Така че си мисля, че може би имам проблеми с TTC, защото все още не съм загубил 40-те килограма от последното си бебе. Преди 1,5 години . Имам елипсовидна, но не знам колко дълго и често да я използвам, за да видя прилични резултати. Нямам мотивация:( но трябва да отслабна!

елипса

Направих, с треньор. Използвах само елиптичен три пъти седмично в продължение на 45 минути всяка сесия (което включваше 10 минути загряване и 5 минути охлаждане). Винаги носех монитор за сърдечен ритъм и когато моят HR вече не беше достатъчно повишен при текущите настройки, бях повишен до по-голяма съпротива през следващата сесия.

Честно казано загубата на тегло е 90% това, което ядете и 10% тренировка. Добре, измислих тези цифри, но вие разбрахте. Опитвали ли сте наблюдатели на тегло? Това е наистина добра програма. Или изтеглете приложението myfitness pal и проследете калориите там и това ще ви помогне при отслабване. Beachbody също има програми за фитнес и хранене плюс можете да се свържете с личен треньор на Beachbody (моята сестра е една!).

Отслабнах един тон, преди да имам деца с моето. И промени в диетата. Използвах го по час на ден и с резистентност, след като свикнах. Загубих около 80 килограма

Мишел имаше добър съвет. Вашата диета е много по-важна от вашите упражнения, когато става въпрос за отслабване. Упражненията все още трябва да са налице, но ако няма да ви доведат до желаното, без да почистите диетата си.

Наскоро имах среща с диетолог. Тя препоръча да се включват всички съставки във всяко хранене - плодове, протеини, въглехидрати, мазнини и зеленчуци. Основно трябва да следим за размера на порциите. За мен беше изненада да разбера какво точно представлява 1 порция от всяка и несъзнателно всички ядем по 2-3 порции наведнъж. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да ХРАНИТЕ В ДОМА/ЯДЕТЕ ДОМАШНИ ХРАНИ:) Храната отвън е толкова вкусна, но помага да качите килограми. Не на последно място, всяко „тяло“ е различно. Те реагират по различен начин. Така че пробвайте. а вие елипсовидни 40 минути/ден трябва да са повече от достатъчни (не може да излиза пеша. вече студено)

Започвам деня си с вар/лимонов сок/топла вода/мед, 30 минути по-късно имам смути с 1 кора ананас, 1 чаша спанак, 1 домат, половин краставица, малко пръчици целина и малко бебешки моркови. 30 минути по-късно закусете с малко протеин в него или вземете овесени ядки. Около 11 ч. Сутринта изпивам чаша кафе (ОБИЧАМ КАФЕ) и след това обядвам около 12:30 часа, опитвайки се да пия в границите на порциите, закуска в 15:30 ч. (Чаша смесени ядки) и вечеря в 19:30 часа. Поддържам вечерите си винаги леки. НАЙ-важната напитка 2 L вода дневно минимум. Надявам се това да помогне:)

Приятен ден

Горещо препоръчвам кетогенния "диетичен" начин на живот. Потърсете го в Google и направете проучване. До голяма степен това е диета с ниско съдържание на въглехидрати, умерени протеини и високо съдържание на мазнини (добри мазнини - зехтин, малко масло, авокадо, кремове и др.). Правя го (за втори път) и се чувствам страхотно. Освен че ви помага да свалите килограми, вие се чувствате по-добре.

Знам, че някои хора автоматично ще изключат това поради голямото количество мазнини и това е добре. Не е за всеки. Но ако въобще сте заинтригувани, поне направете проучването.

Няколко неща, които трябва да се отбележат е, че това включва много готвене и честно. не можеш да мамиш! (Имам, но след това ще бъдете толкова ядосани на себе си). Аз също тренирам няколко дни в седмицата - предимно кардио.

Ето няколко добри места, за да научите повече.

Съжалявам, че имате проблеми с тази диета. Познавам обаче много хора, които правят това дълго време без проблеми.

Както при всяка нова диета/програма, трябва да определите дали тя е подходяща за вас. Имах член на семейството, който имаше много зле странични ефекти след диетата на Аткинс. Сигурен съм, че всяка диета на планетата е повлияла зле на някой, който го е правил.

Мога да ви кажа, че нямах нищо друго освен добри ползи от това и това не е някаква мода за DH и I. Това е нашият живот и и двамата ставаме по-здрави заради това.

Предложих тази информация само като предложение на хората и те трябва да решат сами. Така че отново на всеки, който се интересува, ви препоръчвам да направите проучване, за да определите дали тази програма/диета/начин на живот е за вас.

Аз съм сертифициран личен треньор и притежавам компания за фитнес/уелнес. Моето предложение, ако се опитвате да отслабнете, е да се съсредоточите (както някой спомена) върху размера на порциите и качеството на храната, която ядете. Храните с една съставка са най-добри и включват много протеини, здравословни мазнини и сложни въглехидрати.

За упражнения елиптичното и стабилно кардио не е оптимално за загуба на мазнини. Ако ви харесва, чудесно, но ако търсите ефективност, ще искате да включите няколко силови тренировки седмично с кратко интензивно кардио (HIIT). Най-важното е просто да бъдете активни, да се разхождате, да не седите наоколо и да гледате телевизия, да вършите домакинска работа с бясна скорост. Просто се движете по какъвто и да е начин.

Предишен плакат спомена кето диета от рода и аз просто ще кажа това; краткосрочно може да бъде ефективен начин за загуба на мазнини. Дългосрочно, не съм луд по това, особено за жените. Това може да наруши естествените нива на хормоните, което е критично, особено ако се опитвате да забременеете. Балансираната диета с около 40% протеини, 30% въглехидрати и 30% мазнини е идеална. Мога да цитирам някои източници, ако някой се интересува да знае данните. Кето диетите са трудни за поддържане и ефикасността намалява, след като тялото се приспособи. Отново, краткосрочното състезание или за няколко седмици е готино, дългосрочно, не чак толкова. Ето защо някои кето диети като Carb Nite включват препоръчани дни, когато ядете много въглехидрати, за да нулирате лептина и да регенерирате нивата на хормоните. Дългосрочната кето диета не е идеална, разбира се, за всеки свой, но това е само моят личен опит от работата със стотици и стотици клиенти.