провал
Преди да започнем да учим новия подход, искам да знаете защо диетите не работят. Това ще ви помогне да обясните защо не сте били успешни и ще ви даде повече надежда, че не сте провал и че можете да направите тази програма.

Диетите не работят, защото те в основата си просто карат храната да се държи добре. Когато извадим захарта и я заместим с изкуствена захар, изхвърлим мазнината и я заместим с изкуствена мазнина, изхвърлим калориите и ги заместим с некалоричен пух или несмилаемо сено, сме накарали храната да се държи или промяна. Не сме променили собственото си поведение. Не трябва да променяме колко храна сдъвкваме и преглъщаме, защото самата храна се е променила до по-големи обеми с нискокалорично съдържание. Една порция храна, която преди е съдържала 115 калории, сега съдържа само 70 калории. Тъй като същият обем храна сега съдържа по-малко калории, можете да ядете по-голям обем. Няма значение, че е безвкусен и неприятен. Не е нужно да приемате по-малко хапки храна, за да отслабнете; дори можете да вземете повече хапки на диета. В крайна сметка обаче се връщате към обикновените храни. Това е неизбежно, защото се разболявате от диетична храна и тялото ви жадува за обикновена храна. В резултат на това бързо напълнявате, защото сте били препрограмирани да дъвчете още повече храна, докато сте на диета!

Хапчетата, течните гладувания, подтискащите апетита и преброяването на мастните грамове променят временно вашата среда, но не и вас. Те са като да приемате аспирин при треска. Да, треската временно спада, но веднага щом аспиринът изчезне, треската отново се повишава. Защо? Това е така, защото аспиринът не стига до корена на проблема - бактериалната инфекция. Това, от което се нуждаете, е антибиотик.

Ние вярваме, че подходът Weigh Down е антибиотикът или това, което е необходимо, за да стигнем до корена на истинския проблем. Истинският проблем може да бъде частично дефиниран като желание да се остави повече храна в хранопровода, отколкото тялото иска, или, по друг начин, да се сдъвче повече храна, отколкото тялото може да поеме. Принуждаването на храната да се държи чрез промяна на нейното съдържание (ниско съдържание на мазнини, нискокалорично) няма да ви помогне да промените това желание да дъвчете повече храна. Всъщност диетата е идеалната среда за култивиране на по-дълбока любов към храната. Използвайки подхода Weigh Down, няма да искаме храната да се държи. Вместо това ще ви научим как да се държите. По-важното е, че ще ви научим как Бог може да отнеме желанието за преяждане.

Както диетата не помага на сърцето ви да желае по-малко храна, така и упражненията. Упражнението има добродетел за физическа подготовка. Няма заместител на упражненията, когато става въпрос за тонизиране на мускулите, сърдечно-съдова кондиция и укрепване на костите. Също така може да помогне за храносмилането и за здравословното функциониране на вашите органи. „Защото физическото обучение има някаква стойност, но благочестието има стойност за всички неща, обещавайки както настоящия, така и бъдещия живот“ (1 Тимотей 4: 8). Ние вярваме, че упражненията са чудесни за физическа подготовка, но не преквалифицират прекаленото ви дъвчене. Упражнението може дори да работи срещу вас по отношение на загуба на тегло. Нашата цел е да накарате да дъвчете по-малко храна. Но е много изкушаващо да продължите да преяждате и след това да компенсирате, като се разхождате из блока. Не тълкувайте погрешно - всички сме за упражнения. Нашата цел обаче е да съсредоточим цялото си сърце, душа, ум и сила върху яденето на по-малко храна. Единствените упражнения, за които настояваме, са да паднете на колене да се молите и да накарате мускулите на волята си да предадете част от допълнителната храна, която сте яли. Това е съвсем ново упражнение. (Много от тях са твърде големи, за да станат на колене в момента. Това е добре - просто застанете на колене в сърцето си.)

Просто знайте, че всеки, който е пътувал това пътуване и е отслабнал за постоянно, не е трябвало да увеличава енергийните разходи чрез упражнения. Не всеки може да спортува. Ами инвалидите? Ами човекът, който обича да спортува, но е бил ранен? Дали тези хора са обречени да наддават на тегло? Не. Нека да обясня.

Упражнението няма да увеличи скоростта на загуба на тегло, защото сега ще използвате глада и ситостта като ваши сигнали за ядене. При упражнения тялото ви се нуждае от повече кислород, така че веднага и автоматично дишате по-трудно. Упражнението също ще ви направи по-жадни. Ще имате нужда от повече вода, за да задоволите нуждите на тялото си, така че автоматично ще пиете повече вода, докато тези нужди бъдат удовлетворени. По същия начин, въпреки че гладът се отлага временно, в рамките на двадесет и четири часа, гладът на тялото ви се увеличава автоматично, за да покрие допълнителните калорични нужди на тялото. Така че, ако искате да спортувате, добре; но упражненията няма да ви помогнат да отслабнете по-бързо. Това ще ви позволи да ядете повече храна, точно както ви позволява да пиете повече вода. Целта на Weigh Down ще бъде намаленото желание да се ядат големи количества храна. Ако сте по-малко активни поради невъзможност да спортувате, гладът ви ще намалее, за да отговори на нуждите ви от гориво. Никога не трябва да се страхувате да не пропуснете отново аеробика или тренировка.