Много хора се оплакват, че наддават около празниците, но ще се радвате да знаете, че не можете наистина да наддавате от едно хранене или ден на преяждане. Ако обикновено консумирате средно 2000 калории на ден, което е, което най-леко активните двадесет и няколко години трябва да консумират ежедневно, за да поддържат текущото си тегло, ще трябва да изядете 3500 допълнителни калории този ден, за да спечелите само един килограм мазнина.

всъщност

За да ви даде по-добра представа за това как изглежда 3500 калории под формата на храна, помислете за това. Можете да ядете обичайната си диета плюс три чаши вино (350 калории), две пилешки крилца (110 калории), няколко лукови пръстена (340 калории), порция чипс и кесо (290 калории), зареден бургер (860 калории) и парче чийзкейк OG на чийзкейк фабриката (830 калории) и все още имате 720 резервни калории, преди потенциално да спечелите само един килограм. Това е много храна. Повечето от нас вероятно биха се разболели, преди да успеем да оставим това количество храна на едно заседание, дори на Деня на благодарността.

Ако все пак стъпите на скалата след Деня на благодарността и забележите, че броят им се е увеличил, не се чудете. Наднорменото тегло, което виждате, вероятно е само тегло на водата. Повечето висококалорични храни също са с високо съдържание на натрий и една от задачите на натрия е да помогне на тялото ви да регулира баланса на течностите, като задържа вода. Така че, когато ядете много натрий за едно седене, тялото ви задържа излишната вода, което ви кара да се подувате и може временно да добавите няколко излишни килограма (дори цели пет) към редовното си телесно тегло. Но това подуване не е постоянно и вероятно ще намалее през следващите няколко дни, заедно с това число на скалата.

Докато хората обикновено мислят, че наддават средно от 5 до 10 паунда през периода на празника, който тече от Деня на благодарността до Нова година, това е невярно за повечето хора. Изследване, публикувано в New England Journal of Medicine, установява, че средното тегло, което хората натрупват през зимните празници, е само един килограм. И това се случва в продължение на шест седмици, а не от едно хранене или ден на преяждане. По-малко от 10 процента от участниците в проучването всъщност са спечелили повече от пет килограма между Деня на благодарността и Нова година.

Така че, когато тази роля за вечеря с пуйка се отдайте без вина, знаейки, че ще ви отнеме повече от само един шум, за да видите разлика в тялото си. И не позволявайте на това едно снизхождение да ви извади от релсите за по-здравословен начин на живот. Просто се върнете на правия път на следващия ден и ще бъдете добре да тръгнете.

Тази статия първоначално е публикувана на Swirled .com в раздел Thrive, който обхваща ценно кариерно и лично финансово съдържание за Millennials.