Собствениците на сестри и звездите на DC Cupcakes свалиха общо 100 килограма само за девет месеца - сега те споделят как са го направили

съвети

Точно сега, вероятно си пожелавате кекс. Само четенето на името Georgetown Cupcakes на практика ни отделя слюнка за един от онези, разтопени в устата, прелестно украсени сладки, перфектно покрити с вихър от лед. Което ни кара да се чудим: Как точно сестрите собственици Катрин Берман и Софи Ламонтан - също звездите на DC Cupcakes на TLC - остават толкова тънки? Оказва се, че е необходима малко работа. През последната година, след като се бори с наддаване на тегло по време на бременност (и наддаване на тегло от симпатия), двете жени свалиха общо 100 килограма. И дори не трябваше да се отказват от прочутите си кексчета! Получихме лъжичката направо от Berman и LaMontagne за това как са загубили теглото - и го държат настрана.

Как се случи

Берман: Откакто бяхме млади, бяхме изключително активни и спортувахме много - теглото ни никога не ни тревожеше. Дори когато стартирахме кекс Джорджтаун и всеки ден бяхме заобиколени от прясно изпечени тарталети, ние никога не се борехме с теглото си. Когато обаче забременях, нещата се промениха драстично. По време на бременността си ядох много. Преди да се усетя, бях качил 60 килограма. Съпругът ми получи голям удар от факта, че тежах повече от него. Подобно на много други бременни жени, и аз не се чувствах като в собственото си тяло и се почувствах емоционално съкрушена от наддаването на тегло. (Колко тегло при бременност трябва наистина да наддадете?)

LaMontagne: Ние с Катрин прекарваме по цял ден, всеки ден заедно и това определено не се е променило по време на бременността ѝ. Достатъчно е да се каже, че цял ден да бъда около бременна сестра не помогна на личните ми хранителни навици. Катрин ядеше за двама, но проблемът беше, че ядох толкова, колкото и Катрин. След като Катрин роди и започна да се оплаква от наддаването си на тегло, аз се качих на кантара за първи път от много време и видях, че съм наддал 40 килограма. Беше очевидно как се случи, но не исках да вярвам. Изведнъж се почувствах да се чудя как да се върна при „стария аз“.

Как го направихме

Берман: След като родих, със Софи решихме да се съсредоточим върху връщането на теглото си - и решихме да го направим заедно. „Диета“ обаче не беше дума, която беше в нашия речник. Работейки в света на храните, ние обичаме да ядем, обичаме кексчета и всичко сладко и знаехме, че не искаме да бъдем нещастни и да се откажем от всички неща, които обичаме, и да ги заменим с диетични храни и шейкове. Какъв е смисълът от живота, ако не можете да му се насладите? Искахме да отслабнем по един реалистичен начин, който щеше да работи за нас.

LaMontagne: Решихме, че ако не искаме да се откажем от любимите си храни, ще намерим начин да изгорим калориите. И най-важното, трябваше да изгорим калориите по начин, по който знаехме, че това е изпълнимо за нас, така че няма да се откажем след няколко седмици. И така, как го направихме? Едно просто нещо: ходене. Ходихме по 6 мили на ден. Пет дни в седмицата. Това е.

Берман: Някои хора може да си помислят: "Шест мили? Не мога да направя това!" и други хора може да си помислят "Пеша? Това е?" Истината е, че ходенето по шест мили на ден е изключително изпълнимо - и да, това е всичко. Хранехме се балансирано с всички любими храни и десерти (включително тарталети) и ходехме по шест мили на ден - в рамките на девет месеца загубих 60 килограма, а Софи свали 40 килограма! (И ако можете да овладеете 6-километровата разходка, тогава определено можете да постигнете тези 10 начина да отслабнете, без дори да се опитвате.)

Защо се получи

Берман: Една от основните причини, поради която със Софи успяхме да направим това, беше фактът, че го направихме заедно. Наличието на приятел, който може да бъде вашата система за подкрепа през това пътуване, има огромно значение. Когато хора, които могат да бъдат нездравословни влияния ви заобикалят, това може да направи придържането към вашата рутина толкова по-трудно. Когато се обградите с хора, които са в него с вас, можете да се подкрепяте и насърчавате взаимно и да се държите отговорни. Опитайте се да намерите приятел или член на семейството и го направете заедно. (Не само ще отслабнете, но и ще спечелите големи предимства за здравето! Тук, 12 начина, по които вашият най-добър приятел повишава вашето здраве.)

LaMontagne: Опитайте се да го подходите като постоянна промяна в начина на живот, а не като „краш диета“ с конкретна целева дата или специално събитие. Да бъдеш активен, като вървиш шест мили на ден и да се храниш разумно, не е „краш диета“ - това е съзнателен избор да водиш здравословен начин на живот. И това не означава да се откажете от всичките си любими храни. Можете да вземете кексчето си и да го изядете!

Мини морковени кексчета от Джорджтаунски кексчета