най-лошите

Пътуването в наши дни е достатъчно трудно, без да се чувствате зле, когато летите. С оскъдната храна по време на пътуване пътниците са се научили да носят собствени закуски, за да спрат глада по време на въздушно пътуване. Въпреки че смятате, че някои от вашите избор за закуски на борда и храни са здравословни, ще бъдете изненадани да научите, че може да сте донесли грешни храни на борда на вашия полет, според диетолог.

Кейт Скарлата е лицензиран диетолог и медицинска сестра със седалище в Бостън и автор на бестселъри в Ню Йорк Таймс с повече от 25 години опит. Тя разбира ефектите, които определени храни, които пътниците приемат за даденост, всъщност могат да имат преди и по време на полет.

„Моята голяма област е здравето на храносмилането. Близо 20 процента от хората в Съединените щати имат синдром на раздразнените черва и това може да бъде притеснително при пътуване “, каза Скарлата. „Но като цяло хората не обичат да изпитват храносмилателни условия, но го правят, когато пътуват. Газът се разширява в самолет, така че ако имате газове в червата, той ще се влоши. Така че трябва да ядете леки закуски, които ще запазят това. "

Така че, преди да се качите на следващия полет, разгледайте избраните от Скарлата по-долу за най-лошите храни, които можете да ядете в този самолет и защо те са толкова лоши за вас.

Богати на сяра протеинови храни

Консумирането на храни като протеинови прахове, яйца и месо преди полет не е добра идея, защото то храни микроби, които създават газообразен сероводород, каза Скарлата. „Отнема около три до пет часа, преди да се получи приемлив газ от храната, която ядете, така че ако скачате на едночасов пътуване до пътуването, храната, която сте яли преди да се качите в самолета или докато сте в самолета, трябва да е наред“, тя каза. „Но за по-дълги полети коригирането на вашата храна или закуски преди качването може да бъде полезно.“

Ядките, включително бадеми, кашу, кестени, ленено семе, лешници и шам фъстък са богати на ферментиращи влакна, което е перфектна рецепта за чревни газове, каза Скарлата. „Тези влакна са ферментирали от нашите микроби в червата и въпреки че тези храни са здравословни за повечето хора, те могат да причинят обезпокоителни газове в червата“, каза тя. „По-големият проблем е, че газовете в червата ви се разширяват, докато километърът е висок в кабината под налягане.“

Сушени плодове

Повечето сушени плодове - особено в големи количества - добавят сорбитол и фибри в червата, каза Скарлата. "Това вкарва вода и създава черва, пълна с чревни газове", каза тя. Сушените плодове също са с по-високо съдържание на захар и калории, според тази публикация в Very Well.

Дъвка и мента без захар

Тези закуски са богати на захарни алкохоли като манитол, сорбитол и ксилитол, каза Скарлата. „Тези алкохоли могат да ускорят нещата през храносмилателния тракт малко прекалено бързо“, причинявайки подуване на корема и диария. Не искате да бъдете в полет - особено дълъг - да се борите с тези симптоми.

Хумус

Въпреки че тази храна е основна част от здравословната средиземноморска диета, може да искате да помислите два пъти като закуска за пътуване, въпреки нейното удобство. „Общоизвестно е, че бобовите растения, включително нахут (използван в хумус), сух фасул, сух грах, соя и леща, причиняват газове, нещо, което може да искате да избягвате във високия клуб на мили,“ каза Скарлата. Този съвет се отнася и за неща, включително боб, едамаме хумус и чернооки грах.

Гранула барове с екстракт от корен от цикория

Коренът от цикория е бързо ферментирало влакно и може да допринесе за набъбване при пътуване, каза Скарлата, така че погледнете етикета на съставките, преди да ги купите и опаковате. Гранола барове с ядки и/или сушени плодове също могат да бъдат проблем поток.

Мексиканска храна

Скарлата създаде просто уравнение: лукът плюс чесънът се равнява на входящ газ. Тази храна също има тенденция да включва фасул, който също не е полет по очевидните причини, и тортила чипс, който обикновено е с високо съдържание на натрий и причинява подуване на корема. А пикантната храна може да причини разстроен стомах и раздразнен пикочен мехур.

Картофен чипс

Макар и вкусни, тези закуски са с високо съдържание на мазнини и сол и имат малко хранене, каза Скарлата. Това включва и любимите на авиокомпанията закуски от гевреци и фъстъци. „Твърде много силно осолени продукти могат да ви накарат да задържате повече течности, които причиняват подуване, заедно с подуване на ръцете и краката“, каза тя. „Те също могат да предизвикат симптоми на киселинен рефлукс.“