Натали обяснява как е спаднала от размер 16 на 8

натали

След няколко месеца Натали Касиди изхвърли образа на мрачната Соня Фаулър, като загуби 2½ и пусна четири размера рокли, да не говорим за 18½ навсякъде. Сега получава разбивка за това как го е направила

„След като играх Соня в EastEnders в продължение на 12 години, помислих, че би било добре да променя имиджа си“, обяснява 24-годишната Натали. ‘Бях на 10-те 8lb [тя е 5ft 4in], когато започнах тази диета, но индексът на телесната ми маса ме изплаши. Не бях само със затлъстяване ? Бях извън скалата. “

Гърдите й бяха увеличени през 2004 г. от 36A на 36D, но поради загубата на тегло Натали вече е 32E. Тя обича вниманието, което получава от противоположния пол.

„Знам, че е плитко, но го правя“, признава тя. ‘На улицата ме подсвиркват на вълк и не се обръщам, защото не съм свикнал.

‘Винаги съм бил раздут и уверен преди, но това ви кара да се чувствате по-добре за себе си. Станах малко лисица. Току-що започнах да се виждам с някого. Той е прекрасен. Срещнахме се на последната ми работа, така че е доста нова ? и това е всичко, което казвам. “

Как отслабнахте?

Смених всичко. Беше по-скоро за упражнения, отколкото за диета. Изрязах боклука. Намалих и алкохола ? въпреки че обичам бяло вино ? и съкрати пикантни неща. Сирене, чипс и спадове бяха моето падение.

И упражнения?

Правих DVD-то си религиозно пет пъти седмично по 50 минути наведнъж. Когато започнах за пръв път, бях толкова негоден, но след около три или четири седмици стана по-лесно. Всичко е свързано със смесването му, като правите аеробика, както и тонизирате.

Били ли сте правили някакви упражнения преди?

През годините съм се занимавал с упражнения, но никога не съм се придържал към нищо. Мразя да съм изцяло зачервен и изпотен във фитнеса, затова винаги предпочитах да правя DVD вкъщи.

Къде сте забелязали най-големите промени в тялото си?

Ръцете ми. Винаги съм мразил ръцете си и сега съм загубил по 2 от всяка. Загубил съм и 6 инча от бедрата и кръста си. Но най-хубавото е, че преминах от стегната рокля с размер 16 до размер 8! Все още имам извивки, но мога да се побера в дънки 8 на Kate Moss Topshop.

Подарили ли сте си страхотен нов гардероб?

Обичам да пазарувам сега. Мога да се впиша в дрехи, в които не можех да се притисна преди. Често ходех при Джоузеф и излизах с прекрасна жилетка преди, но никога не можех да взема чифт панталон.

Как го намерихте, за да направите първата си бикини стрелба?

Никога досега не съм носил такъв и беше брилянтен. Винаги съм обичал издънки ? Аз съм само малко позиращ. Дори обмислям да се разходя из северния Лондон с бикини!

Вашето семейство трябва да е невероятно гордо с вас.

Когато казах на баща си [Чарли, на 70 години], че ще отслабна, той каза: „Ти си с големи кости, това е каквото си.“ Заминах на турне с пиеса и не видях татко за три месеца. Не можеше да повярва на промяната. Отидохме на семейно парти другата седмица и беше като комедиен скеч. Баща ми изпи няколко питиета и крещеше на половинката си: „Вижте! Не й остава дупе! Обърнете се, покажете на всички, тя няма клошар, можете ли да повярвате ?! ’Семейството ми беше толкова подкрепящо.

Имало ли е уплахи за здравето във вашето семейство, които са ви накарали да решите да се здравите?

Сърдечните заболявания протичат в моето семейство. Загубих майка си с кръвен съсирек преди пет години и баща ми имаше сърдечен байпас, когато бях на 10, така че това е нещо, което знам, че е наследствено в семейството ми. Наистина ме подтикна да се оправя. На моята възраст не мислите за инфаркти, но е важно.

Познават ли ви по-малко сега?

Все още получавам хардкор хората, които ме познават, но много хора си казват: „Това е Соня“ и те казват: „Не, не, не, не може да бъде ? Соня дебела! “

Добре ли е да се махнем от мрачната Соня?

Да, прекарах брилянтно, но за да продължа напред като актриса, мисля, че е важно хората да ме възприемат като Натали Касиди, а не като Соня. Не мисля, че това ще помогне по отношение на по-добрата работа, но мисля, че това ме отваря за различен набор от роли. Обичах Соня, но тя беше неприятна. Амбицията ми е да бъда характерна актриса, но може би сега ще успея да изиграя няколко секси роли едновременно.

Бихте ли се върнали някога в EastEnders?

Няма ме само година. Изобщо нямам снобизъм за това, защото това ме постави там, където съм днес, и си прекарах страхотно, така че никога не казвайте никога. Тогава пак може да не искат да се върна.

На чия фигура се възхищавате най-много?

Кели Брук изглежда фантастично ? всички момичета, които стриктно идват, изглеждат невероятно. Бих искал да направя стриктно. Спомням си, че го гледах преди две или три години и всички ме питаха дали ще го направя, но тогава не исках да го правя заради размера си. ?

Досието на тялото на Натали

Тегло Отпадна от 10st 8lb на 8st 1lb
Размер на роклята От 16 до 8
Гръден кош 38 инча до 36 инча
Талия 30in до 25in
Хълбоци 41½in до 35in
Бедрата 24in до 20in
Обятия 12in до 10in

Обща загуба на тегло 2-ри 7lb
Обща инчова загуба 18½in

Вземете тялото на Натали с нашите най-добри съвети

1 Освободете алкохола
„Намалих алкохола“, казва Натали. „Повечето хора откриват, че намаляването на алкохола им помага да отслабват без усилие“, добавя диетологът Карина Норис, автор на „Ти си това, което ядеш“ (12,99 британски лири, Virgin).
‘Голяма чаша вино ? особено у дома ? може да съдържа над 200 калории. “
Намалете съдържанието на калории, като налеете малко и добавите лед.

2 Яжте закуска
„Пропускането на закуската означава, че нивата на кръвната захар на Натали са били ниски до средата на сутринта, което означава, че тя би искала сладки, мазни храни, за да се опита да поддържа енергията си“
казва Карина.

Проучванията показват, че хората, които ядат закуска, са по-тънки от откровени шкипери, така че винаги имайте нещо първо. Добрият избор включва зърнени храни с ниско съдържание на захар, каши с плодове или бъркани яйца върху пълнозърнести препечени филийки.

3 Снек редовно
„Ще поддържа метаболизма ви задействан“, казва Карина. „Яденето на всеки три или четири часа поддържа метаболизма ви да работи ефективно, освен това поддържа нивата на кръвната захар и енергията стабилни, което означава, че няма да сте склонни към преяждане.“

4 Не бъдете прекалено строги
„Все още се лекувам“, казва Натали. „Обичам чаша бяло вино и все още пия.“ Вярвате или не, измамата на диетата ви ще ви държи слаба, според Карина: „Ако изрежете абсолютно всичко, което обичате, бързо ще ви омръзне. и се откажете от диетата си. Позволете си да си хапнете странно и ще е много по-вероятно да се придържате към диетата си
през останалото време. “

5 Упражнение
„Правенето на нещо, което да ви стане малко горещо и потно три пъти седмично, е достатъчно“, казва треньорът на знаменитости Ники Уотърман. ‘Това може да е фитнес DVD, бърз джогинг или клас по бокс.’

Всъщност, ако го смесите, ще видите по-добри резултати, защото тялото ви ще бъде „шокирано“ да изгаря мазнините по-бързо.

Старата диета на Натали

Закуска Нищо
Средна закуска Кроасан
Обяд Сандвичи и бисквити
Вечеря Месо, зеленчуци, картофи
Закуски Вино, сирене, чипс, дипс, шоколад

Новата диета на Натали

Закуска Зърнени храни с обезмаслено мляко
Обяд Салата и печено пиле в пълнозърнест хляб от пита
Вечеря Печена риба, поднесена със зеленчуци
Закуски Странната чаша бяло вино, плодове