„Справям се добре през седмицата, но губя всякакъв контрол през почивните дни ...“

какво

Изкушаващо е да ограничите или пропуснете храненето в опит да противодействате на това, което сте яли през уикенда, но това само ще продължи да подхранва борбите ви с храната, натрапчивите мисли за храна и ще ви накара да се чувствате извън контрол около храната.

Преяждането или преяждането е естествен и адаптивен отговор на реални или възприети физически или емоционални лишения.

Тъй като телата ни са еволюирали, за да оцелеят, те гледат на ограничението като на заплашващо и в резултат на това често ни кара да ядем и да ядем, когато заобикаляме определени храни (намек: има причина да не се препиваме с моркови).

И единственият начин да се прекъсне този цикъл е да се промени

Да пропуснете закуската или да започнете деня си с твърдо сварено яйце, когато това, което наистина искате, е парче препечен хляб с фъстъчено масло и банан, е като да изтеглите назад лък и стрела; можете да задържите това напрежение за малко, но в крайна сметка тази стрела ще лети силно и бързо в обратната посока - здравей, почивни дни!

Докато продължавате да правите тези типове неща, вие се настройвате да повтаряте този цикъл отново и отново.

Това не означава насилствено хранене със салати и сурови бадеми, но храни, които всъщност ви задоволяват, чувстват се добре в тялото ви и не ви оставят да мислите кога е следващото хранене.

Извънредно, това напрежение в лъка ще започне да се разхлабва и ще започнете да се чувствате по-контролирани и уверени в храната, така че без значение какво ядете, ще знаете, че това не трябва да си струва.

„Но това ме изнервя толкова… чувствам, че ако започна да ям, няма да спра“

Знам, че за някои това може да бъде ужасяващо. Толкова сме програмирани да ограничаваме и отричаме, което ни кара да се чувстваме напълно извън контрол над храната. Следователно мисълта за ПОЗВОЛЯВАНЕ на тези храни в живота ни е почти невъзможна и аз го разбирам.

Това, което правите в опит да получите контрол, е точното нещо, което ви кара да се чувствате ИЗВЪН контрола.

Защо не опитате друг начин?

Всяка промяна идва с нарастващи болки, дискомфорт и страх. Бях ужасен, но това беше една от най-трансформационните и освобождаващи стъпки, които някога съм предприемал, и искам всички да изпитат същото.

Не съм сигурен как да започна?

Утре, когато отидете да закусите, искам да направите пауза, да се свържете с тялото си и да попитате,

„Какво искам да ям?“

По подразбиране може да ядете плодове само когато в тялото си копнеете за яйца и парче препечен хляб или топла купа овесени ядки с малко кафява захар и орехи.

И тук е предизвикателството .... Искам да ядете каквото искате, и да усетите колко различно се чувства в тялото ви.

Вероятно ще забележите всички различни правила за хранене, вина и дискомфорт, които произтичат от години и години на слушане на диетична култура, и това е добре, това е част от процеса.

Този път обаче не искам да ги слушате.

Това е първата стъпка в научаването да се свързвате отново с тялото си, да се освободите от правилата за хранене и да започнете да сключвате мир с храната.