Някои експерти посочват, че в днешно време, за да запазим здраво тяло или да отслабнем, все повече хора започват да правят упражнения. Много хора обаче не знаят, че разумните упражнения и правилната диета са силно свързани помежду си. Колкото по-разумна е диетата, толкова по-добри ефекти ще доведе упражнението. Неподходящата хранителна структура ще повлияе на ефекта от упражненията.

яжте

Според диетолозите хората трябва да ядат по-малко храна с високо съдържание на мазнини преди или по време на упражненията. Например, много хора обичат да ядат малко шоколад, преди да участват в спорт или дейности на открито, за да допълнят енергията. А някои тенисисти биха яли банани по време на мача и този навик е следван от някои хора, които обичат спорта. Но експертите посочват, че обикновените хора не трябва да ядат банани по време на упражнението; докато за шоколада, независимо дали преди или по време на упражненията, не е подходящо хората да ядат.

Вземете за пример шоколада, вярно е, че кофеинът му може да играе роля на възбуждане на нервния център. Но шоколадът, особено този с гладък вкус, има тенденция да е богат на мазнини и калории, но с ниско съдържание на захар. Следователно, ако ядете шоколад преди или по време на упражненията, той няма да се консумира лесно от тялото по време на упражненията, а напротив ще доведе до затлъстяване. Можете да приемате мляко като добър заместител на шоколада. Но е по-добре да изберете обезмаслено мляко, тъй като обикновеното мляко също има относително високо съдържание на мазнини.

Бананите отдавна се смятат за храна за упражнения от много хора. Не всеки обаче е подходящ да яде банан, когато прави упражнения. Въпреки че бананът е лесно смилаем, той съдържа относително много високо съдържание на захар и калий. Нещо повече, това ще донесе на хората чувство на ситост, ако го ядете по време на дългия период на упражнения, което лесно ще предизвика метеоризъм и ще доведе до известен дискомфорт по време на упражненията. Така че, ако първо ядете банани и се чувствате зле, когато правите упражнения, не бива да ги ядете повече.

В допълнение към шоколада и банана, експертите също така предполагат, че в периода преди и по време на упражнения, хората трябва да избягват да ядат следните храни, като сладолед, ядки, масло, маргарин, понички, барбекю, пица, дебел пушен колбас, хамбургери, пържени храни, мазнини, бекон и така нататък.