вечерята

Тази статия е написана от Jenny Sugar и е публикувана повторно с разрешение от PopSugar.com.

Не съм сигурен защо това се е случвало всеки ден, но трябва да се знае. Хранех се здравословно през по-голямата част от деня, със зелените си протеинови смутита за закуска, идеално опаковани салати от буркан Mason за обяд и пресни плодове и ядки за закуски. Чувствах се като диета до 17 часа. принадлежаха на странна дъска на Pinterest. Но по някаква причина, щом стигнах до последното хранене за деня, просто се освободих. Което накара панталоните ми да се поберат не толкова свободно.

Когато най-накрая реших, че е време да направя някои промени, направих тези три корекции, за да загубя теглото си, натрупано от насладата от безплатните вечери.

Свързани: 3 Правила за отслабване за закуска

1. Ядете това, което получавате

Повечето от храненията ми бяха здравословни - най-големият проблем беше, че не можех да спра да ги ям. Бих си разделил порция, след това 100 процента от времето, бих се върнал в кухнята за още. След това, разбира се, тъй като не исках храната да се губи, щях да довърша остатъците в чиниите на моите деца. Няколко допълнителни юфка тук и малко коричка за пица там направиха много допълнителни пухчета около кръста ми.

Трябваше да спре. И така, след като вечерята беше направена, си дадох порция с правилни порции и ако имаше остатъци, ги прибрах в хладилника. Ако беше извън полезрението, нямаше как да ме изкуши. Започнах децата да носят собствени чинии в кухнята и да изсипват всякакви екстри в кошчето за компост. Това беше може би най-трудната промяна от всички. Но след седмица този нов навик се почувства много по-лесен. И аз също се чувствах по-лек и енергичен.

2. Сиренето не е хранителна група

Като вегетарианец ядох толкова много млечни продукти. Сиренето беше част от всяка една вечеря, която приготвих. Моите ястия - като пица, панини, домашен мак и сирене и кесадила - не бяха толкова здравословни. Така че, когато се отказах от млечните продукти, това ме принуди да направя нови, по-здравословни варианти, базирани на зеленчуци, като пържени картофи, печени зеленчуци с ориз и боб, супи и невероятни салати. Това увеличи приема на фибри при моите вечери, така че всъщност се почувствах по-сит и доволен след тези ястия, отколкото след няколко парчета пица. Никакви млечни продукти не означаваха ядене на по-нискокалорични вечери и това имаше огромна разлика в мащаба.

СВЪРЗАНИ: Лесна техника за опаковане на 5 салати тази вечер, които ще останат свежи през цялата седмица

3. Вечеря и готово

По някаква причина не можах да спра да ям, след като започнах да вечерям. Дори след тази втора помощ и поглъщане на допълнителните хапки на децата си, винаги седях на малък десерт. Малка купичка соев сладолед с нарязани банани или няколко шоколадови чипса с бадеми ми бяха любими.

Започнах да сервирам пресни плодове с вечеря, така че след като приключихме нашите макаронени изделия от авокадо и домати със сотирано тофу или сладки картофи и буррито от черен боб, ние можехме да намажем малко сладък пъпеш, ягоди или грозде и да задоволим сладкото. И така, след като започнах да прибирам остатъците по време на вечеря, кухнята беше затворена.