Ако мислите, че сте единственият, който има проблем със закуска, помислете отново. Проучване през 2014 г. на 1139 души от световната компания за информация и измервания Nielsen разкри, че 91 процента от американците закусват ежедневно, а 25 процента от тези хора закусват три до пет пъти на ден! Въпреки че сме големи привърженици на храненето, когато гладът стачкува (по-късно може да предотврати преяждането), ако сте склонни да хапвате неща като сладки и солени лакомства или подсладени напитки, вашият навик може да има вредни ефекти върху талията и загубата на тегло . Всъщност изследванията установиха, че един от най-големите двигатели зад проблема със затлъстяването на нацията е притокът на калории, които консумираме - и по-голямата част от тези калории идват от закуски, а не от бърза храна и по-големи порции, както мнозина биха могли да предположат.

закусват

Ако искате да се откажете от навика си за закуска, ние сме тук, за да ви помогнем! Не, няма да ви кажем просто да напуснете студената пуйка. Наистина живеем в общество, изпълнено с храна, където мини-ястия се появяват навсякъде от бензиностанциите до стаите, така че това би било напълно нереалистично. Вместо това опитайте следното: Следващия път, когато гладът нападне между храненията, посегнете към чайника и сварете чаша - но не само на някой стар чай. За да се възползвате от предимствата, ще трябва да отпиете една от разновидностите, която се бори срещу хормоните на глада и други неща, които повишават апетита. Ето пълния списък, комплименти на нова революционна книга „The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse“, която ви показва как да ядете и пиете - и все пак да се свивате!

Ментов чай

Ние харесваме: Tazo, Teavana

Докато някои аромати - като напоени с масло филмови пуканки - могат да направят дори най-сития човек ненадейно ненаситен, други аромати като мента имат обратния ефект, намалявайки желанието за хапване. Изследване, публикувано в списание Appetite, установява, че хората, които подушват мента на всеки два часа, не са толкова гладни, колкото недушителите и консумират 2800 калории по-малко през седмицата. Авторите на изследването обясняват, че ароматът служи за отвличане на вниманието от гладните болки и може да помогне за ограничаване на фалшивия глад, като този, който може да изпитате, когато ви е скучно или отлагате. Следващият път, когато желанието за закуска достигне, си пригответе чаша успокояващ ментов чай. Ароматът не само ще помогне да се прогони глада и да се запази апетитът, но и водата ще ви помогне да се заситите.

Зелен чай

Ние харесваме: Липтън, Йоги

Отпиването на бутилирания зелен чай от Lipton (който почти не съдържа никакъв чай) ще ви струва 120 калории, 32 грама захар и вероятно ще ви остави да гладувате един час по-късно. Торбичките за зелен чай на марката, от друга страна, могат да ви помогнат да се борите срещу атаките на закуски. Листата в чантата съдържат EGCG, антиоксидант, който повишава нивата на CCK, хормона за успокояване на глада. В шведско проучване, което разглежда ефекта на зеления чай върху глада, изследователите разделят участниците на две групи: Едната група отпива вода с храната си, а другата група пие зелен чай. Не само че пиещите чай отчитат по-малко желание да ядат любимите си храни (дори два часа след отпиването на варичката), те откриват, че тези храни са по-малко задоволителни. За подобни резултати у дома се насладете на чаша зелен чай със закуска, обяд и вечеря.

Черен чай

Ние харесваме: Bigelow, Lipton

Първо принтерът се задръсти, след това върху бюрото ви беше хвърлен огромен проект и на всичкото отгоре разляхте горещо кафе по гащите. Да, всички сме имали тези дни: стресът никога не свършва и изглежда гладът няма да спре да нараства. Но не всичко е в главата ви; стресът повишава нивата на хормона на стреса, кортизол, който увеличава апетита и съхранението на мазнини. Докато разяждащите от стрес закуски от автомата от време на време няма да имат голям ефект върху линията на талията ви, редовното похапване, за да се отпуснете, е навик, който трябва да изритате до бордюра - стати! Следващия път, когато налягането ви извлече най-доброто, сварете тенджера черен чай.

Изследванията установиха, че напитката може да увеличи скоростта, с която тялото ви е в състояние да се успокои и да върне нивата на кортизол в норма. Въпреки че учените не са сигурни коя съставка в чая помага на хората да отскочат, техните открития са солидни.

За да научите повече за чудесата на чая и да започнете 7-дневен план, който ще се стопи до 10 килограма, купете 7-дневния чай с плосък корем.