ARCHIMEDESII SparkPoints: (238 067)
Фитнес минути: (370 576)
Мнения: 28 889
3/4/16 1:22 P

SparkPoints Фитнес

Това, което изпитвате, не е необичайно. Всъщност е съвсем нормално да „наддавате“ на тегло, когато човек започне да спортува.

Когато човек тренира интензивно, мускулните му влакна попиват вода като гъба. Това е, което те трябва да направят. Може дори да забележите, че панталоните, които са свободни, се чувстват малко стегнати. Това не е защото сте натрупали мускули за една седмица. това е така, защото задържането на вода в мускулните ви влакна е причинило известно подуване и подуване. Вашите мускули ще освободят излишната вода, от която не се нуждаят, след като се адаптират към промяната в упражненията. Това може да отнеме седмица или две.

Освен това, за да не получите TMI, претеглихте ли се след изхождане? Храната има тегло. Водата има тегло. Така че, ако не правите кака сутрин, физическото тегло на цялата храна и вода, които сте яли от последното ви изхождане, все още е в тялото ви. И да, някои движения на червата могат да доведат до голяма разлика в скалата. Опитайте го известно време. Претеглете се преди и след като отидете до тоалетната. Отслабнахте ли? Да! Загубихте ли мазнини? не.

Теглото ви не е статично число. Ще видите много възходи и падения, докато отслабвате. Винаги ли сте забелязвали, че теглото ви се покачва по време на TOM? Повечето жени са склонни да наддават на тегло по време на менструалния си цикъл. Това мастна печалба ли е? Не, това също не е нищо повече от временно наддаване на тегло на водата, което преминава след няколко дни.

Накратко, нормален си.


Редактирано от: ARCHIMEDESII в: 3/4/2016 (13:23)

ELIZAGARDEN SparkPoints: (4,688)
Фитнес минути: (7 245)
Мнения: 524
3/4/16 10:41 A

Уау, изглежда, че сте загубили почти 100 килограма като цяло. Добра работа. Колебанията в теглото от една седмица до следващата могат да бъдат нормални, дори когато поддържате теглото си, особено по това време на месеца. Възможно е дори да претегляте тялото си в малко по-различно състояние.

Печалбата в даден ден или седмица не е голяма работа, но ако продължи няколко седмици, ще трябва да разберете какво я причинява. Частта, която може да обърка, е, че може да бъде причинена или от промяна, или без промяна!

Пример за промяна може да бъде ново място, което ядете навън, което има ястие, което изглежда малко, но тайно е калорична бомба. Или може би, ние сме заети и не се движим толкова много. Винаги се опитвам да анализирам, за да видя дали мога да намеря корена на проблема.

От друга страна, ако продължавате да ядете едни и същи неща и правите едно и също упражнение месеци наред, тялото ви ще се адаптира и ще спрете да отслабвате или да наддавате. Тъй като метаболизмът ни намалява, когато отслабваме и с напредването на възрастта, трябва или да ядем по-малко калории, или да спортуваме повече. Можете да тренирате по-дълго или да правите по-интензивни упражнения. Обичам да го бъркам. Упражнението е ключът към поддържането на тежестта.

TMATTHEWS21 Публикации: 151
3/4/16 9:59 A

Започнах да отслабвам от 1 януари. Дадох загубени 25 паунда и 2 гащи, най-вече чрез проследяване на калории, ядене на малки ястия през целия ден и някои упражнения.

Започнах 5 дни в седмицата турбофайър и сега напълнявам. Това е седмицата след менструацията.

Без загуба на тегло миналата седмица и наддаване на 4 кг тази седмица.