От: Джак Калтман

височина

Много жени във всички етапи на бременността могат безопасно да правят преходи на умерена надморска височина от 5000 фута или по-малко с малък риск от усложнения. Въпреки това, при туризъм на по-висока височина, бременните жени трябва да вземат предвид три фактора: надморска височина, аклиматизация и усилие. И трите фактора играят решаваща роля при определянето на безопасността на майката и бебето.

Надморска височина

Има малко проучвания върху бременни жени и въздействието на надморската височина върху жената и плода, така че няма научен консенсус относно това коя е най-голямата надморска височина за туризъм по време на бременност. Въпреки това, лекарят по медицина в пустинята д-р Пол Ауербах препоръчва на бременните жени да не се качват на височина над 12 000 фута, тъй като насищането с кръв и кислород се поддържа относително добре до надморска височина от 10 000 до 12 000 фута. Веднъж над 12 000 фута, нивата на кислород в кръвта бързо намаляват и ще намалят подаването на кислород към бебето.

Аклиматизация

Може ли интензивното упражнение в ранна бременност да причини спонтанен аборт?

Въпреки че не е възможно да се предскаже как някой, включително бременна жена, ще реагира на надморската височина, има някои общи насоки, които да се следват, за да се намали дискомфорта и да се намали шансът да се появи планинска болест. Най-безопасният подход за пешеходен туризъм на височина е да се приспособи към тази височина преди да се предприемат усилените пешеходни дейности. Останете на първоначалната си надморска височина с малко или никаква активност през първите три дни, за да позволите на тялото ви да се адаптира към по-ниските кислород и атмосферно налягане. Останете добре хидратирани. След като започнете своя поход, вървете бавно и се изкачвайте не повече от 1000 фута на ден, след като сте над 10 000 фута.

Напрежение

Въпреки че упражненията се считат за полезни за майката и детето по време на бременност, е разумно да се избягват тежки натоварвания по време на похода. Ходете с леко, удобно темпо и спирайте, за да си почивате често и да повдигате краката си. Ако е възможно, носете само минималните запаси, като например:

  • храна
  • вода
  • облекло
  • в раница, за да пътувате възможно най-леко

Други съображения

Мога ли да използвам Stepper, ако съм бременна?

Уверете се, че сте направили щателен преглед с вашия лекар, преди да се отправите на височина, за да потвърдите, че бременността ви не е изложена на риск. В допълнение, създайте план за спешни случаи, ако имате нужда от медицинска помощ, особено ако сте в отдалечен район. Този план трябва да включва информация за контакт при спешни случаи и пътища за бърз достъп до най-близкото медицинско заведение.