Значи мразите фитнеса или някакъв вид упражнения на открито, но не бихте имали нищо против да станете и да блестите малко? Е, тогава има нова фитнес рутина, която прави кръговете, които можете да опитате да проверите. Наричана „народен фитнес“, тази форма на танцова тренировка разширява концепцията за масала бхангра и използва традиционните стилове на народни танци в Индия, за да ви поддържа във форма. Ето всичко, което трябва да знаете за фолк фитнеса:

фолк

Какво е?

Народният фитнес стартира в Пуна и постепенно се разпространява в други части на Индия. Това е фитнес тренировка с висока интензивност, която съчетава народни танци от цяла Индия с музика. Той е акредитиран от Асоциацията по аеробика и фитнес на Америка и Асоциацията по фитнес и спортни науки, наред с други. „Събрахме повече от 1000 фолклорни танцови стила и ги хореографирахме на индийската музика, тъй като има раздел, който не харесва английската музика“, казва Аарти Панди, съосновател на Folk Fitness.

Какво включва?

Часовите часове започват с медитация за фокусиране на хората, която е последвана от разгряващи упражнения, упражнения за горната част на тялото и долната част на тялото, кардио и охлаждане, което завършва със залог за спазване на цялостен начин на живот. Упражненията за горната част на тялото се състоят от осемминутна хореографска тренировка с висока интензивност, която включва лицеви опори, клякания, удари и др. С народни танци. Има отделни танцови стилове, насочени към определени части на тялото. Например, Bihu се грижи за основната тренировка, Koli dance ще ви помогне да тонизирате гърдите, бицепсите, трицепсите, Раджастанският народен танц ще работи върху корема и кръста, защото има много лицеви опори. Гарба работи върху долната част на гърба и рамото. Съществуват три до четири народни стила съответно за горната част на тялото, долната част на тялото и кардиото.

Кой може да го направи?

Има три отделни категории - Nanhe за деца, Yuva за възрастни и Pranam за възрастни хора. Правят се тестове, за да се анализират нивата на фитнес на всеки човек, преди да започнете.

Какви са ползите за фитнеса?

Загубата на тегло е едно от ключовите предимства. „Можете да изгорите приблизително 800-1000 калории на сесия в зависимост от интензивността на тренировката“, казва Панди. Народната фитнес тренировка също увеличава гъвкавостта и концентрацията. И в процеса можете да научите много форми на народни танци.