Млякото и водата са най-добрите напитки за деца.

Количеството течност, от което се нуждае едно дете, зависи от редица неща.

  • детска възраст;
  • тегло;
  • телесни мазнини;
  • физическа активност и упражнения;
  • заболяване (особено повръщане, диария и треска);
  • Всякакви специални медицински нужди (особено илеостомии и колостоми).

Децата, които спортуват много, трябва да възстановят загубената течност от изпотяване и ще трябва да пият повече.

Дете, което не пие достатъчно, ще се дехидратира. Признаците на дехидратация включват:

  • Намалено отделяне на урина (пикае по-малко от обикновено),
  • Тъмно оцветена и силно ухаеща урина,
  • Сухота в устата и кожата,
  • Летаргия,
  • Замайване,

Пие ли детето ми достатъчно?

Проверката на цвета на урината е лесен начин да видите дали детето ви пие достатъчно - урината трябва да е с бледожълт цвят. Ако детето редовно отделя бистра урина през целия ден, вероятно е да пие достатъчно. Ако е по-тъмен от номер три в Pee Chart, са необходими повече течности.

възраст
Подходящи напитки

  • Млякото и водата са най-добрите напитки за цялостното здраве.
  • Неподсладеният плодов сок може да се дава като напитка с едно хранене на ден.
  • Неподсладеният сок от рута трябва да се разрежда добре с вода. Не трябва да се дава сок между храненията, тъй като естествената захар може да причини кариес. Подсладените сокове (т.е. сокове с добавена захар) не се препоръчват.

Знаеше ли……?

  • Чаят съдържа танин, който намалява количеството абсорбирано желязо.
  • Кафето съдържа кофеин на ниво, което може да попречи на съня и да предизвика раздразнителност.
  • Газирани или газирани напитки, дори „без захар“, „без добавена захар“, „макс“, „безплатни“ и „диетични“ сортове (например кола, лимонада, портокал, лимон и лайм и др.), Не се препоръчват за деца поради тяхната киселинност, която ще увеличи риска от кариес. Те също могат да намалят апетита за по-подхранващи храни и/или да допринесат за прекомерно наддаване на тегло.
  • Спортните и енергийните напитки не се препоръчват за деца. Те са предназначени за възрастни, ангажирани с редовни тежки упражнения. Те обикновено съдържат високи нива на сол, което може да не е безопасно за вашето дете.
  • Енергийно стимулиращите напитки, дори версиите без захар, съдържат кофеин на ниво, което може да попречи на съня и да предизвика раздразнителност; следователно те не са предназначени за деца.
  • Скуош/сърдечен не се препоръчва като ежедневна напитка. Киселинният характер и съдържанието на захар могат да увеличат риска от кариес. Също така повечето видове тикви, включително сортовете без добавена захар, съдържат изкуствени подсладители на ниво, което не се препоръчва за деца.

Създадено от Групата по интереси на педиатричните диетолози (PDIG) на Ирландския институт по хранене и диета (INDI) ноември 2015 г. Дата на преглед: ноември 2018 г.

PDF за печат: Напитка за деца; 5-12 години