Опростете живота си

Актуализация: Пускам курс за 2021 г., за да ви науча на трайна загуба на тегло. Можете да се регистрирате за моя бюлетин, за да имате достъп до подробностите, докато го пускам.

Често пренебрегван аспект на отслабването е полагането на грижи за себе си. Нямам предвид някаква потребителска версия, която включва балончета и нови обувки, но отворено време в графика ви, където можете да изпълнявате обещанията си към себе си.

принцип

Време е да помислите, да дишате, да се разтягате, да карате колело и да приготвяте храната си. Време е да си купите подхранваща храна, да прочетете рецепти, да се отправите към фитнес клас или да се разходите, да се качите по стълбите или да карате колелото си в събота сутрин.

Мисля, че отвореното време в моя график не подлежи на договаряне. Не мога да запазя теглото си чрез разделяне на храненето и движението си. Клас тук, салата там. Имам нужда от непредвидено, свободно време.

„Да бъдеш зает е болест на нашето време. Тялото физиологично трябва да се изключи, да се отпусне. Но толкова сме свикнали със състояние на претоварване на симпатиковата нервна система, че не можем да излезем. " Градският монах

Цялостното ви здраве и благосъстояние изискват балансиран график, за да разполагате както с времето, така и с умствената сила да изпълнявате ежедневните задачи, които водят до здравословно тегло. Емоционално изчерпаният или физически изтощен човек с почти никакво време не е този, който може активно да се грижи за себе си.

Ще забележите, че казвам, че имаме време, вместо да отделяме време. Това е така, защото един се отнася до живот с място за дишане, друг отстъпва тази идея. Активно ви предлагам да преразгледате цялото си време и ангажименти, за да сте сигурни, че има място за релакс и самообслужване.

Много от нещата, за които хората смятат, че не подлежат на договаряне, всъщност са по договаряне. Имаме по-голям избор какво ще запълни деня ни, отколкото би изглеждало. Виждал съм родители, така активно участващи в спорта на детето си, които прекарват всеки ден, водейки ги и шофирайки на дълги разстояния до игри. Това е по договаряне. Ако отнема час или повече, за да направите коса и грим, преди да излезете от къщата. Това е по договаряне. Ако играете видео игри, гледате спортни игри гръб до гръб или прекарвате часове пред Youtube, това е по договаряне.

Ако вече защитавате нещата в собствения си ум, за които знаете, че изсмукват вашето време и фокус, моля, попийте цитата по-долу от въведението.

Препоръчвам ви да преминете през деня си и да видите какво можете спокойно да пуснете. Неща, които създават заетост и отнемат големи парчета време, но не водят до значителен напредък към най-дълбоките ви желания.

Първият намек, че може би съм изпълнил живота си с грешни неща, се случи, когато се разведохме със съпруга ми. Като част от условията на развода той купи интереса ми към нашия дом. За една нощ отидох от къща с площ 6 000 кв. Фута с голям, обработен двор, хидромасажна вана и почти никаква помощ от домакинството до апартамент, който се нуждаеше от много малко от мен. Бях зашеметен в отвореното време в моя график. За да бъда ясен, никога не съм бил икономка. Някак си мразех да поддържам голям дом и най-вече се чувствах съкрушен от него. Подозирам, че много хора живеят в договорености, които се чувстват изтощителни.

Тази къща не отговаряше на това, което всъщност бях, което е човек, който с удоволствие би разменял квадратни метри за ходене и по-малко поддръжка. Научен урок.

Второто се случи около запознанства. Докато изпълвах живота си с упражнения, готвене, четене и взаимоотношения, започнах да поставям под съмнение цялото поддържане, което правех. Чувстваше се потискащо и отнемаше време. Наистина ли беше вярно, че трябваше да правя всички тези неща, за да съм привлекателна? Един по един започнах да го мащабирам обратно до нещата, които сметнах за необходими. Няма повече подстригвания, които изискват двадесет минути сушене със сешоар, без сложен грим на очите, без маникюр. Бих могъл да продължа, но вие разбирате точката. Това не промени абсолютно нищо за моите срещи. Това освободи време и пари за дейности, които наистина исках.

Купих спортно оборудване и научих неща като гребло. Прекарах събота сутринта в четене. Разтегнах, планирах и си измислих забавни проекти за себе си. Почувствах радостта на човек, обременен (или относително) с ненужен труд.

Не предлагам да продавате къщата си или никога да не правите педикюр. Никой не трябва да прилича на Саскуач, за да отслабне. Ключът е да се изследва какви неща се правят за очакванията на другите, състоянието или някакво усещане, че възрастните трябва да правят xyz.

Част от това да сте самоосъзнат, ориентиран към растеж възрастен, си давате разрешение да определяте дейности, които обществото е замислило за вас, но всъщност не са необходими или много подходящи. Можете да кажете какво е важно за вас, къде искате да отидете вашето време и усилия и какви неща си струват вашите ресурси.

Всъщност трябва да правите тези неща, за да постигнете и поддържате здравословно тегло.

Накрая, сега може да изглежда немислимо да оставим някои неща да си отидат. След като го направите, ще се изненадате колко малко ви липсва или мислите за това и пространството, което се отваря за неща, които ще ви служат.

Ако сте нов в тази серия, моля, върнете се назад и прочетете въведението. Важно е да разберете основите, преди просто да приемете принципите.