накрая

Хронична ли сте йо-йо диета? Изпробвали ли сте всяка диета, за която някога сте чували, и никога не сте намерили такава, на която всъщност да се придържате достатъчно дълго, за да постигнете целта си? Писнало ли ви е от сложни правила, теории и трикове, които са „гарантирани“ за решаване на проблемите ви с теглото веднъж завинаги - но никога?

Е, имам точно това за вас: диетичен план, който буквално не можете да се провалите, дори ако опитате.

Ако започнете да се чудите на този етап дали съм продал на някои добре финансирани нови измами с диети, добре за вас. Точно така трябва да се чувствате, защото няма такова нещо като диета, която да ви гарантира резултатите, които искате.

Но има начин да се храните и тренирате, който ще ви помогне да отслабнете и да се подготвите, без повечето от проблемите, разочарованията, сложността и трудностите, които идват с почти всеки диетичен план на пазара. Това е диетичен план, при който не можете да се провалите, защото. е, това изобщо не е диетичен план. Не е нужно да правите нищо специално и няма нищо правилно или грешно. Всичко, което трябва да направите, е да започнете да се храните и тренирате днес по начина, по който ще се храните и тренирате, след като загубите цялото тегло, което трябва да загубите.

В някои отношения бихте могли да кажете, че това е упражнение в пътуването във времето, а не на диетата - просто ще скочите напред в собственото си бъдеще, без всички изпитания и премеждия да отидете първо на диета.

Ако сте имали проблеми с предишни диети и усилия за отслабване, вероятно ще се съгласите, че най-големият проблем е, че всички тези планове включват начини за боравене с храна и хранене, които просто не са „нормални“ или естествени. От една страна, те почти ви принуждават да станете натрапчиви и натрапчиви относно това, което ядете, далеч извън естествената грижа за задоволяване на вашите собствени хранителни и здравни нужди. Или трябва да станете еквивалент на експерт с докторска степен по наука за храненето и упражненията, за да разберете какво, кога и колко трябва да ядете, или можете да опитате да се храните като заек, надявайки се, че това драстично ще промени какво което сте правили по някакъв начин ще работи. Нито едно от двете не е нещо, което повечето хора могат да правят много дълго.

И тогава има всички тези прекрасни промени в настроението, разочарования и притеснения, които тормозят всички на диета. Това е да си на диета, която те кара да мислиш, че си го „издухал“, когато нарушиш някое от диетичните си правила, и ти позволява да превърнеш това в обосновка за още повече ядене. Попадането на диета ви кара да изпадате в паника, когато кантарът не ви дава числото, което искате, и ви кара да чувствате, че всичките ви усилия са напразни. По време на диета, която ви кара да се чувствате неудобно сред хора, които не са на диета, и ви кара да се чудите дали изобщо можете да се доверите изобщо на „нормалната“ храна.

Но когато осъзнаете, че това, което се опитвате да направите, е просто да започнете да се храните и тренирате сега - по начина, по който ще го правите оттук нататък - тези неща изглеждат много по-различно. Не е нужно да правите нещата перфектно всеки ден, за да „останете на път“ и наистина няма значение дали изяждате няколко калории повече днес и няколко по-малко в някой друг ден - не е като да сте дестинация за среща или светът ще свърши, ако ви отнеме допълнителен ден или два, за да стигнете до целта си. И не е нужно да чакате, докато отслабнете, за да продължите живота си. Това Е остатъка от живота ви и всичко, което трябва да направите, е най-доброто, което можете, за да живеете според собствените си ценности и цели - важни са процесът и пътуването, а не дестинацията.

Всичко, което всъщност правите тук, е да прехвърлите бизнеса си с идеалното тегло на тялото си, което знае какво да прави, и да свалите натиска от ума си, което често не е така. Ако можете да разберете приблизително колко човек, който тежи това, което искате да претеглите, трябва да яде и да се упражнява, за да поддържа това тегло, и започнете да правите това днес, тялото ви ще се погрижи за всичко останало вместо вас. Той ще използва натрупаните телесни мазнини за допълнителната енергия, от която се нуждае, докато стигнете до точката, в която това, което ядете, е подходящо за размера на тялото и нивото на активност. След това автоматично ще преминете в режим на поддържане на теглото.

Сега не се опитвам да кажа, че извършването на този умствен скок във вашето собствено бъдеще ще бъде наистина лесно или дори просто. Ако имате доста малко килограми, за да отслабнете, може да се наложи да зададете някои цели за междинен прием на калории, вместо да се стремите към крайното си ниво на поддръжка веднага, така че да не сте прекалено гладни през цялото време. Ако сте доста във форма, може да се наложи да продължите бавно, за да станете толкова активни, колкото искате да бъдете по-късно. Ако имате медицински проблеми, които засягат метаболизма или хранителните ви нужди или други ограничения, ще трябва да работите с тях. И дори (или особено), ако имате само малко да загубите, вероятно ще трябва да работите усилено, за да бъдете търпеливи с по-бавна загуба на тегло. Винаги ще има плата и места за залепване.

Но всичко това е точно този вид работа, който наистина се отплаща в дългосрочен план, както по отношение на постигането на целта си, така и върху развитието на уменията, необходими за създаване на задоволителен начин на живот, основан на вашите собствени ценности, а не на чужди стандарти и правила.

И така, какво мислите? Готови ли сте да откажете манталитета на диетата и да опитате този подход?

О, почти забравих. Опитвах се да измисля добро име за този подход - имате ли предложения?