Дъг Лърнър докладва от Токио и Сейнт Луис и посочва отвъд ...

мисли

Публикацията по-долу беше премахната от Facebook „McDougall’s Starch Solution Group“. Изненадан съм, защото в отговор на моя пост имаше много подкрепящи, информативни коментари. Коментарите бяха полезни и нямаше аргументи. Много хора преживяват същите проблеми, които изпитах и ​​аз, и изглежда недалновидно да се опитам да прикрия това.

Тъй като публикацията беше премахната, напуснах групата и продължавам да търся работеща диета. След публикацията ми имаше полезни предложения и аз исках да ги прочета отново. Съобщенията за Chef AJ бяха особено интересни. Надявам се оригиналният плакат да ми се върне чрез лично съобщение, за да мога да получа повече информация. Междувременно ето това, което беше изтрито от групата.

Дял:

Коментари

Някои заключителни мисли за диетата на Джон Макдугал „Решението за нишесте“ - 28 коментара

Dr.M абсолютно НЕ прави това, за да продаде най-новата си книга ! Той изпраща това съобщение в продължение на десетилетия (много преди да напише SS) и неговите изследвания се основават на големи световни популации, които са били слаби и здрави в продължение на дълъг период от време, хранещи се с нишесте. Необходимостта от рестриктивен MWL не е недостатък в системата на нишестето, а по-скоро терапевтична мярка за онези от нас, които са затлъстели на диета SAD и чиито тела вече не реагират нормално на здравословна диета. Дори в тази подгрупа огромното мнозинство ще губи бавно, но определено ще загуби, ако е напълно съвместимо. Малцината, които твърдят, че са изключения, са малко и с по-внимателен контрол виновникът не е нишесте, а по-скоро скрита мазнина. Вашият коментар, който предполага по-малко от алтруистичен мотив за усилията на д-р Макдугалс, е толкова неосведомен! Никой не е бил толкова щедър с безплатната програма; рецепти; консултации и аутрич от д-р М. Никой. Той е хуманитарен, както някога е бил медицински специалист!

Лично аз мисля, че е справедлива оценка и тя няма проблем с вашите заключения. Всъщност се отстраних от друга група (може и да не е било как да не ... 😉) за същия тип твърд подход от администраторите. Мисля, че без да обсъждаме подводни камъни или изключения, които други могат да имат (т.е. имам тон хранителни алергии, така че не мога да „следвам“ някои от тези диети до писмото, така че направих свои собствени заобикалящи мерки), ни ограничаваме от знания и опит, които ще ни помогнат по време на нашето пътуване, да не говорим, може да се върнем към „автора“ за по-нататъшно преосмисляне на такива „възможности“…. Тогава отново никога не съм бил такъв за придържане към пясъка на някое правило така или иначе 😜😜

Както можем да видим, разногласия относно това колко „перфектен е“ Решението за нишесте съществува сред хората, които са го опитвали.

Това е доктор Макдугъл - мога ли да го кажа? - арогантност, която му пречи да допуска възможността да има съответстващи изключения.

Ако той просто признае отпред, че решението за скорбяла не работи за всички и че някои хора просто трябва да ядат по-малко нишесте, няма да имам възражения срещу това, което той популяризира. Но той не може да се накара да признае това.

Също така, помислете за популации, които се опират на диети на базата на нишесте. Живея в Япония, където белият ориз е основният продукт, а степента на затлъстяване е 1/10 от тази на САЩ, но когато говоря с изключително стройните си приятели, всички казват, че не ядат ориз и на трите хранения, защото се страхуват от наддаване на тегло. И лекарите за затлъстяване тук препоръчват намаляване на приема на ориз.

Много слабите популации, които ядат предимно нишесте, са традиционни, а хората, които са слаби, са работници и затова могат да ядат колкото нишесте искат.

Трябва да вземем предвид тази реалност и да ограничим нишестето според нуждите на всеки човек.

Това просто не е „един размер за всички“ - без значение какво твърди д-р Макдугъл.

Съгласен съм ... обаче човекът от Spud Fit яде картофи и никакви мазнини. Мисля, че зърнените, бобовите култури и др. (Лектините) също играят роля. Отслабнах и си го върнах, защото се отклоних . отколкото просто. Д-р Еселстин казва, че по някакъв начин мазнините се вмъкват в диетите на хора, които не отговарят истински (вж. Youtube: Д-р Еселстин - без масло).

Не се отклоних и мазнините абсолютно не се вмъкнаха отново в диетата ми. Но започнах да получавам глад от нишестета и просто изядох твърде много калории. Лесно е да ядете твърде много калории, когато ядете толкова много нишесте. Не съм единственият, който съобщава за това.

Тогава McDougall казва да намалим нишестето, както при диетата MWL. Но това не е диетата със скорбялен разтвор тогава.

Така че отново се върнахме при диетата със скорбялно решение не работи непременно за всички. Всички сме различни, с различни храни, предизвикващи глада. И един размер просто не побира всички.

Дъг, прав си. Един размер НЕ работи непременно за всички. Вече няколко месеца „експериментирам“ с WFPB/Starch Solution. За мен захарта е спусък. Всяка сума. Д-р Макд казва, че можете да го използвате пестеливо, но трябва да го избягвам напълно. Хлябът е друга отключваща храна. Всички ние трябва да намерим кое работи най-добре за нас, тъй като телата ни са уникални и имат различни здравословни проблеми и история на диетата. Опитът да се придържам изцяло към която и да е програма не ми е работил досега и продължавам внимателно да сърфирам в огромните води на информация за отслабване/диета/здраве, която е там. Групите за подкрепа могат да бъдат полезни, но не винаги необходими. В края на деня всеки от нас е отговорен за собственото си здраве и само ние всеки ден се изправяме пред огледалото и кантара. Най-доброто за вас, докато продължавате пътуването си!

Дойдох на SS форума от любопитство. Не се опитвам да се храня по този начин пр. Н. Е. През последните 35 години, опитах всеки WOE. Харесвам масло, кокосово масло и други мазнини и харесвам месото като подправка и 2 сурови яйца на ден. Харесвам ядки и култивирано мляко и много зеленчуци, както и бобови растения и бял ориз за разтворими фибри. Ям много пресни сочни плодове. Смилам добре тези храни. Не преяждам.

Мисля, че отговорът е, че хората правят чинията си със 70% нишесте по обем, а не по калории. Нишестето е много калорично. И така, това ни хвърля. 50-70% от калориите ви от нишесте и НЕ преяждането е истинският проблем. В нашата култура сме обучили телата и мозъка си да мислят, че се нуждаем от повече храна, отколкото всъщност. Така че, бих броил калории за около седмица, само за да получа реалистични порции и съотношения в главата ви. Наистина се надявам това да е полезно. Бог да благослови!

Въпреки че съм съгласен, че няма универсален подход за отслабване, виждам защо публикациите ви в групата бяха премахнати. Имаше много коментари, които подсказваха, че членовете, които защитават плана (защото им е проработил), се държат така, сякаш са част от култ, това е просто грубо. Хората често виждат тези групи като убежище, далеч от критиките за начина, по който се хранят, така че когато дебатите се разгорещят, публикациите се маркират и модовете трябва да направят нещо. Лично аз, ако чувствам, че даден план не ми действа, просто тихо продължавам напред, без драмата.

Отслабвам постоянно, приблизително следвайки плана, но се уверявам да ям много плодове и зеленчуци с храната си. И да посегна към плодове и зеленчуци за закуски, а не към ориз и боб (които лесно бих могъл да преяждам). В книгата се казва, че трябва да ядете много плодове и зеленчуци, но от това, което видях, хората често подценяват колко е това (за да бъда честен, мисля, че книгата е малко неясна за това колко е това).

Мисля, че друго нещо, което често се пренебрегва, е причината хората да преяждат и мисля, че това за съжаление липсва в разтвора за нишесте. Ядете ли, защото сте гладни или наистина сте жадни, отегчени или стресирани? Има толкова много причини, поради които преяждаме, мисля, че ключово е намирането на вашата. Обичам да мисля, че ако не искам да ям ябълка или краставица, тогава не съм гладен.

Така че, общо взето съм съгласен, че количеството нишесте, което хората могат да ядат и въпреки това отслабва, ще варира в зависимост от човек. Не съм съгласен, че означава, че Макдугъл е само в него, за да продава книги и мога да разбера защо хората са го защитили.

Нямаше „много“ коментари, които предполагаха, че поддръжниците се държат така, сякаш са част от култ. Имаше един такъв коментар. 99% от коментарите бяха полезни, информативни, подкрепящи и практични. Изобщо нямаше нужда от изтриване на публикацията. Според мен това беше тежко.

Ако можете само да докладвате за успех и не можете да говорите за реални проблеми, така или иначе е безполезно като група. Публикацията ми изобщо не се „нагрява“. Това беше много спокойна, обмислена дискусия с много наистина полезни коментари. За членовете е загуба, че сега не могат да научат полезната информация, публикувана там.

Въпреки че не мисля, че McDougall е задължителен да продава книги, мисля, че с „Решението за скорбяла“ той до известна степен използва тактика за стръв и превключване, което предполага, че всички ще отслабнат, следвайки плана му, отказвайки да отстъпи това не е така и след това споменаването на MWL като изход - но дори и тогава да не се допускат по-ниски съотношения на нишесте, всъщност може да се наложи изобщо да отслабнете (не само за да „ускорите“ отслабването). Виждал съм много публикации от хора, които казват, че не могат да губят при толкова високо съотношение на нишесте. Всички те не могат да грешат.

Имам приятел, който всъщност е лекар, и приятелката му се разболя много. Измислих хранителен план, за да й позволя да наддава. Основно се основава на нишесте с висока плътност, за да отговори на нейните калорични нужди. Дори малка жена може да яде от 1500 до 2000 калории на ден, което и е правила.

Вашият правилен, като посочите, че нишестето не е добра основна храна за отслабване. Но защо, по дяволите, не забелязахте увеличаване на теглото, както се случи? Загубихте 40 и спечелените някои/modt обратно, но не променихте?

Изглежда, че вашият пост поставя мястото на контрол върху другите.

Когато забелязах, че не съм загубил на базата на нишесте PBWF, модифицирах се към храни с по-ниска плътност, като се държа далеч от дехидратирани сварени нишестета като хляб и бисквитки. Дори тогава трябва да добавя прозорец за храна, започвайки от 17:00 до лягане.

Публикацията ви беше груба, като включихте „bait and switch“. Тази фраза нямаше място там. Очаквахте ли, че ще бъдат щастливи от намек за измама?

Вярвам, че аз съм този, който ви е насочил в посока PBWF. Защо няма имейл до мен през това време?

Възстановяването е универсален проблем, с който се сблъскват повечето хора, които спазват диета при всички диети. Смята се, че над 80% или 90% от хората на каквато и да е диета се възстановяват. След като започне, не е толкова лесно да се контролира, както предполага вашият коментар.

Не „поставях мястото на контрола“ върху други. Просто посочих, че решението за скорбяла прави твърдения, които не са верни за всички - но д-р Макдугал няма да го признае.

Характеристиката „стръв и превключване“ е вярна. Д-р Макдугал твърди, че всеки отслабва, ако се съобразява, и предлага MWL само ако искате да „ускорите“ отслабването си. Той няма да признае, че SS не работи за всички, дори ако сте в пълно съответствие. Примамката казва, че всеки може да отслабне, ядейки 70% нишесте. Примамва ви към нещо, което е преувеличено. Превключвателят е скрит в книгата, където той предлага планът MWL за „подобряване“ на отслабването. Не е грубо да се изтъква това; просто е фактически.

Аз съм оспорван съкращение. Нямам представа какво означава PBWF, нито си спомням публикацията или искането ви за имейл.

Благодаря ви много за вашата публикация. Борях се с разтвора за нишесте, опитах се да го следвам до буквата на закона без много малки резултати (дори опитах картофения силен разтвор) и се увещавах. Бях разочарован, защото не исках отново да се връщам към диета с високо съдържание на протеини, без нишесте, след като изслушах всички факти от проучванията и документалните филми. (Това винаги е работило чудесно за мен по отношение на отслабването, но се чувствам ужасно от това)

Не мога да повярвам, че бях толкова глупав, че не смятах, че проблемът е 70% нишесте. Ще режа нишестето, ще увелича зеленчуците и плодовете и ще продължа да опитвам. Също така оцених коментара по-горе за това, че изобщо не докосвам захарта, че трябва да призная, че също е спусък за мен и изобщо не е помогнал и ще бъда ОЩЕ ПОВЕЧЕ педантичен относно възможността за скрити мазнини.

Благодаря на всички. Отново имам надежда!

70% нишесте изглежда много нишесте! Дори по веганска, без маслена програма, ядох нишестета, но най-вече пълнозърнести тестени изделия, пълнозърнест хляб и овесени ядки. Не съм сигурен защо биха свалили поста ти, освен както ти каза, че помага да имаш положителни отговори в подкрепа на програма.

Изглежда, че все още се опитвате да разберете правилните пропорции, които работят лично за вас. Всички диети не са за всички хора. Мисля, че много от нас трябва да наблюдават и да разберат какво работи за нас. Разбрах пропорциите си и не ям нишестени зеленчуци, а само тестени изделия и хляб. За мен работи веган с предимно зеленчуци, тофу/темпе и пържени картофи с много лют сос. Веднага щом отида на повече нишесте, на повече килограми ... така че може да е свързано с индивидуалния тип тяло. Освен това съм малка, така че е лесно да наддавате на тегло.

Знам, че това е по-стара публикация, но по някаква причина не получавах вашите публикации, но сега отново съм.

Между другото, 28-годишната ми дъщеря се премества за постоянно в Нагоя, Япония, за да се омъжи за гаджето си японец. (Тя е посещавала университета Кюшу преди това.) Ще я посетя по някое време и може ли да е възможно да се срещнем в Токио някъде, когато съм там само за чай или чат? Бях за известно време във форума на Dean Ornish.

Успех с намирането на това, което работи за вас. Всички сме различни форми, размери и видове.

Да, все още се боря с правилните пропорции. Всъщност не мисля, че изобщо са непременно пропорции. Това са общите калории. Калориите се броят, независимо дали ги броите или не. Всичко останало е само трик, за да ви накара да ограничите естествено калориите. Но мисля, че може би преброяването на калории и повече активност и по-малко „паша“ през целия ден - подобни на здравия разум - са най-ефективни. И за мен регистриране на калории, за да знам какво се случва.

Със сигурност, ако сте в Токио, нека пием чай и си поговорим!

Моят собствен опит в SS беше провал, така че разбирам откъде идвате.
Все още се опитвам да го накарам да работи, тъй като съм доста отчаян да отслабна.

Преди 4 години загубих 30 кг за няколко месеца на кетогенна диета, но здравето ми страдаше много от яденето на месо.
Това ме накара да се опитам да намеря здравословна растителна диета.
Открих и преминах на SS.
Иглата на кантара не се е движила от 2,5 години.
Опитах и ​​няколко Mary Minis, но и те не успяха да преместят иглата.
Човек би си помислил, че яденето на абсолютно нищо освен картофи (или пълнозърнест ориз, което е друго ММ, което опитах) би довело до загуба на тегло.
Всъщност яденето на седмица само с картофи доведе до малко наддаване на тегло!
В отчаяние се свързах с офиса на McDougall и бях в разговор по имейл с Mary McD и Jeff Novick.
И двамата в крайна сметка се отказаха от моя случай.

Напоследък имам късмет с храненето на цели хранителни растения, следвайки указанията на д-р Грегер в „Как да не умраш“. Вижте dietfacts.org.

Мисля, че имаме огромен проблем с калориите. За някои хора ss ще намали приема на калории. За някои няма. Как да постигнем тази ситост?

Може би се концентрирате върху храни с по-ниска калорийна плътност, както препоръчва готвачът AJ.

Ако питате мен, това е само едната страна на историята, другата е по-високата хранителна плътност. За мен това е протеин. Ако организмът ми не получава достатъчно от това хранително вещество, тогава той жадува за още.

и някои основни мастни киселини, предполагам, орехи, боб. Ако тези липсват, тялото жадува за още. Това е, което пропуснах от тестовете си със SS.

Изумен съм от това как хората смятат, че можете да имате твърде много нишесте и/или телата са толкова различни. Д-р М ИМА ДАННИТЕ, ЗА ДА ГО ГАРИРА. Тренирам от гимназията. Пътувам в CPG ... .потребителски пакетни стоки ... да, доставчик за хранителни магазини. Аз съм на 56, все още тренирам. Храненето като Адам и Ева работи. Стартът ви дава пълно усещане. Разработването изгаря мазнините. Това е много просто, преместете тялото си, включете някои стречинг тренировки, яжте чисто. Опитайте да изядете тежки въглехидрати в AM. Все още трябва да положите усилената работа. За съжаление диванът не се счита за начало. Движете се и се придържайте с д-р М.

Калориите се броят, независимо дали ги броите или не.

Моля, разгледайте по-новите ми публикации. Сега съм с 116 фунта и само няколко килограма от нормален ИТМ.

За да стигна до тук, трябваше също да регистрирам калории и да внимавам за плътността на калориите.

Мисля, че нишестеното съотношение на McDougall е твърде високо. За мен така или иначе.

SS НЕ работи за мен, защото ям естествени мазнини от плодове, семена и но, които са изключително важни (авокадо, семена от чиа, бадеми например!). Не виждам смисъл да ям само куп картофи и зеленчуци. Имаме нужда и от много плодове. Кетото и SS диетите не са за мен, твърде ограничаващи. Благодаря ти.

Здравейте всички, не съм сигурен дали някой от вас все още се интересува да се храни по този начин, но ако сте, препоръчвам да гледате разговора за плътността на калориите от Jeff Novice. Той изнесе тази реч в една от програмите за уикенда на McDougall, които вярвам, и ми помогна да разбера как да се храня по-добре в този начин на живот. Абсолютно се отнася до калориите, но трикът е да намалите калорийната плътност на вашата храна, за да можете да се храните до насита, докато сте в калориен дефицит. Това е трикът. Така че сте в дефицит, но не се борите с гладното си шофиране и се побърквате!

Aahhh автокорекция, неговият Jeff Novice не е начинаещ хаха. Но да, това наистина е маршрутът на всичко това. Калорийна плътност.

Аз съм съгласен да. Всъщност точно днес публикувах в група за решение за скорбяла във Facebook следното:

Нишестето е това, което засища. Но мисля, че все пак можете да прекалите, защото много нишесте са с високо съдържание на калории. Концентрирам се върху нишесте с ниска калорийна плътност, като картофи.

Досега съм загубил 125 lb, спаднал съм до 158 lb, за първи път в живота си съм с нормален ИТМ и кръвната ми захар HbA1c е спаднала от опасно високите 12 до напълно нормални 5,5 и съм бил от лекарства за кръвна захар вече повече от година.

Това каза, че все още трябва да наблюдавам калории. Често казвам, че истинското „решение за нишесте“ е да се избягва да се яде твърде много нишесте. За хранителен наркоман като мен би било лесно да добави допълнителен картоф към вечерята и да го разхапва, въпреки че технически не съм гладен. Така че калориите все още се броят, независимо дали ги броите или не. В този смисъл не съм съгласен с д-р Макдугъл.

По-скоро съм последовател на шеф AJ, тъй като внимавам много към калорийна плътност и се уверявам, че има много зеленчуци при всяко хранене - повече от това, което д-р Макдугъл смята за необходимо с основното си съотношение вегетарианец и нишесте.