Управлението на теглото, особено отслабването, е едно от най-често срещаните притеснения по света.

всяка сутрин

Хората са склонни да опитат всичко, за да отслабнат, от диети до упражнения, почти всичко, което показва някои признаци на надежда. Има обаче толкова много прости неща, които могат да ви помогнат с цел отслабване без много усилия, както се изисква от тежки упражнения и режими на тренировка. Можете да започнете да ходите по стълби вместо асансьора или ескалатора, или да ходите с по-бързи темпове или да носите хранителните си продукти вкъщи, вместо да карате такси. Ежедневните ви дейности могат да ви помогнат да отслабнете лесно. Може да се изненадате да разберете, че можете да отслабнете дори като вземате душ със студена вода всеки ден.

Според скорошно проучване на Wijers et al, публикувано като „Отделянето на митохондриалните мускулни скелети на човешкия мускул е свързано със студено индуцирана адаптивна термогенеза“, предполага, че човешките тъкани от кафяви мазнини могат да ускорят процеса на изгаряне на мазнините в отговор на ниски температури. Най-лесният начин да оставите кафявите мастни тъкани да изпитат студените температури е да вземате студени душове всяка сутрин. Въпреки че проучването потвърждава отговора на тъканите на студена температура, причината за отговора все още предстои да бъде потвърдена. Изследователите установили, че редовният душ със студена вода може да ускори метаболизма повече, отколкото само упражненията и диетата.

И така, как човек може да отслабне със студен душ? Ето какво можете да направите.

  • Етап 1:
    Тъй като основната цел е да си позволите останете под студената вода за известно време можете да започнете душа си с топла или гореща вода и да завършите задълженията си като шампоан, климатик и измиване. След като приключите, можете бавно да изключите копчето за гореща вода и постепенно да преминете към по-студена вода. Не е нужно да бързате, оставете тялото си да се адаптира към промяната в температурата на водата. Продължавайте да въртите копчетата, докато получите най-студената температура, с която се чувствате комфортно.

  • Стъпка 2:
    Сега, когато ви прелива студената вода, останете в нея за няколко минути, докато се настроите на температурата. Няма да забележите, но тялото ви вече би започнало да използва кафявата мастна тъкан, за да генерира повече топлина в отговор на студената температура.

  • Стъпка 3:
    Ако е възможно, обърнете се към още по-студена вода и я оставете да тече през раменете, врата и гърба ви, областите, където се намира по-голямата част от човешката кафява мазнина. Стойте под водата поне 3-4 минути. Студената вода би ускорила изгарянето на мазнините в тялото, позволявайки да отслабнете повече.

Вземете душ със студена вода всяка сутрин и по възможност два-три пъти всеки ден, за да извлечете максимума от него. Въпреки че хората нямат големи количества кафява мазнина, лесно е да се стимулират, позволявайки по-добри шансове за загуба на тегло и подобрен метаболизъм.

Получете отговори на здравословния си проблем

Поговорете със специалист сега и изчистете всичките си проблеми със здравето