недостигът

Витамин D, известен още като слънчев витамин, е от съществено значение за нормалното функциониране на тялото. Витаминът се произвежда от човешката кожа, когато е изложена на слънчева светлина. Общоизвестно е, че витамин D е от съществено значение за поддържането на здравето на зъбите и костите. В допълнение към това, витамин D има по-дълбоко въздействие върху тялото. Той е от решаващо значение за поддържането на правилното функциониране на имунната система, нервната система и мозъка. Той също така помага при лечението на състояния като сърдечна недостатъчност, рак и диабет. В допълнение към всички тези предимства, витамин D има централна роля и в цикъла на отслабване.

Недостигът на витамин D и затлъстяването са свързани

Според множество проучвания по света, по-висок процент на телесни мазнини и по-висок индекс на телесна маса (ИТМ) е свързан с по-ниските нива на витамин D в тялото.

През 2015 г. изследователи от Университета в Милано откриха, че добавките с витамин D помагат на затлъстелите хора да отслабнат повече Повече проучвания са установили, че натрупването на коремни мазнини и по-голямото тегло са свързани с по-ниски нива на витамин D.

Интересното е, че проучванията също така установяват, че загубата на тегло е придружена от повишаване на нивата на витамин D.

Как витамин D подпомага отслабването?

Има много теории, които предлагат механизмите, които обясняват ефекта на витамин D върху загубата на тегло. Има различни начини, по които витамин D може да постигне тази цел.

  • Тялото образува нови мастни клетки, за да съхранява излишната мазнина, консумирана от индивида. Витамин D може да намали образуването на такива нови клетки. Тъй като не позволява създаването на допълнително пространство за съхранение на мазнини, помага за поддържане на нивата на мазнини в тялото.
  • Витамин D контролира нивата на серотонин в организма. Серотонинът е невротрансмитер и има роля в цикъла на съня, както и в регулирането на настроението. Така че, увеличаването или намаляването на нивата на витамин D имат пряк ефект върху апетита на индивида. Липсата на емоционално хранене и чувство на удовлетворение означава по-малък прием на калории, което автоматично води до намалено тегло.
  • По-високите нива на тестостерон също са известни, че предизвикват загуба на тегло. Известно е, че увеличава метаболизма и инхибира създаването на нови мастни клетки в тялото. Витамин D е пряко свързан с повишените нива на тестостерон в организма.

Съншайн витамин към наблюдател на тегло

Витамин D е силно свързан със загуба на тегло. Деликатната връзка между витамина и телесното тегло все още се изследва. Въпреки че механизмът все още не е напълно разбран, връзката е неоспорима. Тъй като работното време се удължава и офисите без прозорци стават норма навсякъде, телата ни не получават необходимото количество слънце за синтезиране на витамин D. Следователно е наложително хората да тестват нивата си на витамин D от време на време, особено когато получават неправомерно тегло или затрудняване на загубата на килограми. Ако се установи дефицит, тогава на пазара се предлагат добавки, които могат да върнат нивата на витамините в норма и да помогнат за поддържане на здравословно тегло и по-добър живот.