Разглеждаме живота на 11 столетници и пробиваме някои митове

кредитират

Не можете да станете на повече от век, без да научите някои тайни за избор на Вселената по пътя. Жана Луиз Калмент, която доживя 122 години, приписва възрастта си на живот, изживян без притеснения. Освен това пушеше по 2 цигари на ден и ядеше близо 16 блокчета шоколад всяка седмица. Кралица Елизабет, на 91 години, се храни здравословно и прекарва достатъчно време на открито, но също така се отдава на 4 коктейла всеки ден.

Вселената ни казва ли нещо? Дали не се тревожехме излишно за нашето съотношение шоколад/зеле? Д-р Нир Барзилай, директор на Института за изследване на стареенето, моли да се разграничи.

„Генетичните фактори са по-доминиращи (от факторите на начина на живот) в изключителни по-стари възрасти“, казва той, „„ При нашето (проучване на) столетница почти 50% са били със затлъстяване или с наднормено тегло, пушачи и не трениращи дори умерено. Ето защо ги изучаваме - защото тяхното взаимодействие с околната среда не е образцово и въпреки това те го правят. “ Така че, въпреки че мисълта за консумация на алкохол и шоколад, като че няма утре за дълъг живот, може да бъде привлекателна, историята на вашето семейно здраве може да постави подтик върху тези планове.

Тъй като не е имало напредък в откриването на Фонтана на младостта, решихме да разгледаме съветите на тези суперстолетници, за да видим какво всъщност може да работи. Трябва ли да се абонирате за диета от „всичко и всичко, което искате“ и да се въздържате от мъже (тайната на дългия живот на 117-годишната Ема Морано)? Нека отделим митовете от фактите.

Как да живеем до 100, според 11 столетници

Тайна за дълъг живот: Овесена каша

Какво казват експертите: Експертите харесват хакера на Adele. Овесените ядки не само са лесна за приготвяне и балансирана опция за закуска, но и имат няколко важни ползи за здравето. Съдържанието на фибри в овеса помага за понижаване на холестерола, регулира кръвното Ви налягане и поддържа нашето чревно здраве. Те също така помагат за контролиране на апетита и обезкуражават по отношение на храненето.

Тайна за дълъг живот: Позитивно отношение и състрадание към другите

Какво казват експертите: Във време, когато е напълно приемливо да се прекъснат връзките с приятели и роднини заради спойлерите на Game of Thrones, хакването на Ана може да изглежда почти невярващо за повечето. Но позитивното мислене може да подобри здравето ни. Изследване, публикувано в списанието на Американската сърдечна асоциация, твърди, че положителната перспектива може да означава да живеете по-дълго и по-здравословно. Субектите показаха намалено ниво на стрес и повишен стремеж да останат активни и да се упражняват.

Тайна за дълъг живот: Пуши по 2 цигари на ден, в продължение на 100 години. Тя спря да пуши едва на 119 години, след като загуби зрението си, тъй като не искаше да се изгори случайно. Тя също пиеше портвейн често и ядеше 2 килограма шоколад всяка седмица. Тя също така редовно втрива екстра върджин зехтин. Нейната житейска философия беше, че „Ако не можете да направите нищо по въпроса, не се притеснявайте за това“.

Какво казват експертите: Въпреки че СЗО нарича тютюна „единствената най-печатна причина за смърт в света“ и експертите недвусмислено се съгласяват, че тютюнопушенето влошава вашето здраве, това може да има и някои ползи за здравето. Например за хората, които страдат от възпалителна болест на червата, пушенето може да облекчи най-лошите симптоми. Но макар да може да осигури облекчение, пушенето обикновено се обезкуражава, тъй като в някои случаи може да доведе до обостряне на болестта. Що се отнася до шоколада, диетолозите препоръчват да се ядат 80-100 грама черен шоколад всеки ден.

Въпреки че не е известна връзка между масажите със зехтин и продължителността на живота, редовните масажи с него могат да помогнат за поддържането на суха, лющеща се кожа. Освен това може да поддържа кожата ви да изглежда по-млада, твърди 61-годишният супермодел Yazmeenah Rossi, който разчита на скраб от маслиново масло и захар и има интернет, който търси признаци на аерография в снимките си.

Тайна за дълъг живот: Погрижете се за собствения си бизнес и избягвайте нездравословна храна.

Какво казват експертите: Не е нужно да обличате лабораторно палто, за да знаете, че гледането на собствения си бизнес може да ви извади от много лепкави ситуации, като потенциално добави години към живота ви. Чистото хранене, от друга страна, е сложно. Специалистът по хранителни разстройства д-р Макс Пембъртън наскоро написа отворено писмо, в което нахлува здравата прищявка, наричайки го „грозно и вредно“. Въпреки че преработените храни трябва да се избягват, доколкото можете, неизбежно е те да филтрират във вашата диета от време на време. Ето как можете да регулирате какво ядете и да избягвате, когато става въпрос за нездравословни (но необходими) хранителни продукти.

Тайна за дълъг живот: Много каша и няма мъже. „Те имат повече проблеми, отколкото си струват“, каза тя.

Какво казват експертите: Подобно на Ема Морано, Джеси приписва дългия си живот на здравословното хранене и избягването на мъжете. Както споменахме по-рано, самотността може да е полезна за вашето здраве, но това, че сте във връзка, няма да има пряк ефект и върху възрастта ви. Яденето на каша всеки ден може да бъде ключът към дълъг и здравословен живот, според проучване, направено от Харвардския университет. Пълнозърнестите храни намаляват риска от смърт от сърдечни заболявания и имат няколко важни дългосрочни ползи за здравето.

Тайна за дълъг живот: "Яжте и спите и ще живеете дълъг живот", каза тя. Тя се отдаде на всичките си любими неща, включително юфка с рамен и говеждо яхния, и посъветва другите да направят същото.

Какво казват експертите: Модерацията е ключова. Прекаленото снизхождение може да доведе до дисбаланс в тялото ви, което да доведе до здравословни проблеми. Сънят, от друга страна, винаги се препоръчва. Гуинет Полтроу твърди, че „чистият сън“ е новата здравна тенденция, на която трябва да се обърне внимание.

Тайна за дълъг живот: „Много алкохол“, е всичко, което тя казва, когато е разпитана за тайните на нейното дълголетие.

Какво казват експертите: Пиенето на алкохол може да предложи някои ползи за здравето, особено за сърцето ви. Но твърде много алкохол може да увеличи шансовете ви за здравословни проблеми, включително чернодробна недостатъчност. Ключът отново е умереността. Експертите препоръчват едно питие на ден за вашето здраве. Преди да изнесете радостно голямата си новост чаша за вино, препоръчителното количество е 355 мл за бира, 148 мл за вино и 44 мл за дестилирани спиртни напитки.

Тайна за дълъг живот: Предпочита да яде на малки интервали на кратки интервали и харесва месо и риба, свинско и пилешко. Тя също обича местно отглеждани продукти като сладки картофи, хлебни плодове. портокали и манго.

Какво казват експертите: Храненето по малко и често е полезно за тялото ви. Базираният в Лондон диетолог Антъни Хейнс се съгласява и добавя: „Големите ястия натоварват храносмилателната система, често причинявайки подуване и понижена енергия, докато тялото се бори да ги усвои.“

Тайна за дълъг живот: Изпушва 30 цигари на ден, но само местни бейди. Избягва пуснатите в продажба пури. Избягвайте стреса и останете активни. „Хората от тази модерна епоха имат твърде много стрес. Тези, които не работят и не работят на стари години, няма да живеят дълго “, казва тя.

Какво казват експертите: Цигарите не са полезни за вас, произвеждат се или се свиват на ръка (вижте първия слайд за повече информация). Но Батули може да се занимава с нещо с нейния подход „без стрес и да остане активен“. Ще заявим очевидното, ако твърдим, че стресът има неблагоприятни последици за вашето здраве. Хроничният стрес увеличава шансовете ви за коронарен дистрес и механизмите за справяне с нарастващите нива на стрес, включително тютюнопушенето и прекаленото хранене, също ще отслабят здравето ви. Редовната физическа и умствена дейност има няколко дългосрочни ползи за здравето. Освен това ви позволява да спите по-добре.

Тайна за дълъг живот: 3 яйца (2 от тях сурови) на ден и да останат единични. Обичах да се отдавам на бисквитка от време на време.

Какво казват експертите: Яйцата са чудесен източник на протеини, но яденето им сурово обикновено не се препоръчва поради риска от салмонела. Освен това авидинът (протеин, присъстващ в белтъците) може да блокира усвояването на витамин Н, който помага за регулирането на метаболизма ни. Ако ядете яйце сутрин, препоръчително е да поддържате ограничени други източници на холестерол през останалата част от деня, тъй като едно голямо яйце съдържа 212 mg холестерол. Да останеш неженен, от друга страна, може да не е най-лошото за здравето ти. Според това изследване самотните хора са по-склонни да бъдат здрави, отколкото техните двойки. Няма обаче пряка научна връзка между състоянието на връзката ви и дълголетието на живота ви.

Тайна за дълъг живот: Бекон. Много. Всеки ден за закуска тя харесваше 4 ленти бекон с яйца и зърнени храни.

Какво казват експертите: Беконът и други сушени меса обикновено се третират с химикали, за да се увеличи срока на годност и да се подобри външният вид. Диетите с високо съдържание на преработени меса като тези са свързани с хронични заболявания като бъбречни заболявания, сърдечна недостатъчност, мигрена и няколко вида рак. Яденето на бекон може да не е вредно за вашето здраве, но редовното му консумиране в толкова големи количества определено ще увеличи експоненциално риска за вашето здраве.