отнема

Твърде често диетите имат ефект на бумеранг, при който в крайна сметка губите тегло, след което връщате всичко обратно, така че там, където започвате и завършвате, за съжаление е едно и също място.

--> Но ново изследване, публикувано в Международния вестник за затлъстяването, открива начин да се избегне тази обща ловушка: придържайте се към диета за 12 месеца.

Може да изглежда като дълъг период от време, но изследователите установиха, че ако можете да поддържате здравословна диета в продължение на една година, ще стимулирате дългосрочни химически промени в тялото си, които ще ви позволят да поддържате целевото си тегло - за цял живот.

В проучването изследователи от университета в Копенхаген поставят 20 затлъстели мъже и жени на много нискокалорична диета в продължение на осем седмици. В края на осемте седмици участниците преживяват 13 процента загуба на тегло - средно около 28 килограма. След това те се подложиха на „строга диета“ (наричана още „протоколът за поддръжка“) в продължение на 12 месеца.

Изследователите също така взеха кръвни проби преди и след осемседмичната нискокалорична диета, както и след една година поддържане на теглото. От това те определиха, че след пълната година, телата на участниците произвеждат по-малко от хормона, предизвикващ глада грелин и повече от хормона за потискане на апетита GLP-1.

Така че, ако сериозно се занимавате със запазване на сериозна загуба на тегло, посветете се на здравословна, реалистична диета за цяла година, а не на тенденция или прищявка, за която знаете, че няма да можете да се придържате към нея. Химикалите в тялото ви ще се променят, както и тези, които се чувстват добре, здравословни навици през целия живот.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!