Любим чифт дънки с висока талия, които се чувстват прилепнали?

нарастващите

Ако резервната ви гума наистина се разширява, може да има причина за безпокойство - но не защото панталоните ви не стават.

ТАЗИ ЧЛЕН Е

Изключително за абонати!

Само $ 1 на седмица за 6 месеца

Специална оферта само за вас. Неограничен достъп.

Любим чифт дънки с висока талия, които се чувстват плътно?

Ако резервната ви гума наистина се разширява, може да има причина за безпокойство - но не защото панталоните ви не стават.

ДОСТИГЛИ СЕ ОГРАНИЧЕНОТО ОТ БЕЗПЛАТНИ ИСТОРИИ

Абонирай се сега

Само $ 1 на седмица за 6 месеца

Специална оферта само за вас. Неограничен достъп.

Получете достъп сега Вече сте текущ абонат? Впиши се

Любим чифт дънки с висока талия, които се чувстват плътно?

Ако резервната ви гума наистина се разширява, може да има причина за безпокойство - но не защото панталоните ви не стават.

Звездата разговаря с четирима експерти по затлъстяването - д-р Йони Фрийдхоф, автор на „Защо диетите се провалят и как да накарате вашите да работят“ и асистент в университета в Отава; Д-р Пол Поарие, кардиолог и професор по фармация в университета Лавал; Д-р Фахад Разак, интернист в болница „Сейнт Майкъл“ и асистент в медицинския отдел на Университета в Торонто; и д-р Соня Ананд, професор по медицина и епидемиология в Университета Макмастър - както и регистриран диетолог Аби Лангер и личен треньор и писател по фитнес Катлийн Тротър, за да получат представа за това какво е мазнината в стомаха, как попада там, защо е опасно и какво мога да го направя.

Какво е коремно затлъстяване?

Коремното затлъстяване - известно също като централно или висцерално затлъстяване - се отнася до непропорционално натрупване на мазнини в корема спрямо другите части на тялото, каза Разак. Лекарите преценяват коремното затлъстяване, като измерват обиколката на талията на пациента. Ако талията на мъжа е повече от 102 сантиметра или жената над 88 сантиметра, тогава пациентът се счита за коремно затлъстяване. Този праг обаче не работи за всички и може да е твърде висок за хора от определени етнически групи - като популациите от Южна Азия - които са склонни да имат по-малко телосложение и да носят мазнини в стомаха си, каза той.

Самата мастна тъкан всъщност представлява два вида мазнини: подкожна мазнина, разположена точно под кожата; и висцерална мастна тъкан, складирана в корема и около вътрешните органи.

Какво го причинява и кой го получава?

Има няколко причини, поради които човек би бил предразположен да напълнява в стомаха си.

В битката между половете мъжете са по-склонни да имат коремно затлъстяване, отколкото жените, каза Ананд. Но след като жените са в постменопауза и загубят естроген, може да има също толкова голяма вероятност да пораснат по-големи кореми, каза тя.

Популациите от Южна Азия са склонни да развиват висцерални мазнини, каза Ананд, чиито изследвания се фокусират върху хората от тази демографска група. Тя каза, че когато човек от Южна Азия приема повече калории, отколкото изгаря, изглежда, че първоначално съхраняват мазнините в подкожните мазнини - разположени точно под кожата - но тези магазини не се разширяват толкова, колкото другите етнически групи, така излишната мастна киселина след това се превръща във висцерална мазнина. За разлика от това, кавказците са склонни да разширяват запасите от мазнини в тялото, каза тя. „Склонни сте да виждате някой, който е (кавказки и) дебел навсякъде, докато в Южна Азия обикновено виждаме слабите крака, слабите ръце и след това много централна мазнина“, каза тя.

И тогава има форма на тялото. Независимо дали имате форма на круша - което означава, че носите повече тегло в бедрата си - или форма на ябълка - което означава, че носите тегло в стомаха си - се свежда до генетиката.

Какви са рисковете за здравето?

Подкожните мазнини точно под кожата не са опасните мазнини. Но обикновено, ако някой има излишък от мазнини в стомаха, той има и излишък от висцерална мазнина, каза Поарие. Това е, че висцералните мазнини, мастните тъкани, които обграждат вашите вътрешни органи, включително сърцето, черния дроб, бъбреците и стомаха, могат да доведат до неправилна работа на органите, каза той.

Висцералната мастна тъкан също произвежда молекула, наречена адипокин, която е възпалителна и циркулира около тялото, каза Поарие. Когато някой има нискостепенно възпаление, той е по-склонен към коронарна артериална болест, гингивит и други здравословни проблеми, каза той.

Но основните опасения за здравето са: диабет, аномалии на холестерола и сърдечни заболявания, каза Разак. Тъй като коремните мазнини са по-метаболитно активни, това може да повлияе на хормоните на тялото и контрола на инсулина повече от мазнините в други части на тялото, каза той. Коремните мазнини също могат да допринесат за повишени нива на лош холестерол и депресивни нива на добър холестерол, каза той.

Също така, американско проучване от 2015 г. предполага, че човек с излишни мазнини на корема, който има нормален индекс на телесна маса (или ИТМ, който се изчислява чрез разделяне на теглото на квадратен ръст, използвайки метрични измервания), е изложен на по-голям риск да умре, отколкото някой с цялостно затлъстяване.

Какво можете да направите по въпроса?

Простият отговор? Отслабнете.

„Най-добрият начин за загуба на мазнини в корема е като цяло да отслабнете“, каза Разак. Той препоръчва на хората да приемат изпитани и истински мерки за отслабване: намалете приема на калории, увеличете приема на плодове и зеленчуци, увеличете приема на фибри, намалете приема на наситени и транс-мазнини. Упражнение.

Регистрираният диетолог Лангер се съгласява: „Бих казал на хората да изчистят диетата си“, каза тя.

Бариатричната хирургия - процедура, запазена за хора с екстремно затлъстяване, които са се провалили в други опити да отслабнат - може също да помогне за свиване на стомаха на пациента и подобряване на цялостното здраве, въпреки че е крайна стъпка, каза Разак.

Разбиващи митове за коремните мазнини

Наистина ли можете да загубите 12 инча от талията си, като направите този трик, който знаменитостите обичат?

„За съжаление в тази индустрия има много тласък към нереалистични очаквания и предложения“, каза д-р Йони Фрийдхоф, автор на „Защо диетите се провалят и как да накарате вашите да работят“ и асистент в Университета в Отава.

Така че не се всмуквайте от изскачащи реклами или съмнителни надписи, които твърдят, че ви дават коремни мускули за една нощ - вместо това прочетете тези митове.

Мит 1: Бирата причинява бирени кореми.

Разбит: Не бирата, а калориите в бирата, каза д-р Соня Ананд, професор по медицина и епидемиология в университета Макмастър. „Ако излишните ви калории идват, защото пиете 12 бири през уикенда ... и имате генетична склонност да съхранявате мазнините си централно, тогава бирата ще бъде вредна за вас. Но изглежда, че това е цялостно явление за входяща енергия, за излизане на енергия ”, каза тя.

Съществува обаче допълнителен риск, когато става въпрос за смесване на бира с „бирени коремчета“. Хората с абдоминално затлъстяване вече имат по-висок риск от затлъстяване на черния дроб и това, в комбинация с висок прием на алкохол, ще стресира черния ви дроб повече, от своя страна ще увеличи риска от хронично чернодробно заболяване, каза Ананд.

Мит 2: Тренировките за намаляване на петна могат да свият корема ви.

Ловен: Не е така, казва Фрийдхоф. „Няма такова нещо като намаляване на петна. Не чрез упражнения и не чрез диетични планове. " Ако започнете да отслабвате и продължите да го губите, в крайна сметка ще загубите телесно тегло навсякъде, каза той, но няма начин да насочите откъде губите това тегло. „Където тялото ви поставя теглото ви, е до голяма степен извън вашия контрол“, каза Фрийдхоф. „По планетата се разхождат ябълки и круши (типове тела), не защото ябълките живеят по различен начин от крушите като цяло, а просто заради начина, по който са били построени на първо място.“

Освен това не физическите упражнения, а храненето ще ви помогнат най-добре да постигнете целите за отслабване. „Можете да тренирате по 45 часа на ден и това няма да промени, освен ако не се храните добре“, казва Катлийн Тротър, личен треньор и писател по фитнес.

Мит 3: Изключването на специфични храни от вашата диета може да ви даде корем без обезкосмяване.

Разбит: Е, спорно. Докато някои изследвания показват, че диетите с високо съдържание на прости въглехидрати - като бял хляб и сладки десерти - могат да допринесат за коремно затлъстяване, това не е доказано на 100 процента, каза Ананд. Вместо това, цялостното добро хранене е това, върху което трябва да се съсредоточите, за да отслабнете, казва Тротър. „Трите най-добри неща за загуба на мазнини са храненето, храненето, храненето“, каза тя.

Корекция - 15 юни 2016 г .: Тази статия е редактирана от предишна версия, която погрешно посочва метода за изчисляване на ИТМ.