Диетата с ниско съдържание на FODMAP: запушалка за метеоризъм (пердене)

Метеоризъм. Петараде. Вентозитност. Вятър.

fodmap

Не, това не са елементи, намиращи се в земната атмосфера. Те са само няколко от многото начини да се каже пърдене. (Според Urban Dictionary има 261 синоними на дупе.)

За съжаление, броят на методите за контрол на задкулисния бриз е далеч по-малък. Това може да бъде проблематично за тези със синдром на раздразнените черва (IBS), тъй като преминаването на газове е един от най-честите симптоми на стомашно-чревното състояние.

Звуковият сигнал в резултат на IBS може да бъде:

  • Прекалено
  • Причината за коремна болка, когато е трудно да се освободи
  • Ороничен
  • Свързано с раздуване на корема (подуване на корема) и смущаващи чревни шумове

Как са свързани FODMAP и flatus?

Изследване, публикувано в медицинското списание Gut, сравнява вой на птици между здрави хора с тези с проблеми с червата и установява, че и двете групи изпитват повече въздушни бисквити и болки в стомаха след високо FODMAP хранене. Но хората с IBS също страдат от по-високи нива на болка и дискомфорт.

Изследването заключава, че високото съдържание на FODMAP храни води до повече игра на туба, въпреки че хората с IBS са по-чувствителни и в резултат на това изпитват повече дискомфорт.

Различни трикове за управление на опашния вятър

  • Опитайте ниска FODMAP диета, за да можете да идентифицирате храни, които предизвикват симптомите на синдрома на раздразнените черва (Научете всичко за диетата с нисък FODMAP тук и следвайте нашето ръководство за приложение с ниска FODMAP диета тук!)
  • Упражнявай се редовно; това помага на мускулите да се свиват и зъбят
  • Избягвайте храни и напитки, за които е известно, че причиняват тоалетни мелодии, като дъвки и газирани напитки
  • Забавянето на консумацията на храна намалява количеството въздух, което поглъщате, като по този начин ограничава кашлицата на панталоните
  • Просто го пуснете! Ще ви бъде по-удобно. Плюс това наистина е проблемът на обществеността, след като преминете бензина за безвъзвратност.

И накрая, специална благодарност на Urban Dictionary за многото различни начини да се каже погрешно оригване.

Управлявайте както симптомите на IBS, така и нежеланите маски на бузите нашата гама от продукти с нисък FODMAP, сертифициран от университета Monash, създателите на диетата с нисък FODMAP!