диети

Прочетох над 200 диетични книги и някои от съветите, които съм срещал, са просто шантави или дори по-лоши, опасни за вашето здраве. Ето някои от най-ядрените планове и предложения за това как да изберете правилния диетичен план за вас.

Някои от най-известните модни диети са тези, които насърчават яденето на една конкретна храна. Те включват:

Много от тези диети са излезли с актуализирани версии, които включват в плана си няколко добре балансирани ястия. Предпоставката им обаче е все същата. Те вярват, че яденето на повече от определена храна е по-здравословно и може да ви помогне да отслабнете. За съжаление, повече от една храна обикновено означава по-малко от друга - и трябва да ядем голямо разнообразие, за да сме сигурни, че отговаряме на нашите хранителни нужди.

Други диети основават плановете си на странни теории.

  • Диетата на тения: Тази концепция все още съществува, но не се предлага в по-голямата част от света. Предпоставката: Хранени сте с паразит, който пречи на храносмилането и усвояването на храната. Въпреки че вероятно ще отслабнете (класическите симптоми на наличие на паразит са разхлабени изпражнения и загуба на тегло), тази форма на отслабване е изключително опасна и дори смъртоносна.
  • Диета само със слънчева светлина: Тази диета беше в новините, след като швейцарка почина от глад, опитвайки се да я спазва. Изглежда жената е гледала документален филм, в който индийски гуру твърди, че е живял по този начин в продължение на 70 години.
  • Диетата K-E: K-E означава кетогенно ентерално хранене. Тази диета наскоро беше в новините за подпомагане на бъдещите булки да отслабнат чрез захранваща тръба с 800 калории на ден. Позволете ми да ви кажа, че никой мъж (или жена) не си струва толкова много проблеми!
  • Обратната диета: Тази диета казва да се яде вечеря за закуска и закуска за вечеря. Въпреки че се популяризират цели, натурални храни, други продукти като сол, захар, алкохол, кофеин и газирани беви не са разрешени. Не знам за вас, но не мисля, че мога да стомах пържола с месо и пържени пържоли сутрин!
  • Секс диетата: Грабнете другата си половинка и се заемете в спалнята! Има няколко книги за секс диета, които насърчават голяма част от вашата физическа активност в спалнята, душа, кухнята. . . хващай ме?
  • Диетата OMG: Това е една от по-новите модни диети, която повдига вежди. Той обещава, че можете да отслабнете с 20 килограма за 6 седмици, като вземате студени вани и пиете кафе. Той също така казва, че хората трябва да избягват броколи, нишестета, въглехидрати и плодови сокове. Въпреки че студените вани на пръв поглед са безвредни, скоростта на отслабване е твърде бърза. Според Националния здравен институт, безопасното отслабване е от 1 до 2 килограма на седмица.
  • Палео диетата: Концепцията се основава на храни, които пещерните хора са яли през ерата на палеолита. Той насърчава яденето на плодове, зеленчуци, постно месо и морски дарове, като същевременно отбягва рафинираните захари, зърнени храни, наситени и транс-мазнини, сол, преработени храни и мая. Въпреки че тази диета предлага някои добри аспекти, повечето експерти се съгласяват, че е твърде ограничаваща.

За да сте здрави в света на лудите диети, US News съставя годишен списък с най-добрите диети. Вижте техния списък за 2012 г.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, е регистриран диетолог, консултант и собственик на Toby Amidor Nutrition, Inc., който е специализиран в безопасността на храните и кулинарното хранене. Вижте пълната биография на Тоби »