съдържание
Докато започваме следващото 90-дневно предизвикателство с ниско съдържание на въглехидрати, исках да ви дам списък с често срещани термини и съкращения, използвани в общността с ниско съдържание на въглехидрати.

Между другото, моята група за предизвикателства остава отворена и активна през цялата година, с няколко официални предизвикателства през цялата година. Присъединете се към нас и скочете направо по всяко време!

Независимо дали се присъедините към това предизвикателство - или към някой форум или общност с ниско съдържание на въглехидрати - ще срещнете много съкращения, термини и съкращения, с които не сте запознати. Тази публикация трябва да се окаже полезна. 😉

Карън казва: Нова съм. Докато чета някои публикации, виждам съкращения, които не разбирам. Като например WOE. Също така, какво е мастна бомба? Благодаря ти!

Ако сте нов в диетата с ниско съдържание на въглехидрати, първото нещо, което трябва да знаете, е, че има наука за начина, по който тя работи. Науката се основава на комбинирането на храни и често се нарича LCHF - което означава ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на мазнини. Когато ядете ниско съдържание на въглехидрати, тялото ви прави химическа промяна от изгаряне на въглехидрати/захар за енергия ... до изгаряне на мазнини за енергия.

Тази химическа промяна поставя тялото ви в състояние на кетоза и много хора изпитват симптоми през първата седмица (по време на химическата промяна), които се наричат ​​„индукционен грип“ или „грип на Аткинс“. Може да изпитате главоболие, нерви, безсъние, крампи на краката и т.н. Това означава, че диетата работи! И повярвайте ми, отминава - и с него, както и обичайните ви желания. 😉

храня се здравословни мазнини е необходимо при диетата с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като това е, което тялото ви вече ще използва за гориво (енергия). Ако се опитате да ядете с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, загубата на тегло напълно ще спре, тъй като тялото ви няма да знае * какво * да гори за енергия.

Кратка справка: Съкращения с ниско съдържание на въглехидрати и общи термини

LC = Ниско съдържание на въглехидрати

LCF = Приятели с ниско съдържание на въглехидрати (обикновено се използват за обръщение към членове на група или общност с ниско съдържание на въглехидрати)

Макроси = Макронутриентите, които проследяваме

SF = Без захар

КАТО - Изкуствени подсладители

WOE = Начин на хранене (както при ядене на ниско съдържание на въглехидрати като начин на живот, вместо диета).

HWC = Тежък крем за разбиване (повечето от нас го използват като крем за кафе).

Дебела бомба = Много лека мазнина (ако не и ВСИЧКИ мазнини)

NSV = Победа без скала (като загуба на сантиметри, по-малко подуване/болка, възможност да се впишете отново в любимите си дънки, получаване на комплимент от приятел или колега и т.н.)

Дебел бързо = План за хранене с много мазнини (краткосрочно), който обикновено се използва, за да ви помогне да прекъснете сергия за отслабване.

Има ли някакви термини или съкращения с ниско съдържание на въглехидрати, които не са изброени тук, за които бихте искали да попитате? Оставете коментар по-долу! А за по-опитните „доживотни“ с ниско съдържание на въглехидрати, не се колебайте да добавите към списъка, като оставите коментар и по-долу. 🙂