Според Центровете за контрол на заболяванията (CDC), около 1 на 5 деца на възраст 6-19 години е със затлъстяване¹. Това означава, че имат излишни телесни мазнини, като индекса на телесната им маса (ИТМ) е над 95-ия процентил. Въпреки че има редица фактори, които могат да допринесат за тези статистически данни, реалността е, че децата, борещи се с наднормено тегло или затлъстяване, са склонни към физически, социално-емоционални и бъдещи здравословни проблеми.

намирането

Изследванията са установили, че децата с аутизъм са изложени на или над същия риск от наднормено тегло или затлъстяване. Променливите, специфични за разстройството от аутистичния спектър, включват нарушения на съня, трудности с двигателното планиране, възможни генетични вариации, странични ефекти на лекарствата, диетични ограничения (предпочитания, ограничения) и често използвана храна като подсилващо средство за някои програми.
Като се има предвид, че рисковете са по-високи при проблеми с теглото при деца с ASD, още по-важно е упражненията да бъдат включени като част от ежедневието им. Тъй като обаче сензорно-двигателното планиране, координация и езикови умения на всеки отделен човек са уникални, навиците за упражнения са необходими за прякото преподаване, моделиране и укрепване редовно.

Активна игра, активност и упражнения

Сензорно настроените терапевти и педиатри говорят за включване на детето ви в активна игра за двигателно развитие, сила и координация. Разбира се, вашето дете или тийнейджър с аутизъм активно се включва в активна сензорна игра - скачане, трясък, люлеене, катерене, въртене - но дали това се издига до нивото на упражнения?

Американската академия по педиатрия препоръчва 60 минути „активност“ на ден като колоездене, боулинг, разходка с кучета или колективни спортове 5. Но какво точно квалифицира дадена дейност като упражнение?

Никога не е лесно за родителите да подредят терминологията, която професионалистите използват, за да опишат по същество едно и също нещо: да се движат, за да учат, да се развиват, да се поддържат здрави! Както и да го наречете, популяризирането на активен начин на живот за вашето дете и семейство ще донесе споделени спомени, развитие на умения и ползи за здравето през следващите години.

Ползите от упражненията с аутизъм

Общата популация вероятно упражнява поради причини, свързани с цялостното здраве, управление на теглото или за „изчистване на ума“ от ежедневните стресови фактори, но много от нас не гледат извън собствената си обосновка за допълнителните ползи от упражненията за хора с аутизъм.

Упражненията насърчават естественото освобождаване на ендорфини, които подпомагат функциите на парасимпатиковата нервна система, като саморегулация и управление на съня, и двете проблемни области на хората с разстройство от аутистичния спектър. Подобно на това, че сензорната диета е предназначена за насочване на парасимпатиковите функции, упражненията предизвикват подобни физиологични реакции. Промените в сърдечната честота, дишането и кръвното налягане се отбелязват след само 30 минути аеробни упражнения.

В мета-анализ на изследване за ползите от упражненията, Sowa et. ал., установи, че физическите упражнения подобряват двигателните умения и социалните умения на деца и възрастни с аутизъм 6. Друг систематичен преглед на изследванията по темата установи, че се съобщава за намаляване на стереотипията, агресията, поведението извън задачата и избягването, докато нарастването на поведението на работното място, подходящото двигателно поведение и академичните реакции се увеличават след физическо упражнение 7 .

Ползи от упражненията за населението Допълнителни предимства на упражнението, специфично за ASD
Управление на теглото Подобрени двигателни умения
Физическо здраве - регулиране на кръвното налягане, глюкозата, сърдечната честота, дихателната честота Подобрени социални умения
Подобрено психично здраве Намалена стереотипност
Подобрена саморегулация Намалена агресия
Управление на съня Повишено поведение при изпълнение на задачата
Подходящо двигателно поведение
Повишени академични отговори

Форми на упражнения

Когато разглеждате как да включите упражненията в ежедневието на човек, е важно да подхождате към задачите с оглед на способностите и интересите на детето си. Ако детето ви е противно да улови топка, може би задръжте баскетбола като дейност, насочена към упражнение!
Работете с клиницистите и учителите на детето си, за да намерите точно моторно предизвикателство или да оформите съществуващо умение в нещо повече. Всички дейности по-долу са споменати, защото те могат да бъдат модифицирани или адаптирани по някакъв начин, за да отговорят на нуждите на вашето дете.

  • Каране на велосипед: стационарно колело, адаптирана триколка или обикновен велосипед
  • Бягане: партньорско бягане, бягаща пътека, затворена писта
  • Плуване
  • Скално катерене на закрито
  • Туризъм
  • Карате
  • Умения с топка
  • - футбол (ритник към мишена, дриблиране около конус, ритник към връстник)
  • - баскетбол (дрибъл, подаване, отскачане/улов)
  • - бейзбол/T-топка

Карти за упражнения (лицеви опори, скокове, йога)

Упражнението е възможно независимо от нивото на способността на човек! С визуални опори като конуси и карти-биячи, модифицирани материали като използване на торбички за боб за хвърляне срещу тенис топки за хвърляне и изграждане на умения с помощта на партньори, е възможно да се върнат назад по-твърди умения, за да се настроят децата за успех всяка стъпка.

Планиране на упражнения

За някои деца и семейства плановете за упражнения са включени като част от Индивидуалния образователен план (IEP). Това може да определи очакванията за активен подход към ученето и повелява редовното включване на движението в учебния ден над и извън обичайните графици за почивка и фитнес. Не всички семейства или образователни екипи смятат, че това е необходимо, но е налична опция за планиране на упражнения в рамките на IEP.

Някои училищни физиотерапевти, професионални терапевти и учители по адаптивно физическо възпитание са намерили подкрепа с помощта на Exercise Buddy, програма за различни платформи, която е създадена да поддържа фитнес и поведение при хора с аутизъм.

Съвети и вземания

Упражнението има ползи както за населението, така и за тези с ASD. Включването, директното преподаване и планирането на упражненията да бъдат част от обичайния ден ще подпомогнат социалните, двигателните, регулаторните и поведенческите умения на вашето дете. Има възможност, независимо от нивото на способността, за всички деца да намерят дейност, подходяща за упражнения, така че излезте, раздвижете се и ни уведомете какво работи за вашето дете!
Ресурси: