Опитах Noom, популярната програма за здраве и отслабване, в продължение на 3 седмици. Прочетете тази публикация за честен и задълбочен преглед на Noom и вкусно и освежаващо смути от тропическа малина от Noom! Сътрудничих на Noom за тази публикация, но всички мнения са мои.

noom

Програмите за отслабване са навсякъде и със сигурност вие избирате, когато става въпрос за тях. Всъщност има само над 20 000 приложения за отслабване.

Но те някога работят ли за вас? Имам предвид, наистина ли работа, дългосрочно.

Вероятно не. Поне не програмите, които са фокусирани върху преброяването на калории или са съсредоточени върху следващата голяма диета. Мисля, че вече знаем, че диетата просто не работи. Но здравословен, балансиран и фокусиран върху храненето начин на живот, който е устойчив? Сега това е нещо, което мога да изоставам.

Ето защо Noom е различен.

Този преглед на Noom ще говори подробно защо, как и какво, но най-важното е да се отбележи, че програмата Noom е по-скоро начин на живот, отколкото диета. Също така чувствам, че е по-скоро общност.

Най-много ми хареса в програмата Noom е поддръжката. Колко пъти изтегляте или купувате a „Ръководство за чисто хранене“ или а „4-седмична програма за отслабване“ и в крайна сметка правите около 3 дни от програмата, преди да се откажете?

Знам, че бях такъв. И има няколко фактора защо. Първо, повечето програми за отслабване не ви учат на навици или промени в начина на живот, а по-скоро бързи решения.

Второ, повечето включват драстично намаляване на калориите и ограничения в храната. Това е нещо, което можете да правите в продължение на няколко седмици или месец, но обикновено не повече.

И накрая, няма поддръжка. А подкрепата и общността са много важни неща, които не трябва да се пренебрегват, особено когато става въпрос за здравна програма.

И така, какво е Noom?

По-долу ще се съсредоточа върху няколко ключови точки от програмата, за да видите дали това е правилният избор за вас. Но първо, нека направим обща разбивка за това какво точно е Noom.

Noom е програма за отслабване и здраве, до която имате достъп единствено от приложение за смартфон.

Програмата учи на внимателно хранене и на психологията, която стои зад по-здравословния избор. Той не използва преброяване на калории, но оценява храната в цветен справочник (повече за това по-долу).

Никакви храни не са извън границите или ‘Лошо’ храни.

Докато Noom е програма, тя се стреми да осигури подкрепа и отчетност. Сдвоявате се със специалист за цели (реален човек, с когото говорите), а също така ставате част от група за подкрепа с други хора, използващи Noom.

Някои факти за Noom:

- Noom има около 45 милиона активни потребители.

- Средната загуба на тегло на потребител на Noom е 18 паунда за 16 седмици и програмата е научно доказана, за да ви помогне да отслабнете.

- Noom изисква само десет минути на ден, за да бъдат прекарани в приложението.

- Noom предлага 14-дневен пробен период, а след това програмата струва до $ 59/месец или $ 199/година, с нива на цените между тях.

- В програмата Noom можете да регистрирате вашите ястия, фитнес и цели, освен да се свържете директно с вашия треньор и група. Също така ще вземате ежедневни (кратки) уроци и викторини и ще имате достъп до рецепти на Noom.

Noom Review: The 411

Програмата Noom е проста и лесна за следване.

Програмата е разпределена в четири фази. Всяка от тези фази ще постигне цел, като например да откриете своя „Крайно защо“ или да биете вътрешни демони на храната.

Първите стъпки с Noom са лесни. Приложението е проектирано добре и разполага с всичко необходимо на едно място. Използването на менюто на приложението ще ви отведе до всичко, от което се нуждаете: вашите съобщения, дневник за храна и ежедневен списък със задачи.

Това, което ми харесва в Noom е, че той наистина се застъпва Повече ▼ отколкото просто загуба на тегло.

Грижата за себе си, увереността и психологическите аспекти на отслабването и изграждането на здравословни навици са важни в тази програма.

Първата и най-важна стъпка е да повярвате в себе си. Noom (или друга програма/диета/план/група за поддръжка) ви дава само инструментите, от които се нуждаете, но трябва да можете да се ангажирате и да вярвате в способността си да успеете.

Както споменахме по-рано, Noom предлага специалист за цели, с който се регистрирате чрез приложението. Вашият специалист по Noom (реален човек) е на разположение, за да ви помогне в пътуването.

Друго нещо, което специалист на Noom прави, е да ви осигури отчетност.

Можете да създадете „опасна зона“ в приложението, което е спусък, който уведомява треньора ви, че се нуждаете от малко допълнителна подкрепа или леко натискане.

Моята опасна зона беше, ако не бях отворил приложението за един ден. Харесва ми, че получавате текстове от вашия специалист като регистрация, което се чувства много по-лично, отколкото получаването само на известие за приложение.

Noom не брои калориите, но оценява храната въз основа на цветова система. Храните могат да бъдат зелени, жълти или червени.

Червените храни не означават автоматично лошо. Но Noom се стреми да яде колкото се може повече зелени храни, които са богати на вода храни с най-ниска калорична плътност.

Примерите за зелени храни Noom включват плодове, зеленчуци, кафяв ориз, овесени ядки, сладки картофи, обезмаслено гръцко кисело мляко и белтъци.

Noom жълтите храни включват пилешко месо, постно месо, сьомга, авокадо и маслини. Червените храни са масла, бекон, ядки, пържени храни, сирена, вино и сладкиши.

Освен вашия специалист по цели, имате пълната подкрепа на група. Вашата група е избрана за вас и включва други потребители на Noom, които са в подобни части на пътуването си като вас.

С Noom имате ежедневна подкрепа, независимо дали е специалист или вашата група.

И накрая, Noom предлага рецепти за вдъхновение и за придържане към вашите цели.

Опитах няколко от тях и много ги харесах.

Включвам по-долу тяхната рецепта за смути с тропически малини!

Надявам се, че този преглед на Noom ви е бил полезен и информативен! Кажете ми, ако решите да опитате програмата и как тя работи за вас. Не забравяйте за 14-дневния пробен период. Тази публикация ви беше предоставена в сътрудничество с Noom, но всички мнения са мои.