(Йога срещу сутрешна разходка) Дискусията, с която да започнем, изобщо не е нова. Всеки, който мисли за включване на упражненията в ежедневния си график по една или друга причина, стига до това кръстовище, където се скита и размишлява по кой път да поеме. Сутрешната разходка изглежда като най-лесният начин да продължите напред, но концепцията за йога е още по-интригуваща, силно препоръчителна и силно изкушаваща. Не отнемайки нищо от всеки един от тях (те имат отличителни, но абсолютни предимства), все още може да се наложи човек да избере един от тях, особено за начинаещи. И така, ето един много реалистичен и практичен преглед на двете упражнения, какво ги разделя и най-важното, което е най-доброто за вас.

Сутрешна разходка

Сутрешната разходка от векове е най-спазваната, както и ефективните начини за създаване, развитие, както и поддържане на здравословен начин на живот. Разходките като цяло са почти идеално вписване в какъвто и начин на живот да имаме, било то в ранния сутрешен офис или късно вечерните смени, ходенето в изгрев без усилие се редува с ходенето в залеза, като и двете представят еднакво вълшебни атмосфери. Въпреки че има огромен списък с предимствата на сутрешната разходка, това са много подбрани, които имат по-голямо въздействие от други.

направете
  • Отслабване

Седейки в метрото, в киносалона, в офиса, в кабината за чай, седейки и седейки с часове и часове почти навсякъде, дори в тоалетната седалка. Енергията едва ли се губи, като по този начин увеличава ненужните мазнини, което води до затлъстяване. Сутрешната разходка 30-40 минути може да е единственото решение, което търсите. Разходките изгарят калории, колкото по-бързо вървите, толкова повече калории. Всяка единица мазнина осигурява 9 kcal в сравнение с 4 kcal от въглехидратите. И така, колкото повече енергия губите, толкова повече мазнини изгаряте, ненужни бучки мазнини.

  • Ограничаване на нивата на холестерола

Докато холестеролът е полезен за организма, високите нива на холестерол увеличават риска от сърдечни заболявания и инсулт. Наред с други аеробики, ходенето е един от най-простите, както и ефективен начин за поддържане на нивата на холестерола. Ходенето в продължение на 30 минути е достатъчно, но ходенето трябва да бъде с бързо темпо, както се казва, ходете със скорост, с която можете да говорите, но не и да пеете.

  • Повишава издръжливостта

По време на ходене енергията се изразходва по-бързо и затова е необходимо повече кислород за дишане. Тъй като белите дробове изпомпват допълнително кислород, неговият капацитет и по този начин общата ни издръжливост се увеличава. Така че 30-минутна сутрешна разходка ще ви помогне да изградите добра издръжливост и по този начин ще ви помогне да намалите и умората.

Има многобройни други предимства като:

  • Повишаване здравето на костите
  • Изграждане на прасци и други мускули
  • Предотвратяване на артрит
  • Тонизиране на тялото и т.н.
  • Време и продължителност

Сутрешната разходка трябва да се прави сутрин преди закуска. Тъй като основната цел за повечето хора на сутрешната разходка е да отслабнат, най-доброто време за това е ранната сутрин. Това е така, защото сутрин температурата и енергията са ниски, поради което тялото използва складирани мазнини, за да генерира енергия.

Идеалната продължителност на сутрешната разходка е около 30 минути, но зависи изцяло от вас. Ако можете да се придвижите до 45 минути, винаги е по-добре, но запазете минималната продължителност до 25 минути за най-добри резултати.

Изисквания

Какво е необходимо за стартиране? Спортни обувки, джогинг и тениска, това ли е? Какво друго ви е необходимо обаче, е известна сила в краката ви, малко издръжливост и вече не трябва да имате сърдечно заболяване, защото джогингът може да има допълнителни неблагоприятни ефекти върху сърцето ви поради повишен сърдечен ритъм. Също така е важно да продължите да ходите без спирки и затова това изисква да работите усилено.

Йога

Упражнение, което кара хората да използват всяка част от тялото си, както и умовете си. Йога, с много различни пози, има невероятно количество предимства. Йога е най-инстинктивната форма на упражнения, при която усещате промените, които се случват в тялото ви. Укрепва връзката между ума и тялото. Ето няколко изброени предимства:

  • Изгражда сила и имунитет

Йога помага за изграждане на сила, като използваме собственото си телесно тегло, повдигайки го с различни части чрез различни пози. Пауър йога е всичко за силови тренировки.

  • По-добри стави, кости и мускули

Остаряването или трудно използваните стави и кости могат да ги предпазят от отслабване. Също така недостатъчно използваните мускули могат да амортизират собствената си сила. отваря цялото тяло, като използва различни стави, кости и мускули по ефективни и ефикасни начини

  • Отслабване

Въпреки че йога асаните не са толкова взискателни като аеробиката по отношение на капацитета на белите дробове и загубата на енергия, загубата на тегло е 70% контрол на диетата и 30% упражнения според експерти. Това, което прави йога, е да отвори ума и да ви накара да почувствате нуждата и изискванията на тялото си. Така че наистина няма да ядете нездравословно, когато започнете да слушате собственото си тяло и дори няма да преядете. По този начин йога помага при отслабване.

Други предимства включват:

  • Здраве и психическо физическо и духовно благополучие
  • Спокойствие
  • Облекчаващ стреса
  • По-добре дишайте и така нататък.

Време и продължителност

Интригуващ факт за йога е, че тя се нуждае от 4 до 6-часов празен стомах, за да работи най-добре. В йогическата наука Брахма мухурта е най-доброто време за практикуване на йога, което е 3:40 сутринта. Сега няма да е реалистично да спите в 12 и да се събуждате в 3:40 сутринта, така че е по-добре да изработите удобно сутрешно време около Изгрева, което все още е най-доброто време за йога спрямо другите часове на деня.

Препоръчва се тренировка от 1 до 1,5 часа на ден в продължение на 3 седмици. Но това зависи изцяло от фактори като средата, в която работите, независимо дали ходите на видео уроци или инструктор на открито. Можете също така да изберете 20-минутни упражнения през цялата седмица.

Изисквания

Това изисква волята да се свържете с по-дълбоките пасища във вас. Той се пренася от вярата в духовността и желанието да се търси истината. Помага на човек да иска да знае за вътрешните истории, да опознае себе си и да се концентрира върху по-голямо значение от обикновените илюзии.

Какво искаш?

Тъй като сега знаете ползите от двете дейности, въпросът, който трябва да си зададете, какво искате? Това е нещо като променящо живота упражнение, ако се практикува с всички сили. Помага ви да познавате тялото и душата си повече от всякога. По този начин, след като познаете себе си, всичко автоматично започва да си идва на мястото, тъй като приемате, че нищо не е на мястото си и всичко е там с причина. Също така започвате да отрязвате ненужните желания. Медитацията също помага за драстична промяна на собствената ни гледна точка към живота и стресът до голяма степен е намален.

От друга страна, ходенето помага за увеличаване на сърдечната честота, кръвообращението и издръжливостта и понякога прави всичко това по-добре от йога. Помага при отслабване, което йога също прави, както е обяснено по-рано. Това е упражнение, което наистина е полезно за създаване на добра физика и за оздравяване, но йога помага за създаването на здравословни навици. Във всяко малко нещо, което правите, това причинява подобрение и по този начин започвате да правите ВСИЧКО по-добре. Освен това йога има множество асани, които помагат в културизма по време на ходене не. Но йога изисква отдаденост, психически и духовно повече, отколкото физически. Така че, ако наистина сте готови за това, йога се препоръчва за цялостното здраве, но ако просто трябва да отслабнете или да увеличите издръжливостта си, може да се окажете да ходите от утре сутринта.