AEIdeas
Технологии и иновации

чудодейна

Гуро Екран

Личните и социалните разходи за затлъстяването в тази нация са широко признати. Точно както е известно обаче, че отслабването и задържането му е изключително трудно. Дълбоко вкоренените навици, липсата на достъп до здравословни храни, липсата на знания за упражненията и здравословното хранене, кризата във времето и животът като цяло, саботират нашите стремежи да живеем по-здравословен живот, което затруднява първоначалното отслабване и управлението на отслабването е още по-трудно.

Няма магия за успешното поддържане на теглото; експертите имат доста ясна представа за това какво работи и кое не. Свещеният Граал на програмите за управление на теглото е чести (т.е. поне седмично) срещи лице в лице с обучени специалисти, които предоставят 1) насоки относно храната и храненето, 2) съвети относно упражненията и 3) консултации за модифициране на поведението. Проблемът - разбира се - е, че това е много скъпо, както по отношение на времето, така и по отношение на парите, и следователно извън границите на повечето хора.

Влезте в интернет. Със своя почти неограничен обхват и несравнима способност да разпространяват информация и да обединяват хората, Интернет и мобилните технологии се очертават като ключови играчи в стремежа към успешно управление на теглото и здравословен начин на живот.

Защо мрежата от мрежи има толкова голям потенциал на тази сцена? Ясно е, че това е чудесен източник на знания и образователни материали за храната и упражненията. Само образованието обаче се оказа недостатъчно за стимулиране и поддържане на загуба на тегло. Най-големият потенциал на Интернет може много да се крие в приноса му към последното парче от триото, изброено по-горе: поведенческа модификация. Модификацията на поведението е това, което улеснява придържането към правилното хранене и по-голямото движение - това е, което ви позволява да изпълнявате обещанието си да имате ябълка вместо тази кекс, когато настъпи спадът от 15:00.

Модификацията на поведението обхваща различни мерки, включително самопроследяване, обратна връзка и консултиране, както и използването на външни механизми за подкрепа. Всичко това са крайъгълните камъни на успешните програми за управление на теглото и иновативните интернет компании бързо се придвижват в тези пространства.

Проследяването на теглото, приема на храна и физическата активност се оказа изключително важно за успешното управление на теглото. Той разкрива тенденции и модели, добавя отговорност и предоставя обратна връзка за напредъка на човека. Традиционно самоконтролът се извършва с помощта на хартиени дневници, които диетолозите и специалистите по физическа активност преглеждат по-късно. Не е изненадващо, че повечето хора смятат попълването на хартиени дневници за досадно. Освен това обратната връзка е бавна, често отнема дни. Интернет технологията напълно промени този пейзаж. Приложенията за регистриране на храни като WeightWatchers и MyFitnessPal са изключително популярни именно защото правят проследяването на приема на храна толкова лесно. Няма нужда да изследвате (или по-лошо; познайте) какво влиза в BigMac; цялата информация, от която се нуждаете, е достъпна на пръсти чрез базите данни за храните. Освен това, когато можете да носите тази информация с вас, където и да отидете, вие също имате шанса да проучите хранителната стойност на храните, преди да ги ядете. Също толкова важно е обратната връзка да е незабавна. След като регистрирате хранене, можете незабавно да прегледате приема на калории и хранителния състав на вашата храна. Както всеки поведенчески интервенционист (или родител по този въпрос) може да ви каже, колкото по-близо във времето последствията са до действие, толкова по-добре.

По подобен начин фитнес тракерите извършват работа за регистриране на физическа активност за вас в реално време, освобождавайки ви от опитите да решите дали усилията ви в спиновия клас са били „енергични“ или „много енергични“ или да предположат колко стъпки предприемате, за да стигнете от офиса си до тоалетната. Носимите тракери като FitBit и Jawbone улесняват регистрирането и също така ви позволяват да проверявате напредъка си през целия ден.

Проучванията показват, че уеб-базираният подход за самопроследяване генерира реални ползи от гледна точка на подобрено придържане. Продължаващото самопроследяване е предизвикателство, но тези, които използват уеб базирани инструменти и мобилни технологии, са по-склонни да се проследяват по-често и да се придържат към него за по-дълги периоди от време. Придържането към самопроследяване от своя страна е свързано с по-голяма загуба на тегло и поддържане на теглото.

Изследванията също така показват, че наличието на подкрепа от приятели и семейство или от общност от други, които работят за отслабване, може да бъде от полза. Тук многото социални мрежи в Интернет очевидно могат да бъдат ресурс. Първоначалното проучване вече показа, че онлайн социалните мрежи (дори Twitter!) Могат да помогнат за улесняване на загубата на тегло, въпреки че резултатите до момента са скромни. Обнадеждаващо е обаче, че все повече фитнес тракери и онлайн дневници за храна включват социалните медии в своите платформи. RunKeeper например ви позволява да туитвате статистиката от последната си тренировка директно от приложението им.

Що се отнася до самоконтрола и външната обратна връзка, честотата е жизненоважна - някои биха могли да я нарекат заяждане - а Интернет, оказва се, е много ефективен проблем; тя може да осигури автоматизирана и персонализирана обратна връзка и мотивация много по-често (и много по-евтина) от консултациите лице в лице.

Стремежът към безболезнен режим за отслабване далеч не е приключил: Както се оказва, дори и с Интернет, пак трябва да ядете по-малко и да спортувате повече. Но има малък въпрос, че съвременните информационни технологии могат да помогнат за укрепването на по-добрите ангели на нашата кулинарна природа! Тази публикация първоначално е публикувана на TechPolicyDaily.