Да се ​​ожениш? Ето какво трябва да ядете на закуска в деня на вашата сватба.

Свързани с:

преди

944239112

Снимка: Maskot/Getty Images

Както всяка бъдеща булка, взех нещо, което изглежда като милион решения, свързани със сватбата, откакто приех сладкото предложение на годеника си. Може да съм смазан от всички избори, когато става въпрос за моята сватбена рокля, цветови схеми и опции за торти, но единственото нещо, за което не съм най-малко загрижен? Че ще ям балансирана, зареждаща и питателна закуска сутринта на големия ден. Възможно е да не съм планирал точното си хранене - все пак имам малко по-малко от година, докато завържа възела! - но, като регистриран диетолог, тук идва помощта на моите колеги. Попитах приятелите на диетолозите какво са яли сутринта на сватбата си, както и техните съвети за закуска за други булки.

Не опитвайте нови храни

Когато Paterson, NJ булка и регистриран диетолог Lisa Bruno, MS, RD се ожениха миналия месец, тя стратегически планира сутрешното си хранене. Менюто й за закуска се състоеше от две чаши кафе, 1 1/2 чаши смесени плодове, кисело мляко в исландски стил и мини кроасан с бадемово масло. Сложните въглехидрати от плодовете, протеините от киселото мляко и здравословната мазнина от ядковото масло, залепени с нея за устойчива енергия през цялата сутрин на сватбата й.

„Исках нещо специално в деня на моята сватба“, казва тя, имайки предвид своя избор на кроасан. „Всички тези храни са моите щастливи храни. Те ме пълнят, задоволяват и не разстройват стомаха ми. ” Тя определи своята честна матрона като приятел за закуска и я помоли да вземе ястието. Що се отнася до опитването на нещо ново и вълнуващо в деня на вашата сватба, не. Бруно съветва да не се въвеждат нови храни в този специален ден - или в дните преди него. "Просто останете в курса на това, което обикновено правите и това, което работи за вас", казва тя. „Не се нуждаете от допълнителен стрес, когато се опитвате да вземете друго решение!“

Бруно също пиеше много вода. „Същата сутрин пих бутилка от един литър и повече“, казва тя. „Ами ако трябва да пикаеш в роклята си? Да остана хидратиран за мен беше по-важно от това приятелките ми или майка ми да ми помогнат да държа дрехата ми! “

Яжте, дори и да не сте гладни

„Обичам закуската и в деня на моята сватба това не беше по-различно“, казва Вики Шанта Ретели, RDN, автор на Обща диета за тяло за манекени, който яде сватбена закуска на овесени ядки с боровинки и бадеми деня, в който се омъжи през 2003 г. в Сейвил, Лонг Айлънд. „Може да не се чувствате гладни, ако нервите ви завладеят в очакване на големия ви ден напред. Но ще направите добре тялото си, ако отделите време за себе си, за да седнете и да закусите. " И Лора Хърши, RDN, която каза, че обетите си миналия месец в Лагуна Бийч, Калифорния, се радва на вариация на това: овесени ядки със сушени плодове, плюс пълнозърнест тост и фъстъчено масло.

Отидете на нещо лесно за смилане

Когато нервите прекалено се задвижват и стомахът ви се чувства завързан на възли, смутито е лесно смилаемо. „Съпругът ми и аз получихме хранително отравяне два дни преди сватбата ни“, казва Стефани Монтевеки, RD, която се ожени през 2017 г. в Санта Маргарита, Калифорния. „Занимавах се с възстановяване и заради пеперудите в стомаха ми за сватбата, имах смути с горски плодове. Имахме малки въртящи се колелца и пресни плодове в булчинския апартамент, но бях твърде притеснен, за да ям нищо от него. "

Изберете нещо леко като сандвичи, салата и плодове

„С моите шаферки направихме косата и грима си в каюта, която наехме, така че имаме някои храни за брънч,”Казва Стефани Ван’т Зелфден, RDN, която се омъжи през 2016 г. в Нюбърипорт, Ню Йорк. „Исках нещо леко, за да не се чувствам подут или уморен през деня.“

Направете нещо специално

Когато Мелиса Гроувс Azzaro, RD, се ожени този месец в Кийн, NH, тя се прегърна локс, местни яйца, авокадо и праскова. „Това беше доста типична закуска за мен, плюс сьомга, за да я направя специална“, казва тя. И разбира се, тя кофеинира с кафе!

Попълнете предварително

Ерин Палински-Уейд, RD, CDE, автор на Диета с мазнини на корема за манекени, които се ожениха във Флорам Парк, Ню Джърси през 2011 г. яйца, плодове, пълнозърнест тост и фъстъчено масло направен от баща й. „Исках да съм сигурен, че съм напълнил много протеини, здравословни мазнини и фибри, така че да не огладнявам много по ходенето по пътеката. След закуска нещата полудяха от косата, грима и снимките, така че бях много доволен, че се напълних предварително. "

И така, имате го: много вкусни, здравословни и специални закуски, достойни за вашия сватбен ден. Както казва Бруно, „Вашата закуска може да бъде единственото гарантирано хранене за деня.“ Затова се уверете, че се брои. И скрити закуски, както и Палински-Уейд. „Закуската ми помогна да ме пренеса до края на церемонията, когато мога да закуся лимузината, казва тя.„ Планирах и опаковах закуски и за цялото булчинско парти! “