Месечното списание на NRPA

Февруари

31 януари 2013 г., отдел, от Джесика Канадей

аеробика
Състезателите и плъховете във фитнес залата знаят каква натоварване може да окаже физическата им кондиция. За да се избегне влошаване на нараняването, лекарите обикновено съветват почивка и ограничена подвижност на засегнатата част на тялото. Обаче глезенът в гипс или ръката в слинг може бързо да се влоши, тъй като мускулите отслабват и колкото по-дълго активното тяло е извън експлоатация, толкова по-дълго е необходимо, за да се върне във форма след това. За щастие на хората в тази ситуация и на другите, които търсят тренировка, която не стресира тялото, бягането в дълбочина предлага отлична сърдечно-съдова тренировка без въздействие.

Шест седмици преди Чикагския маратон през 2010 г., бегачката Дженифър Конройд разкъса мускула на прасеца, докато тренира. Въпреки че не беше в състояние да вдигне никаква тежест върху крака си, камо ли да бяга, Конройд беше решен по някакъв начин да завърши маратона. След като нейният лекар я изчисти да участва във водни упражнения, тя осъзна как естествената плаваемост на водата осигурява перфектната среда за тренировка за нараняването й.

Заинтригуван от концепцията за дълбоководно бягане, Конройд изследва концепцията и открива статия за използването на това упражнение за рехабилитация и поддържане на поддържана форма. Тя се свърза с автора, Кевин Бек, който обеща, че може да я отведе до маратона просто като тренира във водата.

В продължение на шест седмици тя не правеше нищо друго, освен да тренира във водата. В крайна сметка тя не само завърши маратона, но и не беше далеч от най-доброто си време. Два месеца по-късно тя отлетя за Канада и започна процеса на сертифициране, за да стане инструктор и треньор по дълбоководни тичания. Днес тя предлага курсове по фитнес с дълбоко водно бягане в окръг Оук Брук Парк в Оук Брук, Илинойс, и работи за разработване на курс за сертифициране на инструктор по дълбоководни течения в САЩ.

„Американците имат тази стигма при заниманията с водни упражнения“, казва Конройд. „Трудно вярваме, че водните упражнения са нещо различно от водната аеробика на баба.“ Участниците обаче са в състояние да се насладят на всички сърдечно-съдови и мускулни предимства на бягането по суша, но без никакво въздействие. Тъй като водата предлага значително по-голяма устойчивост от въздуха, участниците могат също така да укрепят бицепсите и трицепсите си и да ангажират сърцевината си много повече, отколкото биха, докато бягаха по суша, като същевременно изгарят 30 процента повече калории.

В курс за бягане с дълбоки води учениците са окачени във водата от флотационен колан, който е привързан към линиите на лентата. Тренировките са хореографирани на музика с интервали, за да се увеличат максимално кардио ползите от тренировката. Хидростатичното налягане (водно налягане върху тялото), обяснява Конройд, изхвърля токсините, намалява отока при наранявания и увеличава притока на кръв към сърцето с 30 процента, което води до подобрена аеробна годност.

Понастоящем класовете за бягане с дълбоки води са неизползван източник на приходи от фитнес в САЩ, казва тя. Предоставяйки уникална възможност за групови упражнения, режийните разходи са минимални, ако организацията вече разполага с басейн с дълбочина от шест фута или повече. За класовете на Conroyd са необходими сертифициран инструктор, плаващи колани (приблизително 30 щ.д. всеки), връзки (ако съоръжението има линии на лентата), 55 минути музика за тренировка и цифров часовник.

Тя казва, че е лесно да привлечете участниците в програми за бягане с дълбоки води, тъй като те осигуряват сърдечно-съдова тренировка без въздействие за всички, включително трудоспособни и ранени спортисти, възрастни хора и тези с проблеми с краката, ставите или гръбначния стълб. Поради специализирания характер на дълбоководното бягане агенциите могат да начисляват премиум ставки за класовете и да предлагат програмата целогодишно, стига да има достъп до закрит басейн, според Conroyd.

Възползвайки се максимално от новооткритата си страст, Конройд създаде собствена компания за бягане с дълбоки води, Fluid Running, и планира да стартира първата програма за сертифициране на дълбоки води в САЩ в Оук Брук, Илинойс, до есента на 2013 г.

Джесика Канадейе мениджър по маркетинг и промоции за квартал Оук Брук Парк.