Планът за здравословно хранене е от съществено значение за вас и вашето бебе и е неразделна част от управлението на диабета и общото здраве. Препоръчително е да си уговорите среща с диетолог, за да обсъдите вашите индивидуални изисквания за бременност.

Избор на храни

Вашият избор на храна е важен за осигуряване на храна както за вас, така и за вашето бебе и може да помогне за управлението на нивата на кръвната ви глюкоза. Вашият диетолог може да ви посъветва относно целите за повишаване на теглото за вашата бременност, преброяването на въглехидрати и най-добрия избор на храна за въглехидрати за управление на нивата на кръвната захар. Ако приемате инсулин, обсъдете как да регулирате инсулина така, че да съответства на приема на въглехидрати.

Освен въглехидратите, има и други хранителни вещества, които се нуждаят от специално внимание преди и по време на бременността, включително протеини, желязо, йод, калций и фолиева киселина.

Вашият диетолог може да ви насочи към най-добрия избор на храна, за да отговорите на тези допълнителни хранителни нужди за бременност.

Хранителни добавки

Фолат

Фолиевата киселина (фолиева киселина) е витамин, който е много важен за намаляване на риска от определени вродени дефекти на мозъка и гръбначния стълб. Разнообразната диета, която включва зелени листни зеленчуци, плодове, хляб и зърнени храни, ядки и бобови растения, може да осигури фолиева киселина. Трудно е обаче да получите достатъчно фолиева киселина за бременност само от диетата си. Доказано е, че приемът на добавки с фолиева киселина намалява риска от вродени дефекти за всички жени, а не само за тези с диабет. В идеалния случай бихте започнали да приемате добавката си с фолиева киселина поне един месец преди бременността и да продължите да я приемате през първия триместър (първите три месеца от бременността).

Препоръчва се жените, страдащи от диабет, да приемат по-висока доза фолиева киселина от другите жени поради повишения риск от вродени дефекти. В Австралия настоящите насоки препоръчват 5 mg фолиева киселина на ден, но говорете с Вашия лекар, може да Ви предложат да приемате една таблетка от 5 mg всеки ден или само половината, в зависимост от други добавки за бременност, които може да приемате.

Говорете с вашите здравни специалисти за диабет относно приема на добавка с фолиева киселина. Не е необходима рецепта за закупуване на фолиева киселина, но не забравяйте да кажете на фармацевта, че трябва да купите таблетката от 5 mg, а не обичайната таблетка от 0,5 mg.

Други добавки

В допълнение към фолиевата киселина се препоръчва на всички жени да приемат йодна добавка от 150 микрограма при планиране на бременност, по време на бременност и кърмене (освен ако нямате свръхактивна щитовидна жлеза или болест на Грейвс).

Вашият лекар също ще провери количеството желязо в кръвта Ви и ще Ви посъветва дали трябва да приемате добавка с желязо (повечето жени ще го направят в по-късната част от бременността си). Ако сте загрижени за други хранителни вещества, говорете с вашия диетолог за обичайния си хранителен прием и попитайте дали имате нужда от мултивитамини или други хранителни добавки.

Безопасност на храните

Защитата от излагане на високорискови храни, които могат да причинят инфекции и да навредят на вашето развиващо се бебе, е много важна. Тези инфекции могат да бъдат причинени от листерия, салмонела и токсоплазмоза, които могат да присъстват във високорисковите храни. Някои видове риби също трябва да бъдат ограничени по време на бременност поради високото съдържание на живак. Потърсете съвет от вашия диетолог и/или държавния здравен отдел относно насоки за безопасност на храните по време на бременност.

Алкохолът може да причини увреждане на нероденото бебе и трябва да се избягва през цялата бременност.

Диетолог може да обсъди най-подходящите за вас храни по време на бременността, да предостави информация за храни, които да избягвате или ограничавате, и да работи с вас, за да ви помогне да управлявате диабета си по време на бременност.

  • Идеи за здравословно хранене (информационен лист)
  • Здравословни закуски (информационен лист)
  • Съвети за здравословно готвене (информационен лист)
  • Здравословно тегло преди и по време на бременност
  • Поддържане на активност по време на бременност

    • здравословно

    Свържете се с нас

    Факс 1300 536 953

    GPO Box 9824
    (в столицата на вашата държава/територия)