Безсънието може да е доста често, но може също да доведе и да влоши няколко здравословни състояния. Ето всичко, което трябва да знаете за него.

Докато всички ние в даден момент сме имали проблеми със съня, безсънието не трябва да се приема леко. Всъщност това е свързано и с няколко заболявания, било то Диабет тип 2, отслабване проблеми, сърдечно заболяване, и бременност усложнения. Има няколко фактора, които могат да причинят безсъние, да бъде стрес, яде погрешно диета, излишък упражнение или психично разстройство. И само като имате здрав сън, можете да намалите риска от хронични заболявания, да поддържате мозъка и храносмилането си здрави и да засилите и имунната си система.

състояния

Някои от най-добрите начини за добър сън е да се избягва да се яде или пие непосредствено преди лягане, да се прави комфортна среда за сън, да се намалява приема на кофеин и алкохол, да се мислят щастливи мисли и да се придържаме към графика на съня.

Ето 5 ефекта от безсънието върху вашето здраве:

Проучване от 2018 г. показва генетична връзка между безсънието и психиатричните разстройства и метаболитните заболявания като диабет тип 2. Изследователите също така идентифицираха специфични гени, които причиняват проблеми със съня и стигнаха до заключението, че депресията е „частично наследствена“. Изследването е публикувано в списанието Molecular Psychiatry тази седмица.

Лишаването от сън може да причини бета-клетъчна дисфункция и да увеличи възпалението и оксидативния стрес, което води до влошаване на гликемичния контрол при хора с диабет, според Международния учебник по захарен диабет.

Безсънието също е свързано с по-висок риск от развитие на сърдечни заболявания над 10 години сред 86 329 жени в постменопауза, според Националната здравна институция на САЩ Инициатива за здравето на жените.

Безсънието също може да се справи по-трудно да отслабнете. тъй като една от ползите за здравето на съня е детоксикацията. Когато спите, вашите органи се подлагат на детоксикация. Сънят също подобрява храносмилането и ви помага да поддържате равновесие в тялото и здравословно телесно тегло. Хормоните, които са отговорни за заспиването, са същите, които контролират апетита. Така че, нарушение на съня може да доведе до по-голям апетит и в крайна сметка наддаване на тегло.

Безсънието също може въздействие върху жените по време на бременност и е рисков фактор за високо кръвно налягане и прееклампсия, гестационен диабет, депресия, преждевременно раждане и непланирано цезарово сечение.