Ако притежавате телевизор, вероятно сте виждали рекламата, в която една много тънка Анна Никол Смит съблазнително се усмихва пред камерата и разкрива тайната на успеха си за отслабване е „TrimSpa, скъпа“.
Или може би сте чували как Кортизол, хормонът, който контролира нивата на стрес в тялото ви, ви кара да наддавате; и че Cortislim може да се пребори с натрупващите мазнини ефекти на този хормон.
Ако сте виждали тези реклами и сте се изкушавали да изпробвате тези продукти, трябва да знаете, че на 4 януари Федералната търговска комисия (FTC) обяви, че налага глоба от 25 милиона долара срещу компаниите, които ги правят два продукта и два други, производителите на Ксенадрин EFX и Еднодневно тегло SmartSmart, за неверни рекламни претенции.
FTC твърди, че твърденията за отслабване и контрол на теглото, които тези компании са направили от името на своите продукти, "не са подкрепени с компетентни и надеждни научни доказателства".
Всичко това ни напомня познатата стара поговорка: „Ако звучи твърде добре, за да е истина, вероятно е така“. Няма бързи решения, когато става въпрос за отслабване. Най-добрият начин да изхвърлите тези излишни килограми е чрез разумна програма за намаляване на теглото с диета и упражнения.
Витамините и добавките могат да играят важна роля в тази програма, особено омега масла, B-комплекс и фолиева киселина.
Омега 3 и Омега 6 масла са полиненаситени мастни киселини съдържа се в рибни, царевични, соеви, слънчогледови и шафранови масла. Мастните киселини са градивните елементи, от които са съставени мазнините.
Има три важни категории мастни киселини: наситени, полиненаситени и мононенаситени. Класификациите са свързани с броя на водородните атоми в химическата структура на една молекула на определена мастна киселина. Полиненаситените мастни киселини като Омега 3 и Омега 6 липсват четири или повече водородни атома.
Вашето тяло се нуждае от Омега 3 и Омега 6, за да може да произвежда ейкозаноиди. Това са хормони, които са отговорни за регулирането на основните функции на тялото, като храносмилането и съхранението на мазнини. Приемът на добавки с омега масло помага да се активират ензимите, отговорни за изгарянето на мазнините.
Заедно с правилното упражнение, тези масла ще увеличат скорост на метаболизма, което ще изгори повече мазнини и ще увеличи загубата на тегло.
The Б Комплекс е група витамини, която включва тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотенова киселина, биотин, пиридоксин, фолиева киселина, Витамин В6, и Витамин В12. Въпреки че тези витамини са химически различни един от друг, те са групирани, защото се намират един с друг в същите храни. Някои добри източници на витамини от комплекс B са мая, черен дроб, яйца и зелени зеленчуци. Тези витамини са водоразтворими, което означава, че те се транспортират през тялото с течности и всички излишни количества се екскретират заедно с тези течности. Тялото не съхранява тези витамини, така че те трябва да се попълват ежедневно.
B комплексните витамини помагат на тялото да поддържа физическото и психическото си здраве. По отношение на намаляване на теглото, използването на добавка B Complex ще помогне на тялото да поддържа достатъчни нива на тези витамини, така че да може ефективно да изгаря въглехидрати, мазнини и протеини. Той също така ще гарантира, че тялото произвежда достатъчно солна киселина, което е важно за правилното храносмилане и нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт.
И накрая, добавка от комплекс B ще помогне на тялото да поддържа енергия, издръжливост и да контролира апетита.
Фолиева киселина е един от витамините на B Complex. Естествената форма на този витамин, известна като фолиева киселина, се съдържа в храни като портокали, броколи, спанак, карфиол и брюкселско зеле. Фолиевата киселина е синтетичната форма на фолат, от която се правят хранителни добавки.
Фолиевата киселина е важна за човешкия растеж и развитие, тъй като клетките трябва да имат фолиева киселина, за да могат да се дублират. Това е така, защото ДНК, съдържаща се във всяка клетка, не може да се възпроизведе, освен ако няма достатъчно фолиева киселина. Фолиевата киселина съставлява базовите двойки, открити във всяка молекула на ДНК.
Фолиевата киселина участва във всяка телесна функция, която изисква клетъчно делене. Фолиевата киселина работи съвместно с витамин В12 и витамин С, за да помогне на тялото да смила и използва протеините. Приемът на добавка с фолиева киселина ще гарантира, че протеинът се метаболизира правилно, което ще помогне на тялото ви да поддържа стабилно ниво на инсулин. Поддържането на постоянно ниво на инсулин означава, че тялото ви веднага ще изгаря мазнините, които получава от храните, които ядете, вместо да ги съхранява. Изгарянето на мазнини увеличава загубата на тегло.
Ако сте взели решение да загубите това нежелано тегло, не забравяйте да използвате главата си, преди да започнете програма за намаляване на теглото. Наред с доброто хранене и достатъчно упражнения, добавки и витамини като омега масла, комплекс B и фолиева киселина ще помогнат на тялото ви да увеличи усилията ви за отслабване.
Сътрудникът на Fox Health Мария Еспозито допринесе за този доклад.
Щракнете тук, за да разгледате книгата на д-р Мани Контролният списък (Харпър Колинс, 2007).
- Защо сънят е най-важното за отслабването и цялостната форма на здравето
- Психология за отслабване за жени изгони дебелото момиче от главата си и отслабни
- Защо дънките ви са по-добър инструмент за отслабване от мащаба ви
- Кога трябва да приемате креатин Извлечете максимума от добавките за отслабване - намаляване на калориите
- Най-ефективният план за тренировка за отслабване, за да започнете новата си диета