добра добавка за отслабване. Hoodia и acai все още се появяват в целия Интернет, но не са сами на рафтовете на магазините и в търсенията на Google за „хранителни добавки“.

Въпреки че производителите биха искали да вярвате, че тези растения са безвредни и ще предизвикат огромна загуба на тегло, няма нито една храна или добавка, която да е от ключово значение за загубата на килограми и задържането им.

Тук бихме могли да изброим произволен брой фалшиви добавки и предполагаемите им предимства, но асаи и худия са два от най-големите виновници тази година.

Знайте това: FTC не само се разправи с фалшиви новинарски сайтове, които се хвалят с тайни за диета и отслабване, свързани с асаи, но индустрията на худи също е обект на съдебни действия.

Нашите експерти казват: "Горските плодове са богат източник на витамини и минерали; обаче твърденията за здраве и загуба на тегло, отправени от някои компании, които продават сок от плодове Acai, не са подкрепени с научни доказателства. Когато комбинирате надценен продукт със здравни претенции, които не са изследвания въз основа, това се равнява на измама с храненето.

"В продължение на години южноафриканските хора от храстите на Сан Хуш използват сукулентното растение Hoodia gordonii, за да спрат глада по време на дълги лов. Няколко предварителни и непубликувани изследвания показват, че може да има някакъв вид механизъм за потискане на апетита от молекула в Hoodia наречен P57. Тази молекула уж влияе на хипоталамуса на мозъка, за да намали апетита. Сега това растение от пустинята Калахари се внася и се прави в хапчета, таблетки и капсули Hoodia, за които се предполага, че помагат за контрол на глада за тези, които се опитват да отслабнат. няма убедителни доказателства в подкрепа на тези твърдения относно контрола на апетита и загубата на тегло. Засега са необходими повече доказателства, за да се определи дали Hoodia е ефективен за някакво клинично състояние. Освен това има много фалшиви Hoodia на пазара. че някои продукти на Hoodia дори не съдържат действителни Hoodia. " -- Becky Hand, R.D., L.D., SparkPeople Head Dietitian

„Индустрията на добавките не е регулирана по същия начин, по който лекарствата, отпускани с рецепта, са класифицирани като хранителни продукти. Няма достатъчно независими клинични изпитвания (или в повечето случаи изобщо няма клинични изпитвания), които да обосноват много от невероятните твърдения, че тези продукти за съжаление, има тенденция някои от тези продукти да бъдат обвързани с действителни лекарства с рецепта, които могат да имат опасни странични ефекти. Веществото, което смятате, че потиска апетита ви, всъщност е забранено лекарство, което не е включено в списъка. Ако закупите някое от тях продукти, трябва да приемете риска, че може да получите нещо в допълнение към това, което смятате, че поемате. Купувачът се пазете. " -- Д-р Birdie Varnedore, доктор по медицина.


Спестени пари: $ 20 - $ 100/месец

Нека започнем с това, че тялото ви се нуждае от протеин, който има уникалната способност да изгражда, възстановява и поддържа телесни клетки и тъкани като кожата, мускулите, органите, кръвта и дори костите; образуват ензими и хормони, които дават възможност на тялото ви да функционира нормално; контролирайте киселинно-алкалния баланс на тялото си; като антитела ви предпазват от бактерии и вируси, пренасящи болести; поддържайте баланса на течностите си; и контролирайте киселинно-алкалния баланс на тялото си. Протеините ви помагат да останете по-сити по-дълго и придават на вашите ястия и закуски постоянна сила.

Също така искаме да кажем, че по същество няма нищо лошо в протеиновите прахове, добавки и шейкове; това е начинът, по който се предлагат на пазара, който ги класифицира като грабеж. Въпреки че треньорите и производителите ни казват, че никога няма да отслабнем, да напълним или да намалим без тях, повечето от нас нямат нужда от добавки с протеини. За обикновения американец получаването на достатъчно протеин не е проблем.

Здравните организации препоръчват да ограничите приема на протеини до 10-35% от общите ви калории. SparkPeople.com е програмиран да изчислява вашето протеиново изходно ниво до 20% от общия ви прием на калории. За човек, който консумира 2000 калории, това би било равно на 100 грама протеин (при 4 калории на грам, е равно на 400 калории). В повечето случаи този примерен прием на протеин все още може да се счита за здравословен, ако варира от 50 грама (10% от приема) до 175 грама (35%).

Тъй като повечето от нашите членове се стремят да постигнат целите си за отслабване, ние също препоръчваме минимално ниво на протеин - най-малко 60 грама дневно за жени и 75 грама дневно за мъже. Това изискване ще помогне за предотвратяване на загуба на мускулна маса и ще насърчи чувството за пълнота сред хората, които се хранят с диета.
Ако сте спортист или културист, най-вероятно ще ви трябват повече протеини от обикновения човек. Но останалите, дори тези, които сме активни, всъщност не се нуждаем от добавения протеин.

Нашият експерт казва: "Протеиновите прахове и добавки са може би най-голямата измама за годината. Много малко хора се нуждаят от тях, когато се хранят здравословно. Ако сте в рамките на вашия протеин от SparkPeople, тогава протеиновите шейкове са пълна загуба на парите ви (те са скъпи) и просто източник на допълнителни калории. Има няколко хора, които не получават достатъчно протеини от хранителните си селекции, така че протеиновият шейк може да помогне.
"Голямата измама идва, когато треньори и други, които се опитват да продават тези продукти на потребителите - без да знаят за техните хранителни навици. Например, фитнес треньори, които гледат на човек и казват:" Хей, трябва да използвате протеин разклатете се след тренировка. Тогава треньорът казва: „И вие можете да си купите протеиновия шейк лично от мен.“ - - Това КРИЧЕТА на неетична и безотговорна практика!

„Ако харесвате тези продукти или се нуждаете от тях, няма какво да ви притеснява. Но ако изобщо се чувствате притиснати да купувате изискани протеинови добавки от някой - било то треньор, служител в магазин за витамини или приятел, който използва същото продукт - просто кажете не. " -- Becky Hand, R.D., L.D., SparkPeople Head Dietitian

Спестени пари: $ 20 - $ 50 на месец

Треньорът Никол ни предупреди за тази шантава диета - която включва ядене на строга диета с не повече от 500 калории на ден, плюс инжекции (глътка!) - преди няколко години. И все пак, както и тогава, hCG е тенденция за гореща диета, силно предлагана на пазара в печатни и радио реклами. Той е толкова широко използван, че вероятно дори познавате някой, който го е опитал.
Тя каза: "Ако променяте напълно диетата си и ядете една трета от калориите, които трябва да приемате, за да сте здрави, трудно е да разберете какво всъщност причинява загуба на тегло: диетата, hCG инжекцията/хапчето или и двете. Изследванията показват че ограничителната диета е отговорна - че hCG инжекциите всъщност не правят нищо за насърчаване на загуба на тегло. Нещо повече, FDA никога не е одобрявала hCG като помощ за отслабване. "

Нашият експерт казва: "Многобройни двойно-слепи, плацебо контролирани клинични проучвания, проведени между 70-те и 90-те години (вижте списъка с избрани източници по-долу), показват, че ЧХГ инжекциите не осигуряват предимство при загуба на тегло. В проучване след проучване изследователите сравняват две групи: контролна група, която е спазвала само диетата и друга група, която е спазвала същата диета И е получавала hCG инжекции. От време на време загубата на тегло между двете групи е идентична, което показва, че инжекциите с hCG не предлагат предимство за намаляване на теглото пред диетите сами. Или по-неспециалистично, "hCG инжекциите нямат нищо общо със загубата на тегло. СПЕСТЕТЕ ПАРИТЕ СИ!" -- Becky Hand, R.D., L.D., SparkPeople Head Dietitian

Спестени пари: стотици долари годишно

В SparkPeople твърдо вярваме, че отслабването трябва да бъде бавно, безопасно и постепенно, за да бъде трайно - без изключения. Нашите истории за успех говорят сами за себе си.
Искате да научите повече за засичането на модни прищевки и измами?

  • 10 червени знамена на науката за боклуци (и фалшиви диети)
  • 10 знака, че приспособлението за фитнес е трик
  • Как да се разкъса - Гарантирано!
  • Добавки за отслабване: Факт или измислица?
  • 12 начина за намиране на прищявка диета
  • 6 Грешки при отслабване, които трябва да се избягват
  • 6 правила за диета, предназначени да бъдат нарушени

Има ли измами с диети, които сме пропуснали? Попадали ли сте на някое от тези?