накрая

Съзнавате ли себе си за теглото си? Опитвате ли се да покриете тези излишни килограми с мъхести горнища и широки йога панталони? Имате ли „gateway” храни, които водят до безсмислено похапване?

Какво ще стане, ако сте били свободни да мислите постоянно за храна и да имате тялото си в ума си от момента, в който се събудите, докато си легнете? Как бихте искали да отслабнете и никога да не сте гладни? Това преживях преди четири години и написах книга за това, за да ви помогна.

Ето имейл, който получих от Лиз, която споделя какво е научила от „Капанът за уста“: дупето спира тук!

Уважаеми Пам и Нели:

Слушах аудиокнигата The Mouth Trap в продължение на около седмица, спирайки, тъй като трябваше да смила нещата и сега преслушам с намерението да си направя бележки. Наистина ми помогнахте! Нека ви кажа как:

  1. Добре е да знаете, че гладът вика и гласът на удовлетворението е толкова мек. Подобрявам се да слушам малкия глас.
  2. Дъвченето на храна повече може да бъде съветът, който може да обърне тенденцията към затлъстяване. Винаги съм чел, че трябва да се храним по-бавно, така че, да, оставих вилицата си между хапките и отне повече време, за да завърша, но не направи разлика в ситостта или количеството изядена храна. Но когато дъвча 40 до 60 пъти (изкуство е да се научиш да дъвчеш толкова много пъти и се оправям), се чувствам доволен, когато приключа със скромна порция. Днес имах салата от риба тон на препечена ръж за късен обяд и бях много гладен, но за първи път в живота си не можах да довърша сандвича! Бях доволен и нямаше да е удобно да ям повече.
  3. Нещото, което ми помага да се боря с глада на навиците, е да мога да записвам какво не съм ял. Вчера не изядох 4 парчета вкусна лимонена торта с главата надолу. Не изядох и квадратче шоколад. И всички неща, които не ям, често са просто храна на вратата, което ме кара да започна безмислено хапване. Ако съм записал, че не съм го ял, не мога много добре да се върна и да го ям, сега мога ли?

Толкова успокояващо е да знам, че когато отида на почивка на ветроходство това лято, ще бъда по-малко дебел, отколкото съм сега, въпреки че все още ще имам още.

Благодаря ви за вдъхновението.
Лиз и Лизи (моето вътрешно дете)

Лиз и Лизи са на път към по-лек живот и знаейки, че този нов начин на хранене отнема практика, трябва да помним, че не сме получили наднормено тегло през нощта и няма да имаме здравословно тегло през нощта. Трябва да сме лесни с новия си начин и да бъдем мили и любящи със себе си, докато постепенно сваляме тежестта. Един килограм на седмица е всичко, което искам, и това не означава, че не можете да имате храните, които обичате, това означава, че ги имате умерено, което е друга форма на изкуство, която трябва да научим отново по време на хранене и между.

Капанът за уста: дупето спира до тук! ще ви научи как да се наслаждавате на храната си повече от всякога! Сигурен съм, че в наши дни сте чували много за ограничаването на въглехидратите, може би сега е моментът да се присъедините към Liz, Lizzy и хилядите, които откриват начин на живот с ниско съдържание на въглехидрати, е здравословен начин да постигнете и поддържате теглото, което сте били трябвало да бъде.