Dukan Diet

Киш с лук, сирене и бекон

През третия ден от Атака и не можех да се почувствам по-добре. Наистина дори не се чувствам като на диета, въпреки че ми липсват зеленчуците. Достатъчно скоро ... Мисля, че ще направя 5 дни и ще започна зеленчуците си този уикенд.

Дотогава ще ям повече от тази вкусна рецепта за диета на Дюкан за обяд днес. Радвам се, че имаше остатъци ! Може да искате да опитате и това ... Киш с чийзбургер с бекон, който направих преди няколко години. Наслади се!

БЪЛГАР С ЛУК, СИРЕНЕ И БЕКОН

8 яйца или 2 чаши заместител на белтък (използвах 4 яйца и 4 белтъка)
6 филийки пуешки бекон, нарязан
1 глава лук, нарязан
2 т пармезан или 1/4 чаша ниско съдържание на сирене без ниско съдържание на мазнини

Напръскайте 9-инчов съд за баница със спрей за готвене. Разбийте яйцата заедно с четвърт чаша вода. Добавете сол и черен пипер. Запечете бекона с лука за 5 минути.

Киш с лук, сирене и бекон

Изсипете яйцата в приготвената чиния, капнете сместа от бекон и лук върху яйцата и притиснете с гърба на лъжица.

Киш с лук, сирене и бекон

Нагоре със сирене. Печете на 350 за около 35 минути или до готовност. Охладете 5 минути преди нарязване или сервирайте при стайна температура.