най-накрая

Ако дори отдалеч се интересувате от фитнес, сте виждали Оби Обадике. Не можете да го пропуснете. Той участва в една от най-известните реклами на Gatorade някога („печелившата формула“, която се провеждаше от 2005 до 2007 г.), моделирал е всяко списание за фитнес и уебсайт под слънцето, а наскоро участва в Sweat Inc. на Spike TV, риалити шоу, в което амбициозните предприемачи във фитнеса търсят своите изобретения и услуги.

--> Obadike говори пред Men’s Fitness за това как умът трябва да се трансформира преди тялото и даде съвети как 2016 да стане годината, в която най-накрая ще се разкъсате.

Мъжки фитнес: Кои са най-големите препятствия, пред които са изправени хората, когато се опитват да преобразят тялото си?

Оби Обадике: Преди да започнете да трансформирате тялото си, трябва да повярвате, че можете да го направите. Най-голямата пречка пред хората е липсата на дисциплина.

MF: Кои са любимите ви претеглени упражнения?

Оби Обадике: Плоски преси с дъмбели, извиване на щанги, редове с T-лента, натискания за трицепс, преси за крака и клекове.

MF: Кои са най-ефективните упражнения с телесно тегло?

Оби Обадике: Сгъвания, спадове, клякания с телесно тегло, издърпвания, стени, изпадания и дъски. Всичко това можете да правите навсякъде, независимо дали е във вашия дом, хотел или парк. Само тези три пъти седмично ще получите резултати.

MF: Колко важно е храненето?

Оби Обадике: Храненето е 70% до 80% от битката при отслабване. Причината, поради която повечето хора са или с наднормено тегло, или със затлъстяване, са лошите им хранителни навици.

MF: Каква е вашата диета?

Оби Обадике: Диетата ми се състои от пилешко, пуешко, постно пържола, зелени зеленчуци, сладки картофи, овесени ядки, кафяв ориз, печени картофи и др. Храня се доста здравословно в по-голямата си част, но имам и моменти, в които си позволявам. Мисля, че е важно да имате тези моменти, за да не се влудявате, като ядете едни и същи неща всеки ден.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!