Заден план

След като се подложи на операция на жлъчния мехур на 23-годишна възраст, Дженет Фулда, която по това време тежеше 372 килограма, осъзна, че затлъстяването заплашва живота й, затова тя се зарече да отслабне.

В книгата си "Наполовина" тя разказва какво е било, когато е била болезнено затлъстяла, и пише за това как е успяла да отслабне над 200 килограма, без да загуби чувството си за хумор.

Половин оценени основи

наполовина
Това не е традиционна диетична програма, а вместо това е мемоар за личното пътуване на Фулда за отслабване и прозренията и преживяванията, настъпили за нея по време на процеса. Тя не очертава конкретна диета и не предлага план за хранене в книгата, но насърчава подхода към основите, като набляга на здравословното хранене и редовните упражнения.

Фулда вярва, че най-важното е да гледате на диетата не като на строг режим, а като на нещо, което искате да правите. Така че няма значение каква конкретна диета ще изберете, стига да се наслаждавате.

Както казва Фулда, „Не е нужно да започвате да правите най-добрите избори, а просто по-добри избори. Не бързайте. Не сте натрупали килограмите за един ден и няма да загубите всичко за един ден. Ако направите малки промени, те в крайна сметка ще се добавят към по-големи промени. "

Тя научи, че е важно да избягвате да огладнявате и да намалявате калориите твърде ниско, защото това не може да се поддържа в дългосрочен план. Тя съветва читателите, че ако винаги се уверите, че имате на разположение здравословни закуски, ще бъдете по-малко склонни да се изкушите от храни, които не подкрепят вашите цели.

В цялата книга Фулда очертава някои от положителните промени, които тя забелязва, тъй като е в съответствие със здравословното хранене и редовните упражнения. Тя казва: „Целият този здравословен начин на живот започваше да ме кара да се чувствам жив. Дори никога не съм осъзнавал, че съм полумъртъв. " Тя откри, че всъщност наистина й харесва да готви и да влезе във форма и че най-голямата награда са всички нови неща, които може да направи заради подобрената си кондиция и здраве.

Препоръчителни храни

Спанак, броколи, маруля, целина, патладжан, ябълки, портокали, банани, звездни плодове, манго, кисело мляко без мазнини, нишка сирене, сирене рикота, пилешки гърди, пуйка, овесени ядки, пълнозърнест хляб, ленени семена, постна кухня, диета Газирани напитки.

Примерен диетичен план

Тази книга не включва примерен план за хранене.

Препоръки за упражнения

Фулда започна да тренира, като ходеше само по няколко минути на бягаща пътека в къщата си, защото й беше твърде неудобно да прави упражнения навън. Сега тя всъщност обича да тренира и обича да тича на открито и да прави пилатес. Тя казва, че първоначално целта й е била да отслабне, но сега е фокусирана повече върху активен живот.

Тя ви насърчава да намерите дейност, която обичате да правите, като колоездене, ролери, тенис или баскетбол, защото ако ви харесва да бъдете физически активни, е по-вероятно да продължите това като част от редовната си рутина.

Разходи и разходи

Half Assed: Мемоар за отслабване се продава на цена от 15,95 долара.

Щракнете тук, за да закупите книгата на намалена цена.

  • Подхожда хумористично към отслабването.
  • Обезсърчава модните диети и йо-йо диетите.
  • Насърчава редовната физическа активност.
  • Много читатели ще намерят вдъхновение в историята на автора.
  • Застъпва се за здравословен начин на живот за отслабване.
  • Не включва диета или планове за упражнения.
  • Предложенията за хранене и храна не са включени.
  • Много хора, които спазват диета, ще изискват повече насоки, за да отслабнат успешно.

Заключения

Half Assed е мемоар за отслабване, който използва честен и хумористичен подход към предизвикателствата и самооткритията на авторката в нейния процес на отслабване. Тя ще се хареса на читателите, които търсят прозрение и вдъхновение за собственото си пътуване за отслабване.